كيف تفقد الوزن مع الكفير؟

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء وجود جنيه إضافية ، فإن السؤال: “هل يمكنني إنقاص الوزن على اللبن؟” هو مهم للغاية ، لأن هناك العديد من الآراء المختلفة في هذا الشأن. يقول البعض أن حمية الكفير خطيرة ، والبعض الآخر يقول أنها لا تسمح فقط بإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم من السموم.

يمكنك أن تقول على وجه اليقين أن السؤال: “هل تفقد الوزن من الكفير؟” هناك إجابة محددة: “نعم”. هذا النظام الغذائي فعال ويحقق نتائج ممتازة في وقت قصير نسبيا. ولكن قبل البدء في فقدان هذه الوزن الزائد بهذه الطريقة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إنقاص الوزن على الزبادي حتى يكون النظام الغذائي مفيدًا ، وليس الإضرار بصحتك. هذا ما سنساعدك به.

لذلك ، نزرع على اللبن بشكل صحيح وآمن ، وذلك باستخدام أحد المتغيرات أدناه.

الخيار 1

إذا كنت في حاجة لانقاص الوزن بسرعة، وكنت على استعداد لقيود صارمة، عليك مثل الكفير أحادية النظام الغذائي، والذي ينطوي على تناول الطعام طوال اليوم الزبادي فقط والسوائل الأخرى، مثل الشاي الأخضر أو ​​ضخ العشبية. ليوم واحد تحتاج إلى شرب 1.5 لتر على الأقل من الكفير ، ويمكنك التمسك بمثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 3 أيام. يمكن أن يخسر هذا الوقت من 3 إلى 5 كجم.

الخيار الثاني

هذا النظام الغذائي هو أكثر تجنيفا من السابق ، ولكن ليس أقل فعالية. في يوم واحد ، تحتاج إلى استهلاك 1.5 لتر من الكفير و 1 كيلوجرام من أي فاكهة ، باستثناء الموز والعنب. الجلوس على هذا النظام الغذائي يجب أن يكون 5 أيام ، ويمكنك أن تخسر ما معدله 3 كيلوغرامات خلال هذا الوقت.

الخيار 3

هذا النظام الغذائي يسمى مخطط ، لأنه في أيام الكفير بالتناوب مع الأيام المعتادة. وهي مصممة لمدة 2 اسابيع، وهو أن يوم واحد فقط تشرب اللبن قليل الدسم، ليتر ونصف، وفي اليوم التالي، وتناول الخضروات والفواكه والحبوب والحساء في أي كمية. في جميع أنحاء البرنامج ، من الضروري شرب الكثير من الماء النقي بدون غاز.

الخيار 4

هذا هو النظام الغذائي الجبن الكفير الكوخ ، والذي يسمح ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا تحسين عملية التمثيل الغذائي. يجلس على هذا النظام الغذائي يجب أن يكون يوما للأكل الجبن الوحيد: 100 غرام 5-6 مرات في اليوم، وشرب بالماء النظيف، في اليوم الثاني – شرب لبن قليل الدسم (1.5 ليتر)، وأيضا تقسيم جزء كامل في 5-6 حفلات الاستقبال، واليوم الثالث – تناول 250-300 غرام من الجبن و 750 مل من الكفير. خلال هذه الأيام الثلاثة ، يمكنك أن تفقد من 2 إلى 6 كجم ، اعتمادًا على خصائص جسمك.

الخيار 5

هذا هو نظام غذائي تفريغ على اللبن. إنه رائع للتطهير بعد الأعياد الاحتفالية والإفراط في تناول الطعام. يوم واحد من هذا النظام الغذائي سوف يقضي تماما على آثار العطل ويوفر لك من الرغبة في تناول الطعام كثيرا وخارجها. لذلك ، لتناول الإفطار تحتاج إلى شرب كوب من الزبادي مع نخب الخبز الأسود. للافطار الثاني – اثنين من التفاح وكوب من الكفير ، لتناول طعام الغداء – سلطة من مخلل الملفوف. إذا كنت تستطيع الصمود من العشاء إلى العشاء – حسناً ، إن لم يكن ، فقم بشرب كوب من الكفير لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح. عشاء 50 غراما من الجبن قليل الدسم و 2 التفاح. قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب آخر من الكفير.

الخيار 6

هذا النظام الغذائي طويل جدا ، ويستغرق 21 يوما ، ولكن فقدان الوزن خلال هذا الوقت هو متوسط ​​10 كجم. خلال النظام الغذائي من النظام الغذائي يجب استبعادها من الخبز والمعجنات والحلوى والكحول والبطاطس. يجب أن تختار الأسماك واللحوم أصناف قليلة الدسم فقط ، ويجب أيضًا أن يتم تقشير منتجات الألبان. الفواكه والخضار يمكن أن تأكل فقط تلك التي لا تحتوي على النشا ، ولكن بكميات غير محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، كل يوم في اليوم تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من السائل ، منها 1 لتر – الكفير ، وبقية الماء أو شاي الأعشاب. في اليوم يجب أن يكون لديك 5-6 وجبات ويفضل في نفس الوقت.

سنقوم معرفة كيفية فقدان الوزن مع مساعدة من اللبن، ولكن حتى عند التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية، للحفاظ على نتيجة تساوي مرة واحدة في الأسبوع لإجراء يوم التفريغ على اللبن واحدة.