نظام غذائي اليقطين لفقدان الوزن – جيد وسيء
القرع هو منتج مفيد يمكن استخدامه للتخلص من الوزن الزائد ، وكل ذلك بفضل تركيبته الكيميائية الغنية. سيكون اللب اللذيذ الصغير اللطيف أساسًا ممتازًا للأطباق الغذائية ، والتي يجب تضمينها في القائمة.
نظام غذائي القرع هو جيد وسيء
يشمل تكوين الخضروات البرتقالية الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الأخرى التي تسبب وجود خصائص مفيدة. تجدر الإشارة إلى أنه من المستحسن استخدام كل من اللحم والبذور التي تحتوي على الأحماض الدهنية. مع الاستخدام المنتظم ، يمكنك تعزيز وظائف الحماية في الجسم وتحسين أداء الأجهزة والأنظمة الداخلية.
- وبفضل وجود البوتاسيوم ، يتم تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية ، ويساعد تركيبه مع المغنيسيوم على تخليص الجسم من السوائل الزائدة.
- يتضمن التكوين الكثير من الحديد ، لذلك من المفيد تناول الطعام مع فقر الدم.
- وبالنظر إلى وجود الزنك ، يمكننا التحدث عن فوائد نظام العظام ، وبالنسبة للرجل ، فإن هذا المعدن مهم للفاعلية.
- هناك في فيتامين (أ) اللب ، الذي يحسن الرؤية والوقاية من السرطان.
- بكميات كبيرة ، تحتوي الفاكهة على مضادات أكسدة قوية – فيتامين E ، المسؤولة عن مرونة الجلد.
- المدرجة في البكتين يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي على اليقطين يمكن أن تجلب والضرر ، إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار موانع القائمة. لا يمكنك استخدامه لمرض السكري ، مشاكل مع توازن الأحماض القلوية والتهاب المعدة مع انخفاض الحموضة. موانع الاستعمال مع قرحة هضمية ومشاكل في الجهاز الهضمي. نادرًا ما يكون التعصب الفردي ممكنًا.
خصائص اليقطين لفقدان الوزن
للتعامل مع مشكلة الوزن الزائد، فمن المستحسن لملء منتجات الحمية منخفضة السعرات الحرارية، والتي تشمل الاسكواش، 100 غرام والذي يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط، وجميع بفضل حقيقة أن 90٪ منها المياه. يرجع استخدام اليقطين لفقدان الوزن إلى وجود الألياف الغذائية ، وتحسين عمل الجهاز الهضمي. وتشمل التركيبة فيتامين تي ، الذي يعزز تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ويقلل من خطر ترسب الدهون والقضاء على السموم. بالنظر إلى هذه الخصائص ، لا ينبغي أن يكون لدى أي شخص أي شكوك حول ما إذا كان من الممكن أكل اليقطين أثناء فقدان الوزن.
النظام الغذائي لفقدان الوزن على اليقطين
إذا كانت هناك رغبة في جعل الرقم أقل حجما مع الفوائد الصحية ، فإن التقنية المقدمة ستكون مناسبة لهذا الغرض ، وكذلك ممكن. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، والتي تمنح الجميع فرصة لاختيار خيار مقبول. للحصول على الفائدة المطالب بها وفقدان الوزن ، فإن حمية اليقطين لفقدان الوزن تعني الامتثال لعدد معين من القواعد.
- شراء أصناف حلوة مع لحم أصفر خفيف ، وليس برتقالية زاهية.
- من المستحسن تقليل الملح والسكر أو التخلي عنه تمامًا.
- نظام غذائي القرع يعني استخدام كمية كبيرة من السائل ، على الأقل 2 لتر.
- من الأفضل التقيد بنظام غذائي كسوري ، ويوصي الخبراء باتباع النظام من خلال تناول الطعام في نفس الوقت.
النظام الغذائي مع اليقطين والدجاج
الخضراوات هي منتجات مفيدة للصحة والشكل ، ولكن من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من المهم للبروتين أن يدعم العضلات ، ويمنع تدميرها. أفضل حل هو الجمع بين فقدان الوزن مع اليقطين ولحم الدجاج ، وهو غذائي. تضمين في القائمة هو شرائح أفضل ، والذي يسمح لاخماد ، خبز ، طبخ وطبخ لبضع. فمن الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ولكن إذا كنت تريد وتوافر القوات ، يمكن زيادة هذا المصطلح إلى أسبوع. القائمة لهذا الوقت هي:
- فطور: هريس اليقطين والسلطة مع إضافة هذه الخضار ؛
- غداء: شوربة الخضار مع اليقطين وقطعة فيليه.
- عشاء: اللحم المشوي مع الفواكه المجففة أو 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم.
النظام الغذائي على اليقطين واللبن
يجمع هذا الأسلوب بين الخضروات ومنتجات الألبان التي تساعد على إنقاص الوزن. للكفير تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. يعتبر اليقطين مع الكفير لفقدان الوزن خيارًا مثاليًا ليوم الصيام ، على سبيل المثال ، أمام حدث أو راحة مسؤولة. لمدة يوم على هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل 500 غرام من القرع المخبوز أو المسلوق وشرب 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم. يجب أن يتم تقسيم المبلغ المحدد إلى عدة أجزاء. إلى حمية اليقطين كان أكثر فعالية ، فمن المستحسن كل صباح لشرب 1 ملعقة كبيرة. المياه.
