كيف تفقد الوزن في اليدين؟
وغالبًا ما يحدث أنه يلزم تقليل الأحجام ليس فقط في الجسم بأكمله ، ولكن فقط لأجزاء معينة منه. هنا ، على سبيل المثال ، كيف تفقد الوزن في يديك ، ما عليك القيام به لإنقاص الوزن فقط هم؟
النظام الغذائي للتخسيس اليدين
إن أصحاب الأيدي الكاملة ، الذين يفكرون في كيفية إنقاص الوزن في هذا المجال ، سيبحثون عن نظام غذائي فعال. من ناحية ، فمن المنطقي – تحتاج إلى إزالة وحدات التخزين ، ولكن الأمر يستحق أن نكون مستعدين لحقيقة أنه مع أي نظام غذائي ، ليس فقط يديك تفقد الوزن ، ولكن الجسم كله. ولذلك ، فإن الأنظمة الغذائية الصارمة التي تعد بخسارة قوية للوزن ، لا تناسبنا. سيكون كافيًا لزيادة استهلاك الخضار والفاكهة وتناول كميات أقل من الحلوى. يمكنك تجربة اتباع نظام غذائي مقتصد ، على سبيل المثال ، على أساس الأرز. ولكن ما زلت بحاجة إلى تحديد فردي ، اعتمادا على مقدار ما تريد أن تفقد الوزن في أماكن أخرى. إذا كنت لا تريد أي شيء آخر غير يديك ، فإنك لا تريد أن تكون راضيا عن الأكل. تناول الطعام بشكل أفضل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
كيفية جعل يديك رقيقة – ممارسة
لكن اتباع نظام غذائي واحد لليدين ليخسر قليلا. ما الذي يمكن أن يفعله النظام الغذائي؟ فقط إزالة الدهون الزائدة ، ولكن لن يتم إزالة عضلات مترهلة أي نظام غذائي. الرياضة فقط يمكن أن تتعامل مع هذه المشكلة. ما هي التمارين اللازمة لفقدان الوزن؟ تعتبر عمليات الضغط مثالية لتقوية العضلات ، ويمكن القيام بها ، سواء من الأرض أو من الدعم ، فإنها سوف تساعد في جعل اليدين رقيقة. عكس أيضا عمليات الضغط هي أيضا جيدة. للقيام بذلك ، القرفصاء لأسفل ، والعودة إلى الكرسي. هل دفع عمليات ، والراحة تنتصب على مقعد الكرسي. تحتاج إلى الضغط على 8-10 مرات. وباستثناء عمليات الضغط ، من الضروري أن تدرج في معقدك التمارين التالية مع الدمبل. يجب أن يكون هناك 30 تكرار ، وهناك حاجة الدمبل (1.5 كجم) ، و 3-4 مرات في الأسبوع.
- الوقوف على التوالي ، واتخاذ الدمبل في كلتا يديه. اسحب يديك أمامك ، ثم ارفعهما وألقهما خلف رأسك. ثم رفع يديك وتمتد أمامك.
- ملقى على الأرض ، وضع يديك على الجانبين ، ثنيهم في المرفقين. ارفع يديك ، أغلقها أمام صدرك ، ثم عد إلى وضع البداية.
- الوقوف على التوالي ، وتمتد ذراعيك على طول الجذع. هل تمسح بيديك.
- الوقوف على التوالي ، وخفض ذراعيك على طول الجذع. ارفع يديك ببطء ، واجذبها أمامك ، وخفضها ببطء.
- الوقوف على التوالي ، وتمتد ذراعيك على طول الجذع. بينما ثني ذراعيك في المرفقين ، ارفعهم إلى مستوى الكتفين (يديك أمام الصدر). انتشر ذراعيك مع الدمبل في الجانبين وخفضها على طول الجسم.
- يجلس على كرسي ، وتصويب ظهرك ، والأيدي تسقط على طول الجذع. بالتناوب ، ثني ذراعيك في المرفقين.
ماذا علي أن أفعل لجعل يدي يفقد الوزن؟
عندما نفكر في كيفية إنقاص الوزن في أيدينا ، فإننا نرغب بطبيعة الحال في القيام بذلك بسرعة. تعد الأحمال المادية بإعطائنا “الأغصان اليدوية” بعد 3-4 أشهر من التدريب ، بمساعدة نظام غذائي ، سوف تتسارع العملية قليلاً. حسنا ، ماذا تفعل لجعل يديك تفقد الوزن أسرع؟ وسوف يساعد على تلبية القواعد التالية ، فضلا عن التدليك واللف.
- شرب المزيد من الماء (وليس الشاي أو عصير) ، على الأقل 2 لتر يوميا. عملية حرق الدهون ستذهب أسرع.
- يحصل ما يقرب من 30 ٪ من سوائل الجسم من الماء مباشرة على الجلد.
لذلك ، سوف يساعد الاستحمام المتكرر أيضا. - تتم إزالة الحلويات والمشروبات الغازية والسجائر من القائمة الخاصة بك. نحن نستبدل هذه المتعايشة بالحياة بالفيتامينات ، خاصة فيتامين أ. يوجد في الطماطم والخوخ والبازلاء الخضراء والمشمش.
- مرتين في الأسبوع لمدة 10 دقائق ، فرك القهوة في جلد يديك. اترك هذا القناع لبضع دقائق وشطف. لمزيد من التأثير ، يمكنك لف يديك بفيلم الطعام وترك لمدة نصف ساعة.
- قم بنفسك بتدليك يومي مع كريم ثبات. ابدأ بالجلطات ، وفرك الكريم في الجلد ، ثم انتقل إلى الوخز الخفيف.