Revitonics – ما هو وكيفية القيام التدريبات بشكل صحيح؟

لتبدو طازجة وشابة ، فأنت لا تحتاج فقط إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، ولكن أيضًا لتدريب عضلاتك. Revitonics هو اتجاه فريد لتطوير عضلات الوجه والرقبة. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك بسرعة منع وتقليل ظهور التجاعيد.

ما هو التحريفية؟

يطلق على مجموعة من التمارين والتلاعبات التي تهدف إلى القضاء على أسباب الشيخوخة وتدهور حالة الجلد اسم “الريتونيكس”. مؤسسها ناتاليا اوسمينينا ، التي تعمل في إعادة تأهيل عضلات الوجه لسنوات عديدة. ويستند أسلوب reviton على المعرفة من الحيوية الهيدروليكية ، الميكانيكا الحيوية ، والميكانيكا النظرية وهلم جرا. يعتمد التمرين على مبدأ ضبط توتر العضلات والاسترخاء.

Revitonika ديه مزايا مثل:

1. يعزز تشديد الجلد المترهل.
2. يدعم العضلات ، يخفف التشنجات والتوتر.
3. يساعد على استعادة الوجه البيضاوي ، وإعادة بناء الهيكل العظمي العضلي وتقليل عدد التجاعيد الموجودة.
4. يزيل التورم حول العينين.

Revitonics – التدريبات الرئيسية

تزعم شركة Osminina أنه من الممكن الانخراط في النظام الذي اقترحته في أي عمر ، ومن الأفضل أن تبدأ من سن مبكرة. المجمع الكامل من التدريبات نظام revitonist يقسم إلى نوعين:

1. فراغ اللياقة البدنية. للتدريب ، وتستخدم الجرار فراغ من أحجام مختلفة. أنها تساعد على زيادة قوة العضلات ، وتحسين الدورة الدموية وتطبيع تركيب الكولاجين والإيلاستين.
2. منحوتة اللياقة البدنية. هنا نعني التمارين المعتادة التي تهدف إلى عمل العضلات.

Revitonics للظهر

كثير من الناس يعانون من الألم في منطقة الظهر ، وفي معظم الحالات ، كل خطأ هو الموقف الخاطئ. تنطوي عمليات التصفية التوضيحية لعضلات الظهر والعمود الفقري والكتف على تنفيذ تمرين Active Standing:

1. الوقوف بحيث تكون قدميك تحت أكتافك. يتم توجيهها إلى أسفل العصعص ، وتوتر قليلا الأرداف وتشديد الصحافة. يجب على الجسم تشكيل خط مستقيم.
2. خلال التمرين كله ، تحتاج إلى تمديد التاج الخاص بك وفتح الصدر. في هذا الموقف ، يمكنك أن تكون 1-5 دقائق. يشير Revitonika إلى أنه يمكنك تنفيذ “Active Standing” ليس فقط في المنزل ، ولكن ، على سبيل المثال ، في المترو.

Revitonics للرقبة

تهدف تمارين هذا الجزء من الجسم في معظم الحالات إلى إزالة التشنجات من العضلات شبه المنحرفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التوتر في هذه المنطقة يؤدي إلى تدهور في تدفق الدم إلى الوجه ، وتشكيل الكتفين وداء عظمي غضروفي عنق الرحم. يوضح “إطار التمرين” ، الذي يتم تنفيذه وفقًا للمخطط التالي ، ما يلي:

1. ارفع ذراعيك فوق رأسك ، ثنيهما في المرفقين وطيهما باتجاه واحد لتشكيل إطار.
2. ابدأ في التمدد صعودًا ، وتمديد العمود الفقري ، ثم حرك رأسك لأسفل ، ولكن يجب على الجسم مواصلة السعي صعودًا. البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
3. ضع يد واحدة فوق الثدي ، والآخر تحت الذقن. تمدد رقبتك ، وتمتد عضلاتك. تغيير اليدين. افعل كل ذلك لمدة 30 ثانية.

Revitonics – تمارين على الأسطوانة

التكيف بسيط يمكن أن يحسن من فعالية التدريب ، ويخفف من الألم في الظهر ، ويحسن الوضع ، بل ويقلل من الخصر. من الممكن ل revitoniki استخدام لفة العرعر جاهزة أو من السهل أن تجعل من نفسك. ضع على المنشفة دبوس دحرج أو عصا خشبية أخرى وقم بتدوير الأسطوانة الضيقة ، مع ربطها بأشرطة أو خيوط مرنة. يجب أن يكون قطر الصوانى 10 سم على الأقل ، تختلف تمرينات الوضع عن وضع الأسطوانة ، لكن التقنية هي كما يلي:

1. اجلس على الأرض وضع الأسطوانة خلف الأرداف. استلق على ظهرك وتحقق من أن الجهاز تحت السرة.
2. تمتد الساقان للأمام ، مع إبقائها على عرض الكتفين ، وتوصيل الإبهامين.
3. توزيعات للأيدي لأعلى مع النخيلين لأسفل ، وربط الأصابع الصغيرة. البقاء في هذا المنصب لمدة 5 دقائق.
4. بعد ذلك ، قم بتسليم جانبك وجانبك ثم استيقظ فقط ، وتجنب الحركات المفاجئة.

