什么是恐惧 – 恐惧的好处和危害以及如何摆脱它？
世界上没有人不会害怕任何事情。他生命中的每个人都经历了一次内心的焦虑感，并且不止一次。但是最强烈的负面情绪的本质并不是每个人都清楚的。人们问自己：什么是恐惧以及如何识别其原因。并试图理解如何摆脱由于害怕某些事情而造成的强迫性状态。
恐惧心理
几个世纪以来，恐惧感引起人们的混淆。从宗教和哲学两个方面对这个问题给予了很多关注，画家和雕塑家试图评估这个国家。随着19世纪心理学的出现，这种现象开始被科学地看待。由于真实或想象的威胁状态，恐惧被称为内部状态。当一个人认为情况危险时，身体发出信号。与外界的关系和恐惧症是个人的，专家们谈论他们的数百个品种。
恐惧的好处和危害
心理学家说：虽然恐惧的情绪是消极的，但数量很少，甚至可能是有用的。一般来说，有恐惧和恐惧 – 这是正常的。这并不意味着每个遇到不可逾越的恐惧的人都必须在恐惧中度过他的一生。当一个恐惧症成为一个问题时，就必须与之抗争，但是消除恐惧的任何表现都意味着违背自然。从历史上看，对不确定性的担忧使人们不受外部负面因素的影响
什么是有用的恐惧？
恐惧的使用在于其主要功能：保护一个人免于危险（换句话说，包括自我保护的本能）。乍看之下，这种情感是无用的，但它在进化过程中出现，以保护个人免受周围麻烦，外部因素和威胁的影响。恐惧有用时可以命名以下情况：
- 对高度的恐惧从坠落中拯救。水 – 进入风暴。黑暗 – 从在傍晚的公园遇到强盗和强奸犯。
- 对未知和内在天赋的恐惧可以防止与危险物体（火柴，刀具），人和动物的交流。
- 在危险情况下，大脑中会产生激素5-羟色胺，这对肌肉张力有正面影响。
- 肾上腺素流入血液成为人们开始思考和行动得更快，更有凝聚力的原因。但并非总是如此。
恐惧的危害
没有恐惧会使人类濒临灭绝，但在某些情况下，害怕害怕。威胁感并不总能帮助一个人在他的能力极限下采取行动。危险情况发展的另一种情况如下：
- 动作受到限制;
- 呼吸被打破，被击倒;
- 一个人通常无法正常思考和行动;
- 有恐慌发作。
恐惧的类型
根据分类，恐惧可以分为几组。例如，弗洛伊德分享了这种真实和神经质的情绪，以及他的同事 – 心理学家卡普兰 – 的病态和建设性。也就是说，第一种确实有助于一个人的生存，这就是所谓的生物恐惧，其次是疾病的原因。在科学界，习惯上将恐怖症分为8组：
- 空间（恐惧深度，高度，封闭空间等）。
- 社交（具有某种性别，地位，不愿改变的人等）。
- 害怕死亡。
- 感染各种疾病的危险。
- 对比恐惧 – 不愿意脱颖而出。
- 害怕性行为。
- 害怕对他人造成伤害。
俄罗斯心理学家谢尔巴蒂赫有自己的想法，担心有什么样的恐惧。他们分为三组：
- 社会 – 这是一场关于他们自己的幸福和他们的亲人的骚乱，在舆论，宣传，生活变化等等之前。
- 自然，即与自然现象（雷雨，风暴等）有关。
- 内部，这是在童年“奠定”。
但将所有恐惧症和焦虑分为三（4）组会更准确：
- 生物 – 即与健康和生命有关。
- 与社会有关并在社会上变化的地位。
- 存在主义 – 内在的，揭示了人的深层本质。
- 一个单独的小组是儿童的恐惧。
社会恐惧
也许在几个分类中看到的最广泛的恐惧群体是社会性的。他们的特点是，恐惧症所针对的对象不会带来真正的危险。它们可以从生物恐惧中流失 – 例如，儿童对注射引起的疼痛的恐惧生根，并随后变成白大衣中人的病态厌恶。随着年龄的增长，社交方面取代了生物方面。我们接受这种类型的人们的恐惧：
- 对提交的恐惧（在老板，老师等之前）;
- 害怕失败;
- 不愿意承担责任（在家庭，团队中）;
- 害怕孤独和不注意;
- 害怕与他人和睦相处;
- 害怕评估和定罪。
生物恐惧
在威胁人类及其亲属生活的现象（例如掠夺性和有毒的动物，大灾变）之前，人们的自然感受到了恐惧和焦虑。这种恐惧症是有道理的，兴奋的原因确实是一种危险。更多的生物恐惧的特点是：
- 天生的 – 它们的存在是自我保存的本能所固有的;
- 大众分布 – 这些恐惧症对所有人都是共同的。
生存恐惧
人的本质表现在第三组恐惧症中：存在主义。它们是深部大脑结构引起的，并非总是由一个人实现，而是在潜意识中“活”，所以很难治疗（如果需要的话）。它们包括：
- 对自己的恐惧;
- 对空间的恐惧（封闭，开放，高度）;
- 害怕不可挽回的时间，未来，死亡;
- 对这个世界上不明身份的谜语产生焦虑。
孩子们的恐惧
一个单独的类别 – 儿童的焦虑，转移到成年。这是主要的情感 – 恐惧，它表现在自己的子宫里，当宝宝对母亲的经历作出反应时。生物恐惧症（明亮的光线，大声的声音等）是生命最初几个月的典型症状。这些是保护机制。但是如果某些恐惧症的倾向是在基因层面传播的，那么儿童的情绪就更有可能成长为社会对成人的恐惧。
如何摆脱恐惧？
对恐惧是什么以及理解其原因有清晰的认识，一个人可以尝试根除它们，永久摆脱强迫症。对问题的详细分析有助于解决这个问题。有许多经过证明的治疗恐惧的方法。心理学呼唤一些有效的方法：
- 针对焦虑的行动。
- 对情况的可能后果进行逻辑解释。也许没有什么可担心的。
- 恐惧症的可视化在纸上或在头上。
- 培养勇气。
如果这是一个社交恐惧症的问题，你也可以逐步处理它。有几种心理技巧和方法可以克服对交流的恐惧：
- 新的熟人和扩大视野;
- 虚拟交流，电话交谈;
- 心理学家的咨询。
恐惧片
理解这种恐惧情绪并不总是会导致自然原因，这一点很重要。如果焦虑是由神经和心理问题引起的，药物治疗会有所帮助。药店可以购买非处方药，以防恐惧。这些包括：
- 草药和提取物 – 缬草，玫瑰果，益母草;
- 顺势疗法制剂;
- 膳食补充剂;
- 益智药物 – adaptol，phenibut，泛酸。
有时候不同的药物可以真正帮助消除兴奋，但不会持续很长时间。例如，对于害怕乘飞机飞行的人来说，在难得的飞行前喝药比在心理治疗中长时间吃药更容易。经常使用抗抑郁药和稳定剂可以减少焦虑的感觉，但如果恐惧的根源在内心深处，一些药丸将无济于事。有必要为自己工作。
消除焦虑最糟糕的方法是冻结或逃离他们。任何恐惧症 – 秘密和明确的，都会干扰生活，你需要去战斗，大胆地看待危险和自己的弱点。了解人们对某些事物没有权力，并且能够忍受这些恐惧是很重要的。例如，不要试图击败死亡或避免所有自然灾害。人们应该听取自我保护的本能，但不要被他们的恐惧淹没。