هل يمكنني تناول الآيس كريم أثناء فقدان الوزن؟
خلال فترة الحرارة ، يحلم كثير من الناس بتهدئة أنفسهم بمساعدة الآيس كريم اللذيذ ، والتي تباع الآن بكميات كبيرة. في هذه الحالة ، يفكر الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد ، ما إذا كان بإمكانك تناول الآيس كريم مع فقدان الوزن. للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري النظر في أي الآيس كريم كان في يديك.
أي نوع من الآيس كريم يمكنك تناوله أثناء فقدان الوزن؟
كما ذكرنا من قبل ، فإن مجموعة متنوعة من الآيس كريم هي ببساطة ضخمة ، إلى جانب محاولة المصنعين لإرضاء المستهلكين مع درجات جديدة بانتظام.
الأنواع الرئيسية للآيس كريم:
- الحليب (2.8-3.5 ٪ من الدهون) – الأكثر فائدة ؛
- دسم (8-10 ٪ من الدهون) – غير مناسب لفقدان الوزن.
- plombir (الدهون 12-15 ٪) – لماذا هذا الآيس كريم مستحيل ، لا يمكنك أن تفسر ، لأن قيمتها الحرارية كبيرة ؛
- الفاكهة – وهي مصنوعة من التوت والفاكهة والعصائر ، لذلك لا يحتوي دهون الحليب ؛
- اللبن الرائب – مستعدة من اللبن.
من الواضح أنه إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الآيس كريم في التزجيج ، مع إضافات مختلفة ، على سبيل المثال ، مع الحليب المكثف أو المربى ، يخضع لحظر صارم. في المنزل ، يمكنك إعداد العديد من الشوربات ، والزيوت المجمدة ، والحلويات الباردة الأخرى باستخدام المنتجات غير الحرارية والسعرات الحرارية.
هل يمكنني تناول الآيس كريم أثناء فقدان الوزن؟
الحلوى المصنوعة من الحليب هي مصدر ممتاز للكالسيوم ، والذي ينشط إنتاج الهرمون ، ويؤثر على معالجة الرواسب الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الآيس كريم الجيد على أحماض أمينية مختلفة ، ومعادن ، وفيتامينات ، بالإضافة إلى إنزيمات هضمية ضرورية لتطبيع الأيض. تجدر الإشارة أيضا إلى حقيقة أن مثل هذه الحلوى يتم امتصاصها بالكامل من قبل الجهاز الهضمي. ومن الخصائص الإيجابية الأخرى للآيس كريم قدرته على تقوية العظام وتقليل ضغط الدم وتسهيل الدورة الشهرية وتحسين نشاط الدماغ وما إلى ذلك.
من المهم أن تفهم أن الآيس كريم عندما تفقد الوزن ليس عصا سحرية ، يمكنك ببساطة تضمينه في قائمة التغذية المناسبة ، كحلوى. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتورط في الآيس كريم وهناك عدد كبير من الوجبات.
عينة قائمة النظام الغذائي مع الآيس كريم:
- فطور: جزء من دقيق الشوفان مع التفاح والشاي و 100 غرام من الآيس كريم.
- غداء: جزء من حساء البازلاء ، وشريحتين من الخبز ، وسلطة الخضار مع البيض والشاي و 100 غرام من الآيس كريم.
- عشاء: شريحة من اللحم ، وجبة من الأرز ، سلطة خضار مع زيت الزيتون.
يمكن تعديل النظام الغذائي عن طريق تغيير الأطباق لتتطابق في البروتينات المركبة والكربوهيدرات والدهون.