كيف تفقد الوزن في الصيام؟
إذا كنت ترفض الجانب الديني من الصيام ، فإن هذا النظام الغذائي هو نباتي فقط ، والذي يستخدم في الصوم الكبير. أي عندما تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن في الصيام ، عليك فقط الإجابة عن نفسك ، سواء أكنت تستطيع إنقاص وزنك من خلال كونك نباتي.
لا توجد إجابة عالمية للجميع ، للأسف ، لا – لدينا جميعا حاجة فردية للمغذيات. وعلى الرغم من شرائع بنية القائمة متوازن وهناك، مختلف الناس في حاجة الغذائية المختلفة – لشخص فقط تحتاج إلى (فيزيولوجيا) اللحوم، وهناك من هو أكثر بكثير من المفيد أن تركز اهتمامها على الأطعمة النباتية. بعض الناس على اتباع نظام غذائي نباتي تفقد الوزن ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، زيادة الوزن.
في أي حال ، يجب على المرء أن يفكر في الطرق المحتملة لكيفية إنقاص الوزن أثناء الصيام ، وكذلك إيجابيات وسلبيات هذه الطريقة ، على الرغم من حقيقة أن الكنيسة لا توافق على مثل هذه الدوافع.
فوائد فقدان الوزن في البريد
أول شيء يتبادر إلى الذهن لصالح حقيقة أن الصوم في المنصب سهل هو أن نتحد مع المجتمع. معظم الناس لا يستطيعون الحفاظ على نظام غذائي ، لأن الجميع حوله يأكل اللذيذ ، القلبية ، عالية السعرات الحرارية. في إحدى المشاركات ، أنت تعرف ذلك ، مثلك كثيرًا. في المطاعم والمقاهي ، لا تخجل (بل وتعتز) ، اسأل عن “شيء ما” دون خجل ، موضحًا ما يمكن فعله على نظامك الغذائي.
ولذلك ، فإن السؤال عما إذا كان يمكنك إنقاص وزنه على آخر ، نجيب: بالطبع ، يمكنك ذلك.
الصوم هو جسر من التغذية الضارة إلى نمط حياة صحي. سوف تكون قادرة على التخلي عن الدهنية ، المحمص ، وخفض كبير في محتوى الكوليسترول في النظام الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك حافز ، والحد من استهلاك الحلويات.
غالباً ما يضطر أخصائيو التغذية إلى الإجابة على أسئلة الزبائن القلقين: هل يمكنني إنقاص الوزن للحفاظ على السرعة؟ والإثارة مبررة – جميع الوجبات الغذائية تخيفنا بالكربوهيدرات وتميل إلى تقليل استهلاكها. في نفس الوقت ، الصيام هو نظام غذائي للكربوهيدرات. الخضروات والفواكه والفواكه المجففة ، العصائد ، الفاصوليا – كل هذه هي الكربوهيدرات. لكن خبراء التغذية يحمون الوظيفة – حيث يمكنك إنقاص الوزن عندما تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من إنفاق الطاقة نفسها.
إذا كنت من اليوم الأول من الصوم والبدء في البحث عن وصفات لحم للكعك، واشترى الحلويات صومي، لا ينبغي أن نندهش، وأنه لا شيء يأتي من أنت، أو في روحي ولا في خطة النظام الغذائي.
سلبيات فقدان الوزن أثناء الصيام
ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن في الصوم الكبير ، أو ، لوضعه على نحو أكثر علمية ، وفقدان الوزن على نظام غذائي نباتي ، يمكن أن يسبب ضررا على الصحة.
وعلى أي حال ، فإن نظام الحصة الغذائية ضعيف في البروتينات وفيتامينات المجموعة ب والزنك واليود والحديد. البقاء لفترة طويلة على هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحذر خبراء التغذية: يمكنك الصيام فقط للناس ، دون أي اضطرابات في سلوك تناول الطعام. إن مشاكل سلوك الأكل هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الإفراط في تناول الطعام والاستيلاء على الإجهاد. يمكن لنظام غذائي فقير البروتين جنبا إلى جنب مع الإفراط في تناول الطعام من الكربوهيدرات تلعب نكتة قاسية على الجسم. يمكن لعدم وجود أحماض أوميغا -3 والبروتينات الحيوانية عالية الجودة والأغذية النباتية تعزيز تمتد من جدران المعدة ، مما يعني زيادة الوزن ، وزيادة الشهية ، وعلامات التمدد.
ترك المنصب
إذا كنت لا تزال تقرر بشدة استخدام المنشور لفقدان الوزن ، 
لا تنس أن أول أسبوع عيد الفصح يمثل أكبر عدد من المكالمات الإسعاف – الناس يهاجمون الطعام من “الجوع”. عندما تترك المنصب ، ابدأ باستهلاك الجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان المخمرة ولا يزيد عن حصة واحدة من السمك في اليوم الواحد. يجب ألا يتجاوز جزء كعكة عيد الفصح 30 جم.
رفض ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، من اللحوم الدهنية في أول أسبوع عيد الفصح. اعط الجسم ليعتاد على منتجات البروتين سهلة الهضم – منتجات الألبان والأسماك.
ساعد على الهضم – في الأسبوع الأول بعد نهاية الصوم ، خذ مكملات مع bifidobacteria.