هل البروتين ضار بالصحة؟

هناك نوعان من المعارضين للتغذية الرياضية – أولئك الذين يعتقدون أن كل شيء له نفس التأثير مثل الابتنائية الستيرويد ، وأولئك الذين لا يعرفون شيئا عن ذلك يخافون منه. إذا كنت تفهم ، في العديد من الإضافات لا يوجد شيء خطير. من هذه المقالة سوف تجد ما إذا كان البروتين سيئ للصحة.

هل من الضار شرب البروتين؟

ما هو البروتين؟ البروتين هو الاسم الثاني للبروتين ، المكون الأساسي من غذائنا مع الكربوهيدرات والدهون. من البروتين ، أساسا ، يتكون من اللحوم والدواجن والأسماك والبقول والجبن والجبن والبيض. إذا كنت تأكلها ، ولا تشعر بأي إزعاج ، فهذا يعني أن البروتين النقي في التغذية الرياضية ستتحمله جيدًا. هذه هي أبسط إجابة للسؤال عما إذا كان البروتين ضارًا بالجسم.

لماذا تحتاج إلى بروتينات مسحوقية ، عندما يمكن الحصول على البروتين من الطعام؟ من أجل تطوير العضلات بشكل فعال ، تحتاج إلى كمية كبيرة من البروتين – 1.5-2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الإنسان. أي يجب أن يحصل الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا مع الرياضة على 105 – 140 جرامًا من البروتين. على سبيل المثال ، في لحم البقر ، لكل 100 غرام من اللحم ، هناك حاجة إلى حوالي 20 غرام من البروتين. أي كنت بحاجة ليوم واحد لتناول 500-700 غرام من لحم البقر! عندما تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الخدمة القياسية هي 150-200 غرام ، سيكون عليك تناول اللحوم فقط. إذا قمت بإعادة حساب للجبن أو بيض الكوخ ، ستكون الأرقام كبيرة بالمثل.

لهذا السبب تم إنشاء البروتين المسحوق. يكفي استخدام عدد قليل من الملاعق ، مختلطة مع الماء أو الحليب ، في اليوم لتحقيق نفس النتائج مع الاستهلاك المفرط للحوم ومنتجات البروتين الأخرى. الى جانب ذلك ، في جميع المنتجات هناك أيضا الكربوهيدرات والدهون ، وفي التغذية الرياضية تحصل على طعام نظيف بدون شوائب.

هل البروتين ضار للفتيات؟

على كل حال ، الرجال والنساء على حد سواء يستهلكون الأطعمة البروتينية ، وعلاوة على ذلك ، حتى لو لم تمارس ، فمن المهم أن تأخذ ما لا يقل عن 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك (أي ينبغي أن تتلقى فتاة بوزن 50 كجم مع الطعام 50 ز البروتين في اليوم).

البروتين ليس فقط ليس ضارًا ، ولكنه ضروري أيضًا كعنصر من عناصر التغذية. إذا كنا نتحدث عن التغذية الرياضية ، فلا يوجد أي تهديد فيها.

هل البروتين ضار للكلى؟

ليس سرا أن البروتين الزائد يمثل تحديا لوظائف الكلى. ومع ذلك ، في غضون سنوات عديدة من البحث وجد أن البروتين يمكن أن يضر فقط إذا كانت الكليتين في البداية أي أمراض ، أو إذا كان الرياضي تجاوزت بشكل كبير معيار الاستهلاك ، أو أهملت قاعدة استخدام كمية كافية من السائل.

إذا كانت الكليتان على ما يرام ، فلا تقلق على صحتك عن طريق تناول البروتين.