Revitonics – تمارين للوجه

تم تصميم النظام الفريد بحيث يمكن لأي شخص تكراره من تلقاء نفسه في المنزل. تستند Revitonics للوجه على عدد من القواعد:

1. التأثير على العضلات في hypertonus ، لا تحتاج أكثر من نصف دقيقة.
2. من أجل إعادة العضلة إلى حالتها الطبيعية ، يتم التمدد ، ويجب أن يتم ذلك ببطء وسلاسة.
3. ابدأ التدريب مع تحضير العضلات للحصول على تأثيرات أقوى. لهذا الغرض ، يمكنك تمديد العضلات في الاتجاه لبعضها البعض أو في اتجاهات مختلفة. يبقيه في هذا الموقف حتى يكون هناك رد فعل الاسترخاء.
4. لجعل العضلات اعتادوا على وظيفة جديدة ، يستخدم reviton تثبيت يتضمن تقييد العضلات الثابت في الوضع المحدد لمدة 3-5 ثانية.

Revitonics للعيون

المشاكل الشائعة هي التورم والكدمات تحت العين ، والتي يمكن القضاء عليها باستخدام معقد بسيط. أولا تحتاج إلى تطهير وجهك والجلوس على كرسي ، واستقامة ظهرك. يقدم reviton لتمارين العين لتحقيق الذات:

1. لتسخين العضلات ، افتح وأغلق عينيك. تنفس من خلال أنفك ، وسحب وجنتيك ، وترك الهواء من خلال تضخيمها.
2. لإجراء التمرين الأول على الفاحص ، قم بطي أصابع السبابة بقوس ووضعها بالقرب من عظام المالار. خطوة بخطوة تغلق عينيك لمدة 5-10 ثواني ، وزيادة التوتر.
3. توضع الأصابع المتوسطة على الزوايا الداخلية للعيون وتبدأ بالوميض في كثير من الأحيان.
4. لفة مرفقيك على ركبتيك ، وفتح يديك ووضع وجهك في مستوى العين. انتظر لبضع ثوان ، ثم ضع يديك وكرر اللمسة ، وتحرك نحو المعابد الخاصة بك.

Revitonics – الطيات الأنفية الشفوية

تمارين بسيطة تساعد على تقليل الطيات الأنفية ، وإزالة الحدود الأنفية الأنفية القبيحة ، والحفاظ على مكانة عالية من عظام الخد وتضييق الجلد المترهل. يشمل revitonika تخريب هذه التمارين:

1. ضع الأصابع المفهرسة والوسطى معًا بالقرب من أجنحة الأنف ، فوق عظام الخد.
2. تشكل الشفاه بيضاوية مطولة. على ثمانية حسابات ، افتح فمك أكثر ، مع الحفاظ على البيضاوي. اضغط أصابعك ضد عظام الخد.

شحوم Lipwave

لكي تصبح مالكي شفاه ممتلئة ، توافق العديد من النساء على الحقن ، لكن هذا ليس هو الحل الوحيد ، لذلك يمكنك إجراء تمارين خاصة. الجمباز من revitonics للوجه سيجعل الشفاه ممتلئ الجسم وجذابة:

1. سحب الشفاه إلى الأمام ، ومن ثم ، فإن فهم العلوي الشفة السفلى والعكس بالعكس.
2. سحب زوايا فمك ، كما لو كنت تريد حل الحلوى. بعد ذلك ، على حساب توتر العضلات ، حاول رفعها.

Revitonics للجبين

واحدة من أكثر المناطق صعوبة في الوجه هي الجبهة ، التي يوجد لدى العديد من الناس فيها التجاعيد. ترغب في تقليل أو زيادة الحواجب ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بأنها لا تؤدي إلى تشكيل التجاعيد القبيحة. يقدم روتين ممارسة فعالة في هذه الحالة.

1. ضع راحة اليد على الجبين قليلاً فوق الحواجب واصلاحها بالعضلات. رفع وخفض حاجبيك.
2. يقدم Revitonika تمرين للتخلص من الطية القبيحة بين الحاجبين. يثبت إصبعين أركان الحاجبين بالقرب من جسر الأنف. حاول أن تقلل (كما لو كانت مقعرة) واسترخي حاجبيك.

Revitonics – الكتب

يمكن للأشخاص الذين يهتمون بهذا الموضوع العثور في الأدب الخاص بالمكتبات.

1. “اللياقة البدنية للوجه. نظام المراجعة“. ن. يروي بالتفصيل ما هو revitonist ، وهو كتاب كتبه مطور لهذا الاتجاه. ناتاليا لا تصف فقط التدريبات ، ولكن أيضا يتحدث عن أسباب ظهور أوجه القصور الرئيسية.
2. “قيامة الوجه ، أو المعجزة العادية»ن. يقول المؤلف أن هذه الطريقة من reviton ويعمق في الأسباب الحقيقية لتشوه الجلد والشيخوخة.