如何培养正念？
“哦，我太不体谅了！” – 闪亮的手中的年轻女孩。目前它甚至触及到周围的人们，但随后问题开始了，我们正面临着如何培养正念的问题，因为心不在焉不会提高工作效率。
注意和注意力
心理学认为正念是人格的一种属性，相信没有它，人格的进一步发展将是不可能的。一个不知道如何专注于实际主题的人不能有效地处理任务和问题。因此，对那些明显缺乏这种质量的人来说，正念的培训是强制性的。
如何增加正念？相信所有事情都始于一种注意生活中发生的一切的共同习惯。许多专家建议试图放弃机械行为，表明对我们做什么以及如何做的注意。渐渐地，对所有生命过程的这种关注发展到注意力和专注于任何必要时刻的能力。但这只是如何提高你的正念的方法之一。一般来说，使用不同的方法可以提高质量。
如何培养成人的注意力？
一方面，大人问自己如何培养正念是错误的 – 他们应该由幼儿园的父母和护理人员教授。另一方面，对于一个小时候无法灌输这种能力的人来说，现在他真的需要这个能力呢？答案很明显 – 研究如何培养正念，而不是忘记培养正念。
- 为什么我们需要注意力？在特定的时刻感受生命的丰盛。这意味着我们需要完善的感觉 – 触觉，嗅觉和味觉。注意细节 – 不要在移动中吞下一杯咖啡，但要尽量感受所有的味道。嗅闻香水，尝试认识这类香氛，感受“心中的音符”，感受香气的痕迹。所以，要做所有的感觉，尽量考虑到感官时事的各个方面。在所有行动中，不要忘记注意你的想法，分析你引发这种或那种行为的情绪，你对发生的事情的看法。
- 我们经常不住在这里，而是现在过着这样的生活，但是会津津乐道过去，或者在未来寻求安慰。如果你一天到晚想着你生命中的第一次爱情告白时会发生什么样的下雨，你能说出什么样的正念？在我脑海中滚动的甜蜜时刻，你不会让自己享受这一天。因此，开始注意这种迷恋思想的正念发展。扩大你的意识，明白对明天的回忆和计划都非常好，但你必须有一个地方。不要害羞地对你周围发生的事情表现出健康的好奇心。
- 有所谓的“心情人” – 处于高境界，能够卷山，当他们心中灰蒙蒙的时候，他们不能被迫在枪下工作。什么护理！因此，你需要学习如何控制你的
情绪。试着始终保持良好的态度，微笑 – 你会喜欢它的。 - 看看你的身体，它是如何工作的。看看你紧张紧张时的情况以及你在放松状态下的表现。分析这如何影响你的正念。
- 不要担心每一个场合。你会发生什么，你总是可以改变，而暴力情绪只会干扰对情况的清醒评估。因此，要学会接受正在发生的事情，那么你对这个问题的关注就会接近完美。
- 解决难题找到物体。这将帮助你学会注意小细节，而不仅仅是评估整个画面。