我可以在月经期间锻炼吗？
每月对于一个女人来说往往变得很困难。失血，疼痛，习惯性荷尔蒙背景的变化 – 所有这些都不是影响情绪和幸福的最佳方式。在这个时候，你想躺下来，为自己感到难过，用一些东西来呵护自己。但是有可能每月去健身房锻炼吗？
在月经期间，最困难的时期通常是在一开始。因此，在月经第一天是否可以训练的问题，最好是回答不好。有必要给身体至少一点力量来收集力量。
如果女性没有经历剧烈疼痛或不适，您可以在月经期间进行训练。但培训的强度应减少至少三分之一。此时的生物体仍然不是“本身”。
此时，您需要在选择合适的练习时仔细思考。在健身房训练期间应该非常谨慎。从电力负载，你应该毫不犹豫地拒绝。如今，有氧运动也很困难：血液被红细胞微弱饱和，感觉不是最愉快的。但你可以做一点，没有不适。
但是不可能推动新闻界：这将不可避免地引发更严重的出血，这在未来可能导致女性部分的问题 – 例如以子宫内膜异位症的形式。
以舒适的速度跑步对疼痛非常有帮助，因此恰恰相反，在关键时刻甚至可以推荐。同时消除疼痛有助于伸展运动。
如果女性即使在月经期间想继续学习，该怎么办？
如果一个女人决定不放弃训练，就必须减少班级的负荷和强度，步伐应该是适中的，衣服要点亮，并且大厅里充满了空气。在月经期间，出汗比平常时更强烈，对新鲜空气的需求更高。如果在训练大厅里闷热，女孩可能会感到身体不适。
我可以在月经期间锻炼吗？
但是，这个女孩在这段期间是否可以接受培训，只能回答医生的问题。有明显的禁忌症。例如，青春期的时期。在这个时候，你应该休息“一个月”，否则训练可以无法预测地反映在女孩身体的形成中。
禁忌症包括我们对像鹅口疮等其他人所熟悉的问题，即使是轻微的，生殖器中的炎症现象或新转移的感染。
如果周期趋于偏离，如果每月异常激烈或非常痛苦，也许，最好放弃训练。
- 堕胎后，您不能立即进入健身房 – 直到下个月。
- 所以，那些想要在月经期间参加健身房的人的规则。
- 不要过度训练你的身体。
- 建议穿着舒适，宽松，轻便的衣服。
- 有必要选择通风良好的房间。
- 随身携带一瓶水：这些天禁止脱水！
- 从拉伸开始。
- 如果你仍然有力量，你可以以一个舒适的速度锻炼一下。
在这种情况下，最好的训练是步行，慢节奏，骑自行车，游泳或水中有氧运动。
那些遵循上述建议的人会在这段时间的锻炼中正确和安全地行使。坚持规则是非常重要的，以免伤害你的身体，不伤害健康。重要的是练习必须顺利和集中地进行，不要急于求成，不要急于任何地方。