كيف تنمو أطول؟
الآن ، عندما تفرض معايير الجمال على كل من الرجال والنساء المثل الأعلى للنمو المرتفع ، بالنسبة للكثيرين ، فإن مسألة كيفية زيادة الإنتاج أكثر ملاءمة. في الواقع ، فإن النمو المرتفع في عصرنا يعطي الكثير من المزايا: شخص طويل القامة يشعر بأنه أقوى وأكثر ثقة ، يبدو أكثر رشاقة وجاذبية. ومع ذلك ، هذه ليست سوى صورة نمطية مفروضة من قبل المجتمع ، لأنه في الواقع ، يعتمد نجاح الشخص على صفاته الشخصية.
هل يمكنني النمو إذا قمت بتعليقك على البار؟
إجابة محددة على سؤال ما إذا كانت التمارين على الشريط الأفقي تساهم في نمو النمو ، حتى الآن. من ناحية ، تمد هذه التمرينات الأقراص الفقرية إلى حد ما ، وتسمح للعمود الفقري أن يكون أكثر متساوية ، ونتيجة لهذا ، يمكن أن يزيد ارتفاع الشخص بعدة سنتيمترات. من ناحية أخرى ، بعد العودة إلى الوضع المعتاد ، يفترض العمود الفقري قريبا الشكل المعتاد ، ويعود النمو إلى المؤشرات السابقة.
ومع ذلك ، فإن الرؤية على العارضة تضم العديد من الخيارات لتدريب كرة السلة ، والتي لها نمو مرتفع بشكل لا يصدق. ربما ، مع التنفيذ المنتظم لهذا التمرين ، فإنه يعطي بعض التأثير – ولكن فقط مثل يمكن تحقيقه عن طريق تمديد العمود الفقري قليلا – وهذا هو ، المكسب هو 2-4 سم.
ومع ذلك ، من المستحيل زيادة النمو بمثل هذا التمرين مع الترجيح: يساهم الاسترخاء الكامل فقط في هذا التأثير ، ويتم تحقيقه بدون تحميل إضافي.
كيف تنمو أطول؟
مجموعة من التدابير والتمارين للنمو بالنسبة للمراهق ستعطي نتائج أكثر وضوحًا من تلك التي تزيد عن 25 عامًا. قبل هذا العمر ، يمكن للمرء أن ينمو عن طريق تعديل نظام الحمية وإجراء مجموعة من التمارين. في سن أكبر ، يمكنك “النمو” من خلال عدة سنتيمترات ، من خلال إجراء تمارين خاصة من شأنها أن تمتد الأقراص بين الفقرات وتشكل وضعية أكثر. في أي حال ، عند تنفيذ مجموعة كاملة من التدابير ، فمن يضمن زيادة النمو من 2-5 سم.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا تتراوح أعمارهم بين 20-25 سنة ، إلى جانب التدريبات البدنية التي تحفز نمو الجسم ، فمن المنطقي لمعالجة التدابير التالية.
- لشرب الفيتامينات A و C و E. في المركب ، تزيد هذه المكملات من مستوى الدم (وهذا هرمون النمو) ، ونتيجة لذلك تصبح عملية النمو أكثر نشاطًا.
- كل الحق. إذا كانت الأغذية الطبيعية تهيمن عليها المنتجات الطبيعية مثل اللحوم والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وليس الرقائق ، والصودا والوجبات السريعة ، فإن الجسم سيكون خالًا من السموم وسيكون قادرًا على توجيه جميع قوىه لزيادة النمو.
- التخلي عن العادات السيئة. الكحول والمدخنين والمخدرات أيضا ملء الجسم بالسموم ، مما يمنع النمو الطبيعي. في وقت سابق يكتسب شخص واحد من هذه التبعيات ، وكلما أسرع في توقف نموه.
إذا كنت تلتزم بهذه المبادئ البسيطة وتدير مجموعة من التمارين بالتوازي مع النمو ، فإن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل.
تمارين لزيادة النمو في المنزل
لتنمو ، يجب أن يتم تنفيذ هذه التمارين يوميا. فقط في هذه الحالة ستكون النتائج سريعة حقا. لبدء تشغيل المعقد تحتاج مع أبسط التمرينات من الرأس ، وجذع الجذع ، يتقرفص ، وتشغيل في المكان. ثم يمكنك الذهاب إلى الجزء الرئيسي.
- الوقوف في مواجهة الجدار والارتفاع على رؤوس الأصابع ، مع استقامة ظهرك. كرر 5-10 مرات.
- اسحب العارضة ، ثم استرخِ جسمك قدر المستطاع وعلق لمدة دقيقة. في النهاية ، تحرك بحرية ساقيك ذهابًا وإيابًا ، ثم الجسم إلى اليمين واليسار.
- اقفز إلى أعلى مستوى ممكن ، ونقل قوة التنافر في المنعطفات ، ثم إلى اليمين ، ثم إلى الساق اليسرى ، ثم إلى كليهما. في القفز بالتبادل رفع يديك اليمنى واليسرى بالتدريج ، وتمتد ، كما لو كان يحاول الوصول إلى شريط عالية غير مرئية.
كرر 5-10 مرات. - الاستلقاء على ظهرك ، وتصويب ساقيك وتمتد ذراعيك إلى الجانبين. بالتناوب ، ورفع الساقين اليمنى واليسرى اليسرى إلى الزاوية اليمنى. كرر 5-10 مرات.
- استلق على بطنك ، استقيم ساقيك ، وضع يديك خلف ظهرك في القفل. تمزيق الجسم من الأرض ، ثني ورفع ذقنك. الانحناء ، ورفع رأسك والكتفين ، ثم العودة إلى نقطة الانطلاق. كرر 5-10 مرات.
التدريبات للنمو السريع ستكون أكثر فعالية إذا فعلت في النهاية “عقبة” قياسية ، أو تمارين التمدد.