多快让自己振作起来？
有很多方法可以提高你的情绪，改善你的情绪状态。它们可以分为两组：生理和心理方法。在某些情况下，这些技术的应用，如何快速振作起来，取决于具体情况和具体情况。
如何在早上振作起来？
许多人的早晨是一个艰难的时期，尤其是女性。我们大多数人需要在早上做这么多事 – 做早餐，带孩子上学，自己整理。但如果情绪为零并且没有移动的愿望，如何做到这一切。
如果你应用简单的规则，早晨的冷漠和嗜睡将消失，它们将被快乐和情绪恢复所取代：
- 深呼吸. 新鲜空气激活氧气流入大脑和肌肉细胞，激活血液循环并消除睡意。打开窗户，吸入新鲜空气。
- 洗个澡. 有时候似乎早晨绝对没有时间进行供水程序，但事实并非如此。光淋浴需要5-10分钟，其效果简直令人惊叹。
- 打开音乐. 心理学家已经证明，音乐对情绪状态的影响是非常强大的，欢快的舞蹈音乐将有助于早晨振作起来。
- 微笑. 即使你根本不想要它。一个人的面部表情与心理状态是相互关联的，不仅情绪会影响面部表情，反之亦然。
- 尽情享用美味佳肴. 即使你遵循节食，早上就是你能负担得起高热量食物和甜食的时间。美味的食物总会提高心情，并且你将有一整天时间燃烧多余的卡路里。
如何在工作中振作起来？
如果早晨不能应付不好的情绪，或者这项工作令人讨厌，那么帮助摆脱不良情绪将有助于这样的方法：
- 对话 – 通常与朋友或理解对话者的交流可以让他们分散忧伤的想法，它可以是在电话或社交网络上的对话。
- 在纸上排列问题 – 将一张纸分成三列，第一列描述问题，第二列 – 第三列 – 第三 – 可能的解决方案和专业人员。
- 做一些简单的练习 – 无论听起来多么有趣，但是蹲下，俯卧撑或只是在楼梯上强烈的行走将有助于分散血液和刷新你的想法。
- 再次好吃的东西 – 如果你不想用蛋糕破坏饮食，可以吃一根香蕉。
关于香蕉，以提高血液中的内啡肽水平听过很多的能力，有的甚至水果振奋，很少有人知道。事实证明，以改善你需要吃水果富含维生素C的情绪状态 – 橙子，橘子，柠檬，芒果，猕猴桃，葡萄，柿子，醋栗，葡萄干。除了水果和蔬菜中的产品列表中有一个良好的心情是添加固体奶酪，几乎所有种类的坚果和种子，海藻类，鸡蛋，燕麦，荞麦，和，当然，黑巧克力。适当的午餐或小吃，将有助于快速地与冷漠和沮丧处理。
说到心情不好，我们不能不提到情绪状态的季节性差异。回答如何在休赛期振作起来的问题 – 在春季和秋季，只是：
- 多吃维生素。如果水果和蔬菜没有帮助，请在药店购买维生素和矿物质复合物。这将有助于增强免疫力和活力。
- 参加运动或者每天至少步行半小时。体育锻炼可以改善血液循环，并通过氧气使大脑饱和。
- 与朋友安排会面。沟通有助于缓解神经紧张和摆脱压力。
- 注意你的外表。去美容院，改变你的发型或安排购物。没有什么比女性更喜欢图像更新了。
乍一看上面的提示似乎太简单了，但这是它们的有效性和有效性。
