Orbitrack لفقدان الوزن

ليس كل من يرغب في إنقاص وزنه سيغامر بشراء orbitrek. أولا ، هذه ليست عملية شراء رخيصة جدا ، وثانيا ، هناك دائما الخوف من أنه لن يكون هناك ما يكفي من الإرادة للقيام بتمارين على orbitrek لفقدان الوزن على أساس يومي أو عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم روح قوية ، فإن الدافع هو النتائج السريعة التي يحققها هذا المحاكي.

هل يمكنني إنقاص الوزن على orbitreka؟

إذا كنت تعتقد أن الخبراء ، فإن orbitrek يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية من المحاكاة الأخرى. حتى الآن ، يعتبر الأكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك ، يمكنك تلخيص مزايا ثلاث محاكيات فقط: حلقة مفرغة ، ودراجة تمارين ودراجة. وتسمح المقابض العالية بتوزيع الحمل بالتساوي على الجسم ، بما في ذلك عضلات النصف الأعلى من الجسم في العمل.

هذا هو السبب في أنه بالنسبة لأولئك الذين بدأوا دروساً ، لم يعد هناك سؤال حول ما إذا كان orbitrek يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه بسبب التحميل الموحد ، يمكن استبدال النتائج الأولى بالفعل في نهاية الأسبوع الأول من الفصول الدراسية العادية – سوف يتم تشديد العضلات قليلاً وتصل إلى النغمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا الحمل حرق 400-600 سعرة حرارية في الساعة ، والتي ، بطبيعة الحال ، تسهم في فقدان الوزن.

دروس على orbitrek لفقدان الوزن

من أجل آلة تمرين التخسيس تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، لا يكفي لشرائه. من الضروري تشكيل جدول زمني صارم للفصول ومتابعتها بدقة. يوصى بالمشاركة 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة (حسب مستوى اللياقة البدنية).

والحقيقة هي أن للجسم آلية خاصة به لحرق الدهون ، لكنه يبدأ فقط بعد 20-30 دقيقة من الحمل الشديد في القلب. إذا كنت تشارك في 10-20 دقيقة ، فأنت تنفق فقط مخازن الجليكوجين في الجسم. كل دقيقة تنفقها على جهاز محاكاة بعد هذا المنعطف ، تتسبب في تقسيم الجسم لترسبات الدهون ، مما يجعلك أقل حجما وأكثر جاذبية. لذلك قم بتدريب قدرتك على التحمل ولا تقل عن 30 دقيقة في كل مرة.

أفضل النتائج التي ستحققها إذا قمت بالامتناع عن الأكل قبل ساعة من التمرين و 1.5 – 2 ساعة بعدها (يمكنك استخدام الأطعمة الخالية من البروتين ، قليلة الدسم). إذا كانت النتائج التي تحتاجها سريعة ، استبعد من النظام الغذائي الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض ، المعكرونة ، الزلابية ، الحلويات ، الحلويات. عادة ما يكون هذا كافياً لتخفيض الوزن بشكل مكثف (1-1،5 كغم في الأسبوع) دون الإضرار بالصحة. وإذا كان أساس نظامك الغذائي هو اللحوم قليلة الدسم والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، فإن وتيرة فقدان الوزن يمكن أن تكون أكثر كثافة.