كيفية زيادة الشهية – أكثر الطرق فعالية
دعونا نفهم ما هي الشهية أو غيابها. الشهية هي التفاعل البدني العالمي لجسمنا ، والذي يتميز برغبة بسيطة في الأكل. انخفاض الشهية – نقص الغذاء ، ويسبب العواقب المرتبطة بانتهاك الإيقاع ، ونمط الحياة ، ويجلب أصحابها بعض المتاعب.
انخفاض الشهية عند الكبار – أسباب
تعتمد الشهية بشكل كبير على ثقافة الغذاء المحصنة. هناك يأتي وقت عندما تبدأ في التساؤل عن كيفية زيادة الشهية. خلال الحياة ، تتغير تفضيلات الذوق عدة مرات. هناك أسباب ، مما يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لديه نقص في الشهية:
- الاضطرابات العصبية (الاكتئاب ، والإجهاد) ؛
- مرض في الجهاز الهضمي (أعراض مثل الغثيان وآلام البطن والتجشؤ ، والخوف من تناول الطعام) ؛
- التسمم (التسمم بغاز أول أكسيد الكربون ، والعقاقير الطبية ، والغذاء) ؛
- فشل هرموني (النساء الحوامل) ؛
- نقص الفيتامينات.
كيف تحسن الشهية؟
جميع المراكز المسؤولة عن الجوع والتشبع في الدماغ. يمكن أن تؤدي الصور المرسومة والمقدمة (عملية الطهي المثيرة للاهتمام ، والخدمة الممتعة ، والأطباق الجميلة) إلى تحفيز هذه المراكز وظهور الرغبة في تناول الطعام. الطعام المجزأ (في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة) هو غير محسوس على الجسم للتعامل مع مهمة وجبات منتظمة دون التحميل الزائد على الجهاز الهضمي الضعيف. عند سؤالك عن كيفية رفع شهيتك ، عليك أن تتذكر الحاجة إلى الحصول على الطعام في الوقت المناسب بالفيتامينات وبعض التوابل.
الأطعمة التي تزيد من الشهية
دعونا ننظر إلى ما هي الأطعمة زيادة الشهية. يمكن أن يكون حلو (كعك ، حلويات ، ماء كربوني). استخدام مشكوك فيه ، ولكن هناك رغبة في تناول الطعام. دور مماثل للملح (السمك ، الرقائق ، المكسرات ، البسكويت) ، التوابل ، المنتجات المملحة. وهنا مثال على المنتجات التي ، على النقيض من النكهة ، لها قيمة في مسألة التغذية الصحية وتساعد على زيادة الشهية:
- الزنجبيل،
- الموز.
- الذرة،
- أرز أبيض
- البرتقال.
- البطاطا.
- خبز أبيض
- العنب.
- التوت من dogrose ، الكشمش الأسود ، البحر النبق (ملء الجسم مع حامض الاسكوربيك اللازمة).
الفيتامينات التي تزيد من الشهية
المساعدين الجيدين في استعادة التغذية من الفيتامينات: B12، C. الصحيح والآمن عندما يتم وصف الفيتامينات للشهية من قبل الطبيب. B12 (cyanocobalamin) تطبيع الكربوهيدرات ، والتمثيل الغذائي للدهون ، ويمنع ظهور حالة من التوتر والاكتئاب. من الضروري رفع النغمة بأكملها. C (حمض الأسكوربيك) – يحفز الشهية (يمكن للجسم امتصاص الحديد من الغذاء) ، ويعزز التشغيل السليم لجميع الأنظمة والأجهزة. В1 ، В2 ، В3 ، В5 ، В6 ضرورية للعمل الطبيعي في المعدة ، النظام النفسي-العاطفي.
الأعشاب التي تزيد من الشهية
وقيل في وقت سابق قليلا عن فوائد التوابل. دعونا ننتقل إلى الطب الشعبي ونعرف كيف نتسبب في الشهية بمساعدة الأعشاب. استخدام أوراق الغار ، الفجل ، الريحان ، شبت في إعداد الطعام وقبل التقديم على الطاولة له تأثير إيجابي على زيادة الشهية. هذه الأعشاب تكسير الدهون ، وتحسين عملية الهضم. مشروب أكثر متعة هو الشاي المصنوع من الينسون. من المنطقي استخدام دفعات الأعشاب المريرة:
- جذر الهندباء
- الشيح.
- رهيزومي كالاموس
- ألف ألف
- الأيسلندي
- أوراق ثلاثية الأوراق
- الجذر من الجنطيانا الذهبية.
الأدوية التي تزيد من الشهية
تهدف معظم الأدوية التي تحل هذه المشكلة إلى زيادة إفراز عصير المعدة وزيادة إفراز اللعاب. إذا وصف الطبيب حبة تزيد من الشهية ، وجب تناولها في المدة المحددة والجرعة المحددة. من بين المتغيرات الصيدلانية:
- إكسير بيرنيكسين
- Fenyuls، Sorbifer، Ferrum (مستحضرات الحديد)؛
- Peritol (التماثلية من Periaktin) ؛
- Equipoz (الستيرويد المنشطة) ؛
- Periaktin.
- الانسولين (5-10 وحدات) ؛
- apilak.
- Capsules GHRP-2، GHRP-6؛
- المكملات الغذائية (L- كارنيتين (levocarninet) ، Limonar (حمض الستريك ، العنبر)).
الألوان التي ترفع الشهية
يتم رسم صورة عن كيفية زيادة الشهية ببطء. لقد حان الوقت للاهتمام بمحيط الألوان الذي يحيط بنا بالطعام. هناك ألوان تسبب الشهية:
- الأحمر يزيد من النبض وضغط الدم. وقت طويل في الصدارة في السباق للشهية.
- البرتقال ينشط الدماغ ويسبب الشعور بالجوع.
- الأصفر هو لون الفرح ، والناس البهجة تأخذ الطعام مع المتعة.
- الفيروز يعطي الشعور بالأمان والسعادة (مثل هذا الشخص يتمتع بالعملية).
- من المعروف أن الأخضر هو منبه للهضم الجيد ويمكن أن يزيد من الشهية. كل أنواع السلطة اللذيذة والمفيدة تحتوي على هذا اللون.
عندما تنشأ مشكلة ، تحتاج للبحث عن أسباب حدوثها. لا تنتظر لقلة الشهية لتؤدي إلى انتهاكات ونتائج خطيرة. يجدر الاهتمام بالحياة الطبيعية والمريحة ، مع أخذ النصائح حول كيفية العودة وزيادة الشهية ، لأن الصحة هي أحد التعهدات الرئيسية للسعادة والإنتاجية!
