ما يجب القيام به لإنقاص الوزن الرموش؟

حقيقة أن طبيعة المرأة هي عدم الرضا عن مظهرها الخاص ، وهي حقيقة مثبتة علميا. ولذا ليس من المستغرب أن أكثر من 50٪ من النساء يسألن أنفسهن: ماذا يجب أن نفعل لفقد الوزن؟ يمكننا أن نقول شيئًا واحدًا فقط: يجب على أولئك الذين يريدون تحقيق النتائج فعليًا الجمع بين عدة أساليب في وقت واحد.

كيف تتخلصين من الرموش السميكة مع اتباع نظام غذائي؟

التغذية السليمة مهمة لشخصية جيدة. وخاصة بالنسبة لمثل هذه المشكلة مثل الورك. من المستحيل اختيار نظام غذائي يعمل فقط في هذا المجال ، ولكن هناك العديد من القواعد للتغذية السليمة التي ستساعد في حل هذه المشكلة:

• استبعاد الكحول والقهوة.
• تجنب الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك اللحوم الدهنية.
• لا تأكل الطحين والحلو؛
• استخدام يوم لا يزيد عن 30 غراما من البروتين ؛
• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

مثل هذا النظام الغذائي لن يساعدك فقط في مسألة ما يجب القيام به لإنقاص الوزن ، فإن فقدان الوزن في هذه المنطقة سوف يكون مصحوبًا بتطبيع الأيض. لذلك ، ستبقى النتيجة لفترة طويلة.

لذا ، فإن أول شيء يجب عليك القيام به لفقدان الوزن هو العناية بالطعام. إذا كنت لا ترغب في إنشاء قائمة وتفكر باستمرار في القواعد ، التزم بالخطط التي تم تطويرها بالفعل. على سبيل المثال ، هذه القائمة ليوم واحد:

فطور

1 البطاطا المسلوقة ، وهي جزء كبير من سلطة الخضار ، و 150 غراما من الأسماك (المطبوخة على استجواب).

غداء

2 شريحة لحم مع الطماطم (يتم طهي شريحة لحم على الشواية وينبغي المقلية جيدا) ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من حبات الذرة.

عشاء

1 اللبن الزبادي ، و 60 ز رقائق غير محلاة.

تمارين من lyashek

بدون مجهود بدني في أعمالنا ، لا يمكننا أن نفعل أما. لمعرفة كيفية التخلص من lyas الكبيرة ، تحتاج إلى فهم فسيولوجيا هذه المنطقة. العضلات كبيرة ، لذلك تحتاج لدراستها بعناية. واذا كانوا في طن ، وليس مترهل ، فإن مظهر الساقين سيتحسن بشكل كبير. وبما أن هناك الكثير من العضلات في هذا المجال ، يجب أن تكون التمارين متنوعة أيضًا.

لاحظ أنه في مسألة كيفية التخلص من lassies الدهنية ، لا توجد إجابة واحدة. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. يمكنك الذهاب للركض أو الذهاب في فصل متابعة. ولكن هناك تمارين يمكنك القيام بها في المنزل ، مما يحقق نتيجة ممتازة.

1. الاستلقاء على جانبك ، على سطح صلب. اتخاذ موقف مريح ، ثني الساق السفلى في الركبة ، والجزء العلوي لا حركات هزاز يتأرجح موازية للأرضية. ثم قم بتغيير الجانبين والساقين.
2. اذهب إلى الكرسي وامسك يدك على ظهره ، ثم ارفع ساقك بالقرب من الدعم إلى أعلى بمقدار 90 درجة ، ثم حركه للأمام. افعل نفس الشيء مع القدم الأخرى.
3. هل يتقرفص. للقيام بذلك ، ضع يديك أمامك ، ساقيك أوسع بقليل من كتفيك ، استدر ظهرك وبدء القرفصاء ببطء ، ثم إرتفع ببطء.

زيادة الحمل تدريجيا وجعل التدريبات الخاصة بك العادية. إذا قمت بذلك من وقت لآخر ، لن يكون هناك أي تأثير.

كيف تتخلص من الرموش بالإجراءات التجميلية؟

إذا كنت مهتمًا بمسألة كيفية التخلص من أشعة الليزر بسرعة ، فمن الأفضل الانتباه إلى مجموعة متنوعة من خدمات التجميل وصالونات التجميل. في محاربة الدهون الزائدة ، يحتاج الجسم إلى المساعدة ، لذا دون شك سنقوم بالتسجيل للحصول على تدليك خاص ولفائف. في تركيبة مع النظام الغذائي وممارسة التمارين سيكون لها تأثير مؤقت.

والآن سنخبرك بما يجب فعله لتنظيف الرموش في المنزل.

1. وصفة بسيطة جدا لخل الخل. تمييع مذاق الطاولة بالماء بنسبة 1: 1 ، يطبق على منطقة المشكلة ويلفه بالبولي إيثيلين. نحن ندفئ المنطقة وننتظر لمدة نصف ساعة.
2. طريقة فعالة هي التفاف الطين. تأخذ الطين الأزرق وتخفيفه بالماء لاتساق القشدة الحامضة السميكة. إضافة بضع قطرات من زيت الليمون و 4 ملاعق كبيرة من القرفة. استخدم الخليط بنفس طريقة الخل.

وأخيراً أود أن أختصر. إذا كان لديك أفخاذ سميك ، ما يجب عليك فعله بهذا الأمر. يبقى أن نتذكر ونلاحظ ثلاث قواعد أساسية:

• تعقيد: نحن نجمع كل الأساليب ؛
• انتظام: لا تتخلى عن العمل ؛
• العقلانية: النظر في الحالة الأولية لصحتك والموانع المحتملة للإجراءات.