如何坐在办公桌前？

在小学生中形成适当的姿势是父母和教师的首要任务之一。坐在桌子的孩子，以避免侵犯脊柱，背部肌肉和内脏器官的需要。据医学统计，各类脊柱弯曲的儿童中较为常见的呼吸系统疾病（肺炎，哮喘，支气管炎），胃肠道（胃炎，胆囊炎，绞痛，便秘）和CNS（受损的注意和记忆障碍）。

在这篇文章中，我们将讨论防止学童遭受身体姿势侵害以及如何正确坐下的问题。

如何正确坐在学校桌前？

在办公桌正确的姿势不仅可以防止脊柱弯曲的发展，同时也提高了性能和对心理活动和注意力的质量产生积极的影响。

如何正确坐在桌边为这名男生：

• 桌子下面的膝盖应该弯曲成直角;
• 背部和大腿的线也应该形成直角;
• 肘部应该完全躺在桌子上;
• 脚应完全站立在地板上（或专用支架）;
• 在椅子的背面应该是一个特殊的壁架（支撑腰部）;
• 背部应该平坦，不要紧张;
• 桌子的高度应该与孩子的身高一致。因此，学生不必懒散或抬高肘部，
• 坐着时，不要向前弯曲头部或弯曲背部。脖子应该是直的，后背应该碰到椅子的后面。

如何选择正确的表格？

在许多方面，正确的姿势取决于学生正确组织的工作场所以及桌子和椅子的质量。在生活中，随着孩子的成长，家具必须“随着它成长”。要做到这一点，您可以定期购买新的桌椅，也可以选择能够调整高度，角度和其他特征的模型。

同样重要的是要记住，太亮或太亮的家具会反射很多光线，桌子表面太暗会吸收光线。这两者都会导致孩子眼睛快速疲劳。最好选择桌面的中性色（柔和或天然木材的色调）。

根据孩子的成长情况，推荐以下身高的桌椅：

• 增加110-119厘米，桌子应为52厘米，凳子为32厘米;
• 增加了120-129厘米 – 桌子57，椅子 – 35厘米;



• 增加了130-139厘米 – 桌子62，椅子 – 38厘米。

儿童姿势障碍的预防

优秀的预防姿势违规是运动。定期适度的运动有助于保持背部和腹部的肌肉张力，这显着降低了脊柱弯曲的风险。当然，形成适当姿势中最重要的因素是有意识地控制身体在久坐工作中的位置的正确性。不仅孩子自己，而且父母必须不断监测自己的姿势的正确性，总是试图坐直，不弯曲或弯曲。