培训和发展的反应 – 演习，游戏，秘密
良好的反应是人体的重要能力，在生活中是有用的。与她一起发展良好，善于收集的人，可以帮助他们在困难的情况下快速导航并找到出路。
如何训练反应？
培养不同的身体能力很容易，最重要的是，要经常正确地做到这一点。让训练成功的重要时刻不要害怕，因为恐惧阻碍了逻辑。在你了解如何训练反应速度之前，值得注意的是需要一个队友，因为独立练习往往毫无意义。另一个人将提供培训的这些重要特征，如刺激的不可预测性和不可控制性。
训练反应的游戏
每个人最简单，最容易接近的选择是电脑游戏，据许多人说，这些游戏毫无用处。这种娱乐活动迫使他们将注意力集中在正在发生的事情上，以对各种类型的刺激做出反应。训练反应的练习 – 动态游戏，例如，拱廊，模拟器，赛车等。为自己选择一个需要不同动作的选项，并为自己的乐趣发展，但不要滥用它，因为长时间呆在电脑会危害健康。
反应速度训练
对于运动员，例如拳击手或网球运动员来说，快速响应各种刺激的能力是必要的。有关于人类反应速度发展的健身运动，用于自卫课程。他们很简单，不需要特殊的运动训练。最好在闭眼时进行，这将使训练更有效，加剧反应。
- 捕获. 伙伴站在他背后，把手放在他的肩上。你必须抓住它并马上把它扭出来。
- “手枪”. 助手将手指放在背部的左侧或右侧。从接触的地方来看，它取决于采取哪一个方向。
- 采取姿势. 教练应该站在他身后。任务 – 触摸肩膀后，您需要尽快执行某些操作，例如跳跃或坐下。
如何制定反应？
为了发展自己的能力，建议选择涉及不同肌肉的各种任务。有这样的反应：视觉，听觉和触觉，所有这些反应都适合发展。在训练的初始阶段，建议以缓慢的速度进行练习，以便计算出正确的运动算法。反应的发展意味着有规律的阶级，因为没有它，结果就不会有进步。
这个问题的好效果是通过可视化提供的。在轻松的环境中，放松并想象以所需的速度做不同的动作。这种心理准备是体育锻炼的一个很好的补充。可视化使得开发右半球成为可能，右半球不太活跃。短时间内的常规做法会影响结果。
练习反应速度
视觉是一个重要的过程，可以让您了解周围的世界，评估情况并识别潜在的危险。视觉反应的重要训练要引起重视。结果取决于人们在视觉检查后做出决定的速度。选择锻炼来发展反应，包括评估情况和采取某种行动。
- 助手将标尺按在培训人员视线水平的墙上。参与者在距离它1厘米的距离和距离其边缘10-15厘米的地方握住拇指。任务是在伙伴释放标尺时用手指停止标尺。
- 一个好的训练反应将是一场“石头/剪刀/纸”的比赛。
- 伴侣应该用手指示出从一到五的任何数字。考虑到规则是偶数，问题是向他展示相反的价值。
- 两个人坐在彼此对面：一个人握着桌子，掌心向上，另一个人试图触摸它。第一个人的任务不是让他这样做。
反应速度的发展
在训练中，你必须包括练习来提高声音感知的速度。作为稀释因素，音乐，点击，点击和其他声音。必须与伴侣一起进行反应速度的练习，因为受训者不应该预测到声音信号的瞬间。
- 助理在他身后，在他面前，受训者放置任何物体。任务是向左移动一个棉花，向右移动两个。
- 两个人坐在对面，他们之间的桌子上是任何物体。例如，通过声音信号，您可以使用手机上的定时器，您必须先拿取该项目。
- 教练发出哨声信号。如果给出了一个信号，那么你需要跳到位，两个信号 – 蹲下，三个 – 拍手。这个练习可以让你减少对声音刺激的反应。
在家里练习反应
在家里轻松提高自己的能力。最简单的选择是掷硬币并抓住它。一种优秀的训练方式包括使用特殊形状的特殊球体，因此无法预测击球后球体在哪个方向上弹跳。适合家庭锻炼和运动用网球发展反应。
- 把球打在地板上，像篮球一样，改变接受的手。锻炼结束后，一次使用两个球，同时用双手领先。
- 以不同角度和不同点将球投入墙内。抓住它，用你扔的那只手。用双手轮流练习。
- 对于这个练习，你需要一个助手，他应该在几米远的后面。你需要站在墙前。伙伴将球扔进墙内，训练人员抓住。这个练习教会你快速做出决定。
- 两个人站在大约3-4米的距离对面。有必要同时投掷阴球，一个从下面转移，另一个 – 骑。