كيف تفقد الوزن في العجول؟
تعاني العديد من النساء بسبب ملء أرجلهن. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون هناك مشكلتين: إما عظمة واسعة وخصائص وراثية ، أو زيادة الوزن. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، ثم في حالة الوراثة ، كل شيء أكثر تعقيدا.
كيف تفقد الوزن في العجول؟
أولا ، تحديد نوع جسمك. شريط قياس قياس المعصم: إذا كانت النتيجة – 15.5 سم أو أقل، لديك شخصية غرامة الجوفاء (في هذه الحالة، يحدث مشاكل مع العجول أبدا تقريبا). إذا كان الرسغ هو 16-17.5 سم ، فأنت لديك اللياقة البدنية الطبيعية. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ملء العجول ، فهذه المشكلة ستحلها بسهولة تامة. ولكن إذا كان معصم 18 سم وأوسع لك الجوفاء نوع الجسم، وأنه من المرجح أن لا بأس به الكافيار قوية – وهي ميزة من التشريح الخاص بك.
من الضروري أن نفهم أن الجراحة التجميلية فقط تساعد ضد الطبيعة. إذا كنت ترى أنك واسعة في العظام، لا ينبغي أن يطلب منه المستحيل، ببساطة تحقيق هذا الرقم في النظام، ونتعلم أن نحب أرجلهم لذيذ.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن مزيجًا من النظام الغذائي والرياضة مثالي. بعد ذلك ، سننظر بالتفصيل ماذا نفعل لفقد العجول.
العجول الكاملة كيف لانقاص الوزن: النظام الغذائي
عند اتخاذ قرار بشأن مدى سرعة إنقاص الوزن في العجول ، سيكون عليك إعادة النظر في طعامك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى استبعاد كل الدقيق والدهون والحلوى – هؤلاء هم الأعداء الرئيسيين للانسجام. يجب أن يكون النظام الغذائي شيء من هذا القبيل:
- وجبة الإفطار: بضع بيض ، خيار صغير ، قواعد الشاي من السكر.
- الغداء: شوربة خفيفة ، سلطة خضار ، عصير.
- وجبة خفيفة: التفاح.
- العشاء: لحم البقر / الدجاج / السمك مع الخضار والشاي بدون سكر.
- قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
لا ننسى حصص الاعتدال. في غضون 10-14 يومًا فقط ، يمكنك ترويح نفسك لتناول كميات أقل من المعتاد ، وتقليل حجم المعدة والتعامل مع فقدان الوزن بشكل فعال. بعد ذلك ، استمر في تناول الطعام بشكل صحيح لتحسين أو الحفاظ على النتيجة.
ما هي التمارين اللازمة لفقدان عجل؟
من أجل إزالة ملء العجول ، عادة ما ينصح المدربون بأجنحةهم لأداء مجموعة قياسية من علامات تمدد الساقين:
- يجلس على الأرض مع الساقين ، تمتد إلى الجانبين ، وتمتد إلى واحدة ، ثم إلى أخرى ، ثم في الوسط. جوارب القدمين على نفسها.
- يجلس على الأرض مع الساقين المستقيمة ، مطوية معا ، وتمتد إلى واحدة ، ثم إلى أخرى ، ثم في الوسط. جوارب القدمين على نفسها.
حتى هذين التمرينين يكفيان للحصول على نتائج. إذا كنت ترغب في جعله أقرب ، يمكنك إجراء مجموعة كاملة من علامات التمدد أو حضور دروس التمدد.