剖腹产后剖腹产

每个女人都梦想着快速从分娩中恢复过来。如果婴儿出现的过程是自然的，那么返回到以前的形式不需要太多的努力。如果出生是在手术干预的帮助下完成的，我母亲有很多问题。剖宫产术后是否允许运动？何时开始剖宫产后的胃锻炼？剖腹产后可以做些什么练习？

剖宫产术后的体育锻炼 – 何时及如何？

大多数妈妈关心的腹部迅速恢复及剖宫产后的数字：拉紧的皮肤和肌肉，疼痛关节区域 – 这一切给人的女人很多的焦虑。然而，医生警告说，积极参与运动后剖腹产是不是在手术后的前六个月必要的。事实是，在此期间有无孔受损组织和对子宫剖宫产后至焊点疤痕的形成。当活性体力消耗可能差异术后缝合或有缺陷的疤痕形成。因此，在这段时间内对于新闻界或在剖宫产后体重减轻的强化运动是不可接受的。

此外，在你从事体力活动之前。剖腹产后行走，有必要咨询观察医生并进行超声检查。在课堂上，以您的感受为指导：如果您感到疲倦或有疼痛，请停止练习并放松。当出现白带时，请立即咨询医生。

剖宫产术后复杂的运动

练习1

第一个练习的女人的初始姿势：躺在她的背上，手臂伸展在躯干上。

运动：将手臂伸展到两侧，吸气时抬起。将手掌戴在头上，并在呼气时连接双手，弯曲肘部，沿着躯干向下。以缓慢的速度重复练习4-8次。注意你的双手：提起时，稍微倾斜头部，倾斜时，向前倾斜头部。

练习2

女子进行第二次运动的初始姿势：躺在她的背上，手臂沿着躯干伸展。

锻炼：弯曲膝盖并呼气，将它们拉到盆上，而不用将脚抬离地面。吸气拉直你的腿。以平均4-5次的速度重复练习。如果轻松应对负重，则会使练习复杂化：将臀部拉到肚子上。

练习3

一名女子进行第三次运动的初始姿势：躺在她的背上，手臂沿着躯干伸展。

锻炼：以直角弯曲膝盖，不要将脚抬离地面。吸入时，缓缓抬起骨盆，靠在头上，肩带和脚上，拉入肛门。呼气时放松。重复4-5次。锻炼复杂化后，您可以在抬起骨盆时将两侧的膝盖分开。

练习4

女人进行第四次运动的初始姿势：躺在她的背上，她的手在她的头下。

练习：慢慢抬高你的腿在膝盖处弯曲成直角，传播你的膝盖和脚连接（呼气）。在灵感上，回到起始位置，拉肛门。重复4-5次。

练习5

一名女子执行第五项练习的初始姿势：躺在她的背上，手臂沿着躯干伸展。

练习：轮流将你的双腿拉到水盆上，不要将脚从地面上移开。呼吸顺畅，节奏适中。在开始的几天里，在下面进行10秒的练习 – 将运行时间逐渐增加到20秒。通过将你的腿拉到肚子上并将它们提起来（通过空气中的步骤），可以使锻炼复杂化。

练习6

女人进行第六次运动的初始姿势：躺在她的肚子上，双腿弯曲在膝关节。

练习：主动弯曲和伸直脚趾，同时做好脚部的圆形运动。以平均速度进行练习。在锻炼开始后的第一天内，锻炼在10秒内完成，如下所示 – 在20秒内完成。

习题7

起始位置妇女行使№7：趴在你的肚子，伸展你的腿，手臂，连接手，肘手溶解，下巴掌握在手中。

锻炼：在吸气时，不改变手的位置，缓慢抬起头部和上身。在呼气时，回到起始位置。重复2-3次。

定期执行列出的练习，而不是不时地，在交付后恢复数字方面可以取得良好效果。最重要的是 – 不要忘记对自己的谨慎态度，以免造成伤害。