恐惧症和恐惧
恐惧症对任何事物都是一种强烈的强迫性，无法控制的恐惧。很难想象21世纪普通人可能有多少恐惧症。
在您看来，最常见的恐惧症是什么？也许有人认为这是恐惧症 – 恐惧蜘蛛或幽闭恐惧症 – 害怕封闭的空间，或者最坏的情况，恐惧症 – 害怕黑暗。甚至害怕作为恐惧症的恐惧也发生在现代社会中。
当然，所有这些假设都不是没有根据的，因为我们中的许多人都害怕上述所有这些，但这远远不是最常见的恐惧症。所有年龄和国籍的人群中最常见的恐惧症名单中的第一名是tanatofobia – 对死亡的恐惧。
恐惧和恐惧症有什么区别？
恐惧是一个人的自然防御反应。自人类作为一个物种出现以来，恐惧一直是极端情况下的自卫机制之一。如果我们没有恐惧感，我们就会毫无畏惧地尝试游过大海，或者沿着高层建筑屋顶的边缘悄悄地游荡。当它的发生不合理时，恐惧就不再是自然的了。在这种情况下，恐惧开始接管一个人的想法并变成恐惧症。
恐惧症是对某些事物的恐惧，这种感觉变成了一个人真正的问题。一个人生活在恐惧中的时间越长，治愈他所谓的恐惧症的心理疾病就越困难。
各种恐惧症不仅阻止一个人在社会中占据高位并履行其社会功能，而且还伴随着身体表现。恐惧症的常见症状有：
- 头晕;
- 震颤;
- 窒息;
- 出汗增多;
- 四肢麻木。
有什么担心？
各种恐惧症都很神奇。如果你认为他们都与一些非常可怕并威胁生命的事情有关，那么你错了。有些人有恐惧症，恐惧症的目标可能是一见钟情或现象的无辜者。
我们提醒您注意5种最无意义的恐惧症的评级。
- 恐惧症是对花的恐惧。
- Acrybobia–害怕不理解文字的含义。
- Somniphobia是一种害怕睡眠的人。
- 右撇子是对右侧物体的恐惧。
- Tetra恐惧症是对4号的恐惧。
恐惧和恐惧症 – 克服的方法
恐惧症是一种基于先前经历过的创伤情况的精神障碍。要摆脱那些多年来一直迫害你的人的恐惧和恐惧，就是转向专业的心理治疗师或心理学家。治疗恐惧和恐惧症是心理治疗师机器人的一个单独方向，但治疗的成功取决于客户，每个病例都是特殊的，并不适合任何概括。
如何摆脱恐惧症和恐惧？
有很多方法可以消除恐惧和恐惧症。如果你注意到你对某事有不合理的恐惧，那么当它处于发生阶段时，你就有机会自己克服它。考虑通过E. Jacobson的方法克服恐惧的选择。因此，在摆脱强迫性恐惧之前，你需要经历3个阶段。
- 学会放松，反思。它分3个阶段进行。在第一阶段，你需要学会有目的地放松身体的所有肌肉。在第二阶段，你需要学习放松那些没有参与的肌肉群
恐惧的那一刻。例如，如果你站立，那么你需要放松你的手臂和背部肌肉。在最后阶段，你需要观察自己，并尝试确定在经历负面情绪时你应变的肌肉群，并最终衰老以减轻他们的压力程度。这显着降低了恐惧感发作期间的体验的严重性或强度。 - 找出导致不受控制的恐惧的刺激。您需要通过排名方法列出导致您从较少到较大的情况或项目的列表。
- 形成放松而不是恐惧。重读列表并想象导致您恐惧的情况。焦虑的兴起，表现在身体某些肌肉的紧张，试图改变放松。放松身体可以显着降低焦虑程度，减少压力和恐惧对人的影响。