ما نوع الحبوب التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن؟

من أجل فعالية النظام الغذائي ، من الضروري اختيار مجموعة من المنتجات الضرورية التي لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا السماح للجسم بعدم تجربة الجوع المستمر. من المهم أيضا التأكد من أن النظام الغذائي يجدد احتياجات العناصر النزرة ، والبروتينات ، والكربوهيدرات للحياة البشرية الطبيعية. في مثل هذه الحبوب لتناسب على أفضل وجه ممكن، والحبوب هي مصدر من الأحماض الأمينية الأساسية، والألياف، والبروتين، والكربوهيدرات المعقدة. استخدام الحبوب لفترة طويلة لمنع الشعور بالجوع بسبب الكربوهيدرات من الحبوب يتم امتصاص تجديد تدريجيا احتياطيات الطاقة، والألياف مثل المكنسة الكهربائية توجه في الفضلات والسموم، والكولسترول السيئ والسكر حتى الزائد، وبالتالي تنقية الأمعاء. ولكن ما نوع الحبوب التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن؟ لهذا الغرض ، فإن معظم الحبوب مناسبة ، والأكثر أهمية هو إعدادها بشكل صحيح.

كاشي ، التي يمكن تناولها مع نظام غذائي:

• الدخن.
• القمح القليل.
• جعة الشعير
• شعير اللؤلؤ
• دقيق الشوفان.
• أرز بني
• حنطة الذرة
• الحنطة السوداء.

أهم مهمة هي طهي العصيدة بشكل صحيح ، بحيث أنها في الواقع مفيدة ومفيدة. يغلي الشعير لم يتم هضمها الماء النقي فقط، حتى لو كان سيكون أفضل hardish إلى النظام الغذائي أكثر ملاءمة للاتساق الحبوب السائل، وكذلك تغلف جدار المعدة. هذه الحبوب مثل الحنطة السوداء والشوفان، وليس من الضروري أن يتم طهيها – بور فريك منخفضة بين عشية وضحاها الدهون مثل الزبادي أو الماء الساخن. في الطبق النهائي ، والملح مع ملح البحر أو إضافة التوت الطازج والفواكه.

هل يمكنني التعافي من دقيق الشوفان؟

منذ وقت ليس ببعيد جادل خبراء التغذية بصوت واحد أنه يمكنك الحصول على الوزن من الحبوب ، بما في ذلك دقيق الشوفان. في الواقع ، يمكن أن تؤثر الحبوب فقط على زيادة كتلة العضلات ، فهي لا تزيد من الأنسجة الدهنية. بطبيعة الحال ، فإن الطبق مع إضافة الزيت والسكر والحليب الدهني سيثير ظهور الدهون ، ولكن ليس على حساب الحبوب.

هل يمكنني تناول عصيدة الليلة؟

حتى خلال النظام الغذائي ، لا يمكن التغاضي عن الجوع ، وسوف يسهم فقط في ترسب الدهون على الجانبين. الجسم ، خوفا ، يجعل احتياطياته للمستقبل. إذا لا راحة النوم والجوع، وعصيدة المناسبة تؤكل بكميات صغيرة سوف تعطي الشعور بالشبع، راحة النوم الجيد والفوائد التي تعود على الجسم، لا يتم رفع غرام واحد من الدهون، لذلك تناول العشاء دون ندم.

كاشي منتج قيِّم ، يتناسب مع اختيار وإعداد الأطباق ، ثم يصبح الرقم ضعيفًا ، والجسم يتمتع بصحة جيدة.