النظام الغذائي على اليقطين الخام
تركز الخضروات الطازجة على الفائدة القصوى للجسم. على الرغم من أن اليقطين لا يفقد العديد من الخصائص حتى بعد المعالجة الحرارية ، فمن الأفضل تناوله في شكل الخام للحصول على نتيجة أفضل من نظام غذائي القرع. تعتمد هذه التقنية على مبدأ الدفع الرباعي ، أي عدد متساوٍ من أيام النظام الغذائي والتوقف. اليقطين الخام لفقدان الوزن سيكون إضافة ممتازة للعديد من الأطباق. يمكنك التمسك بالنظام الغذائي لمدة تصل إلى شهرين.
اليقطين – وصفات الطبخ لانقاص الوزن
إذا قمت بإجراء مسح بين الناس العاديين ، ما هي أطباق هذا النبات البرتقالي الذي يعرفونه ، فإن معظمهم لا يتذكر سوى الحساء والعصيدة ، ولكن في الواقع هناك العديد من الوصفات المختلفة. على النظام الغذائي ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الدورات الثانية ، على سبيل المثال ، ragout ، casseroles والفطائر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وصفات من اليقطين لفقدان الوزن لمحبي الحلويات. هذه الخضروات يمكن أن تسمى عالمية ، لأنها مناسبة للأطباق المختلفة وحتى المشروبات.
سموثيز من اليقطين لفقدان الوزن
المشروبات المفضلة للأشخاص الذين يشاهدون طعامهم – العصائر. يمكنك طهيها من الخضار المختلفة واليقطين ليست استثناء. قائمة من القرع لتخفيف الوزن اختصاصيو التغذية يوصي لتكملة العصائر ، والتي تحتوي على الألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم من المنتجات الأيضية. تجدر الإشارة إلى بساطة الطبخ ، لأنك تحتاج فقط إلى طحن المكونات في الخلاط. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية صنع اليقطين لفقدان الوزن ، يتم اقتراح وصفة للعصائر ، وهي مناسبة لأي وجبة أو حتى كوجبة خفيفة.
المكونات:
- القرع – 420 غ ؛
- الليمون – 1 قطعة.
- جريب فروت – 0،5 قطعة.
- قرفة – 4 جم؛
- العسل – 10 غرام.
طريقة التحضير:
- أن يشعر اليقطين مفيد لانقاص الوزن، وإعداد العصائر، الأمر الذي يتطلب الخضار المعدة مسبقا، على البخار في الفرن أو الميكروويف حتى تصبح طرية، مما يسهل عملية الطحن.
- قشر الفاكهة وقطع الجسد.
- إرسال جميع المكونات إلى وعاء خلاط وطحن حتى سلس.
سلطة التخسيس القرع
هناك العديد من الوصفات في تركيبة هذا الخضروات البرتقالية ، وكل ذلك بفضل مذاقه العالمي. يمكن طهي هذه الأطباق الغذائية من اليقطين لفقدان الوزن من الخضروات الطازجة والمطبوخة ، على سبيل المثال ، أنها لذيذة جدا في شكل مخبوز. لتحسين طعم السلطة ، يُنصح بتحضير صوص أصلي ، مما يمنح الطبق طعمًا رائعًا. محتوى السعرات الحرارية من طبق جاهز هو حوالي 55 سعرة حرارية ، وهو مثالي لنظام غذائي.
المكونات:
- القرع – 320 غ ؛
- التفاح – 2 قطعة.
- الجزر والليمون – 1 جهاز كمبيوتر.
- عسل – 20 غ؛
- الجوز – 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
طريقة التحضير:
- اعصر العصير من الليمون ، وابشر المذاق على المبشرة. أضف العسل إلى العصير للحصول على التزود بالوقود.
- القرع والجزر نظيفة وطحن على مبشرة كبيرة. فرك عليه والتفاح ، الذي تم رشه بعصير الليمون ، بحيث لا تصبح مظلمة.
- اخلطي الخضروات ، الحشيش ، التفاح ، أضيفي خلع الملابس ورشيها بالمكسرات المسحوقة.
حساء اليقطين لفقدان الوزن
في الخريف ، يمكن شراء الخضروات البرتقالية في العديد من الأماكن ، والأهم من ذلك ، اختيار أصناف حلوة مثالية للدورات الأولى. يمكن استخدام اليقطين كعنصر رئيسي ودمجه بكميات متساوية مع الخضروات الأخرى. هناك أيضا وصفات غير عادية ، على سبيل المثال ، مع إضافة الفاكهة أو النبيذ. يمكن إعداد هذه الأطباق من اليقطين لفقدان الوزن بطريقة كلاسيكية ، وبفضل استخدام الخلاط ، يمكنك تحضير الحساء.
المكونات:
- القرع – 250 غ ؛
- الجزر – 2 قطعة.
- بصل – قطعة واحدة.
- الخضر – 25 غ؛
- ماء – 500 مل؛
- النفط – 10 غ؛
- الملح والفلفل وحامض الستريك والغار.
طريقة التحضير:
- تنظيف الخضروات وغسلها وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
- نضع القدر على طبق صغير ونضيف القليل من الملح.
- عندما يغلي السائل ، يُغلى اليقطين ويقلى البصل والجزر حتى يصبح ذهبًا على الزيت الساخن لعدة دقائق.
- وضع الخضار المحضرة إلى اليقطين وإرسالها إلى الخضار المفروم. قبل بضع دقائق من نهاية الطهي ، أضيفي الغار والفلفل وحامض الستريك حسب الذوق.