ما الفواكه المجففة التي يمكنني تناولها أثناء فقدان الوزن؟
عندما تقرر أن تفقد الوزن ، لا ننسى الشيء الأكثر أهمية – حول الصحة. لكن العديد من النساء لا يفكرن في ذلك ويختارن الأساليب الصعبة لفقدان الوزن ، مما يتسبب في ضررهن الصحي. ستساعد التأثيرات السلسة للأنظمة الغذائية على أكل الفواكه المجففة. عن علم أنها واحدة من مكونات التقنيات العلاجية مع زيادة وزن الجسم.
فوائد وأضرار من الفواكه المجففة مع فقدان الوزن
استخدام الفواكه المجففة لأولئك الذين قرروا مكافحة الوزن الزائد بنشاط ، هو ضخم. فهي مصادر قيمة من العناصر الغذائية والفيتامينات والسكريات. إذا كنت تأكلهم بكميات صغيرة ، تغسل بالماء ، لا يمكنك فقط إثراء جسمك مع العناصر النزرة الضرورية ، ولكن لوقت معين نسيان الرغبة في تناول الطعام.
الفواكه المجففة مفيدة لفقدان الوزن ، لأنها تحتوي على الألياف ، والتي يمكن أن تزيل الخبث من الجسم. تأثيرها مفيد جدا:
- تحفيز الدماغ.
- تجنب التوتر والتهيج ، والتي غالبا ما تكون نتيجة للحمية الغذائية ؛
- زيادة التحمل للكائن الحي.
- رغبة مملة في تناول الطعام.
ومع ذلك ، على الرغم من كل هذا ، مع الاستخدام المفرط للفواكه المجففة الأكثر فائدة لفقدان الوزن ، مثل المشمش المجفف والخوخ والزبيب والتمور ، يمكنك أن تسبب ضررا للجسم. لذا ، فإن الاستخدام المفرط للمشمش المجفف والخوخ قد يسبب الإسهال وغيره من الاضطرابات في المعدة ، والزبيب والخوخ يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم. تذكر أن جميع الفواكه المجففة هي السعرات الحرارية ، لذلك لا ينبغي أن تستخدم بشكل غير مقروء بكميات غير محدودة.
ما الفواكه المجففة التي يمكنني تناولها أثناء فقدان الوزن؟
قائمة الفواكه المجففة المسموح بها هي واسعة جدا. وتشمل هذه التفاح المجفف والأناناس والتين والزبيب والتمر والكمثرى.
دعونا ننظر في مزيد من التفاصيل التي الفواكه المجففة هي الأكثر فائدة لفقدان الوزن.
- زبيب. هذا هو مصدر العديد من المواد المفيدة. المكونات المضمنة في ذلك تجعل من الممكن تحسين أداء الغدة الدرقية.
- الخوخ. أنها قادرة على إزالة بسرعة من خبث الجسم والمركبات الضارة الأخرى.
- التفاح والكمثرى. إثراء الجسم مع فيتامين ج ، وإزالة الخبث.
- مواعيد. مساعدة في محاربة الشهية.
- المشمش المجفف. يزيل الرطوبة الزائدة من الجسم ، مما يقلل من الانتفاخ.
