一位奶妈能做什么样的坚果？

坚果 – 不饱和脂肪酸，维生素A和E，抗氧化剂以及蛋白质的不可缺少的来源。

是否有可能护理哺乳母亲？当然，在检查易感性和小数量后，可能但不是立即 – 每天不超过20克。

不同的坚果有不同的特性，并不都是同样有用的。例如，松仁对母乳喂养最为有利，因为它们的致敏性最低，营养指数较高，相对容易消化，不会刺激肠道。雪松油促进粘膜愈合，加速再生过程，具有抗炎和杀菌特性。

由于ω-3不饱和酸，哺乳期的核桃有助于增加儿童母乳的脂肪含量和消化率。但是，不要被带走 – 过量的脂肪奶会引起腹胀和绞痛，而核桃本身就是一种强烈的过敏原。

哺乳母亲的坚果很有用，特别是杏仁，雪松和榛子。杏仁有助于减少总体疲劳，有助于抗营养不良，富含抗氧化剂。榛子 – 坚果中最强的过敏原之一，仅次于花生。

花生不是坚果，而是豆类家族的成果。它经常引起过敏反应。除了过敏之外，花生因其与病理性真菌的共生而臭名昭着，这会导致严重的中毒。因此，不推荐将花生用于哺乳期妇女。

其他坚果可以调养吗？

在饲喂结束之前，巴西坚果和其他外来物禁用。由于可能发生广泛的过敏反应，因此不推荐长期服用1.5-3岁儿童的非典型食物。

尽管非常谨慎，但是对于哺乳母亲来说，下列的坚果是可以允许的：

• 雪松;
• 榛子;
• 核桃;
• 腰果;
• 杏仁。

每种坚果的日常规范不应超过20克。

椰子也是一个坚果。它（少量）以新鲜的形式对母乳喂养的母亲是有用的。椰子富含维生素A和E，蛋白质，纤维。椰子奶是低分子碳水化合物，蛋白质和不饱和脂肪的理想混合物。它还有助于改善粗纤维结构所致的顽固性。

所有的坚果都需要使用新鲜或干燥，因为在烘焙过程中它们的有用特性会丢失。除了花生之外，它的原始形式往往成为腹泻和过敏的原因。