ما ليحل محل الحلو والدقيق في فقدان الوزن؟
المعجنات المخبوزة والحلويات والحلويات هي في معظم الحالات غير متوافقة مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. هذا هو السبب في أن قبل حلوة الأسنان يحصل على سؤال صعب ، ما ليحل محل الحلو والطحين عند فقدان الوزن. للإجابة عليها ، نحتاج إلى معرفة سبب حاجة الكثير منا في الاستخدام اليومي للحلويات.
لماذا نريد الاشياء الحلوة كثيرا؟
قبل أن تقرر ما الذي يمكن أن تحل محل الحلو والدقيق مع فقدان الوزن ، يجدر النظر في أسباب الإدمان على المنتجات من هذه الفئة.
- الاعتماد على الغذاء والكيمياء الحيوية.
- الاعتماد النفسي. في كثير من الأحيان الحلويات نأكل الإجهاد والتعب.
- عامل نفسي جسدي. هناك حاجة مفرطة للحلوى في الأشخاص الذين تحرم حياتهم من الفرح. في هذه الحالة ، يعد الخبز والشيكولاتة مصدرًا للمتعة.
- عدم وجود العناصر النزرة في الجسم ، ولا سيما الكروم والمغنيسيوم.
إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على لياقتك البدنية وليس زيادة وزنك ، يكفي فقط إتقان بعض القواعد:
- الاعتدال – جزء واحد في اليوم ؛
- الطبيعية – أقل الكيمياء ، كلما كان ذلك أفضل ؛
- وقت الاستخدام – النصف الأول من اليوم.
بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى أهمية تناول الفيتامينات والرصيد الصحيح من النظام الغذائي اليومي.
ما يمكن أن يحل محل الحلو مع اتباع نظام غذائي؟
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فيجب التخلص من الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. فيما يتعلق بالسؤال ، ما هو محل الحلويات والدقيق ، الإجابة بسيطة – تحتاج إلى استبدالها بمنتجات طبيعية ذات قيمة طاقة منخفضة. أولا وقبل كل شيء ، هذا يشير إلى الفواكه المجففة ، التي لها طعم حلو غني ومتوافقة مع النظام الغذائي.
استبدال الحلوى مع التين ، المشمش المجفف ، الخوخ أو التمور ، وسوف تحصل على المتعة والاستفادة. بعد كل شيء ، في الفواكه المجففة يحتوي على مستودع من الفيتامينات والعناصر النزرة. ويمكن قول الشيء نفسه عن المكسرات ، من مجموعة متنوعة من التفضيلات التي تعطى أفضل للبندق والجوز.
ما يمكن أن يحل محل الطحين والخبز ، وإجابة سهلة – الخبز منخفضة السعرات الحرارية. ويشمل الجبن والكرواسول القرع وبسكويت الحبوب والبسكويت. إذا كنت تخبز بنفسك ، استخدم دقيق القمح بدلاً من دقيق القمح – رقائق ، نخالة ، سكر بدلاً من العسل ، بدلاً من البيض – الموز.
ربما ، في البداية سيكون عليك بذل الجهود عند استبدال الحلويات المفضلة لديك عالية الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية مع أطباق أخرى. في هذه الحالة ، دلل نفسك بقطعة من الشوكولاتة المرة (لا تزيد عن 50 غرامًا في اليوم) أو الآيس كريم (لا يزيد عن 150 جرامًا). عندما تعتاد على النظام الغذائي الجديد ، لاحظ انخفاض الوزن ، فلن ترغب في العودة إلى الكعك والكعك.
وصفات للحلويات اللياقة منخفضة الكربوهيدرات
 |  |  |