从小就吃一个孕妇
怀孕初期是一个困难时期。一个女人开始体验新的感觉是一件复杂的事情，她甚至无法总是向自己解释。在这里，不仅情感和心理背景发生变化，而且身体也变化。改变口味偏好，同时也有不适感。在这个困难时期保持未来的母亲，使孕妇在变化的早期阶段的力量，他们是从一个最大的有用物质的制备中，婴儿食品是非常重要的。
从饮食中排除什么？
在早期阶段进食怀孕应该平衡，并且完全消除有害的食物。它包括：
- 所有零食（薯片，仰卧起坐等）;
- 香肠，香肠等;
- 类型的快餐产品“只需加入开水”。它们不包括各种谷类，汤类，特别是如果它们含有染料和防腐剂的话;
- 烟熏制品;
- 含有葡萄糖酸钠（E576）和其他有害电子添加剂的物品;
- 碳酸和非碳酸甜饮料，咖啡，能量饮料，酒精。
我应该多吃点什么？
早期孕妇的饮食应该包括每天5-6次的食物。食物应该对未来的木乃伊熟悉，只有一些特征。首先，饮食上推出含钙产品：硬奶酪，奶酪，牛奶，酸奶和自制酸奶。最后拼好便秘，这一点很重要，因为据统计，从消化问题在怀孕的头三个月影响孕妇的50％。还必须包括含有锰:.蛋，肉，火鸡，燕麦粥，葡萄干，香蕉，杏仁，胡萝卜等这两种微量元素有助于使卵子是正确形成外壳和成长胎盘的事实食物。
另外，不要忘记纤维，这对于孕妇是非常必要的。因此，蔬菜和水果应占菜单的40％。蔬菜可以在蒸汽，煮熟和炖食物中消耗，必须添加几滴橄榄油或葵花籽油。用未加糖的酸奶或低脂酸奶油调味的生蔬菜沙拉也非常有用。
因为，如果你容易发胖，应谨慎使用水果它们含有大量的蔗糖，它们的卡路里含量很高。特别是香蕉和日期。更多使用绿色苹果，梨，桃子和杏子。一般来说，医生长期以来建议在怀孕妇女生活的地区进食更多的食物。
什么应该更仔细？
未来的母亲，除了有害的食物，还应该小心，包括饮食中强烈的过敏原。这是由于未来的孩子可能对这些产品过敏：
- 红色水果，蔬菜和浆果。例如，苹果，草莓等;
- 柑橘类水果：柠檬，橙子等（唯一的例外是柚子）;
- 蜂蜜，巧克力;
- 红色的鱼。
如何处理毒血症？
孕妇早期饮食应包括妇女可以食用的食物。由于胡萝卜不会有用，但如果你对此感到厌烦，那么你不应该用这种产品发明各种变化。你不能吃它。
随着中毒，饼干和酸苹果是好的。如果你有孕吐早上吃的东西，不起床，一些饼干，以及稍后轻松的早餐，恶心必须撤退。吃苹果不是很方便，特别是如果你去参加商务会议，中毒并不会让你孤单。所以，让自己切片酸苹果，然后晾干。干燥很方便，随身携带，含有大量维生素。喝大量的纯净水还是非常有用的。在此期间，每天的价格是8杯。例外情况只有那些容易肿胀的女性。
如果你不想吃东西，试着说服自己和宝宝，吃你喜欢的东西，但条件是它没有害处。例如，如果你喜欢吃坚果而不想吃肉满足你的身体，并用芝麻菜和松子做蔬菜沙拉。这是非常美味和有用的。你的宝宝会说声谢谢。
在早期阶段吃孕妇可以结合在一对夫妇熟食的菜肴中，或者将新鲜和煮熟的蔬菜送达。
当天的样本菜单：
- 第一早餐： 燕麦粥，葡萄干，奶油和奶酪三明治，茶。
- 第二早餐： 水果沙拉。
- 午餐： 鸡肉汤面，烤火鸡煮土豆，蔬菜沙拉，植物油，一杯酸奶。
- 小吃： 鸡蛋，饼干饼干，一杯果汁。
- 晚餐： 用海鱼熬米饭，蒸熟，新鲜胡萝卜沙拉，用低脂酸奶油或酸奶调味，茶。
- 第二次晚餐： 一小部分奶酪和水果和坚果。