كيفية زيادة الحمار؟

نعم ، نحن حقا نساء غامضة! على الأرجح ، حتى أكثر الجمال ذكراً سيجد في عيوبه المظهرية ، التي تحتاج إلى تصحيح عاجل. ونحن خاضعون للجنس ، وهي سيدة لا يمكن التنبؤ بها تماما. ثم سوف تظهر من شاشة الفتيات مع ظهور نموذج وغياب أي أشكال ، وسوف نقول أنه هنا هو المعيار. وبالطبع ، نحن نجلس على الأنظمة الغذائية ، ونحاول على الأقل أن نكون مثل النماذج. وبعد ذلك ، بعد مشاهدة المؤمن عليه للحصول على كمية كبيرة من “النقطة الخامسة” جاي القانون ، أريد أن أعرف كيف يمكنك زيادة الحمار بسرعة. للأسف ، فإن الإجابة على السؤال مدى سرعة زيادة حجم الكهنة دون جراحة ، لم يتم العثور على الجواب حتى الآن. لأنه بغض النظر عن مقدار ما تتناوله من أطعمة عالية السعرات الحرارية ومهما كانت حالتك في صالات الرياضة ، فلن تتمكن من زيادة عدد الكهنة بسرعة. كل شيء يستغرق بعض الوقت. لذلك ، إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكنك زيادة الحمار دون جراحة ، كن مستعدا للعمل بجد.

بالطبع ، يمكنك زيادة الحمار مثل الضخ ، وبصريا. صحيح ، على الشاطئ ، سيتم الكشف عن هذا الماكرة مع الملابس.

كيف تزيد بصريا من الحمار؟

أنت في حاجة إلى اختيار خزانة ملابس بعناية ، مع الانتباه إلى تلك الأشياء التي توسع بصريا الجزء السفلي من الجسم. هذه هي فساتين الخزامى ، والتنانير ، plizse ، والسراويل الضيقة والجينز. يمكنك أيضا التقاط الأشياء التي لديها جيوب على الوركين. ولكن لا تتورط في الملابس الفضفاضة ، أو يمكنك الحصول على صورة ظلية فضفاضة لا تساعدك على أن تبدو أكثر جاذبية. من حيث المبدأ ، هناك أيضا ملابس داخلية خاصة مع منصات السيليكون ، والتي تزيد أيضا بصريا من الحمار. لكن ، بالطبع ، لا يبدو الأكثر جاذبية.

ما هي المنتجات التي تزيد من الحمار؟

هنا سوف تأتي لمساعدة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة. هذه الأسماك ، الجبن قليل الدسم ، المأكولات البحرية والحبوب. كما أنه لا يؤذي بعض الدهون الصحية ، التي تقع في زيت الزيتون والمكسرات. ولكن يجب أن يكون استهلاك الأطعمة الدهنية محدودًا وأن تكون الحلويات أكثر حرصًا. على الرغم من أنك إذا كنت من المحظوظين الذين يستطيعون تناول الفطائر بالطن ، فاشربها مع الصودا الحلوة ولا تحصل على الدهون ، ثم يمكنك القيام بأي شيء.

لماذا هذا التركيز على الأطعمة البروتينية؟ انها بسيطة ، وسوف تساعد على ضخ الأرداف. وإذا كنت تأكل كل شيء على التوالي ، فإنك تخاطر فقط بإضافة الوزن ، وسوف تظل الحمار الجميل حلما. لذلك ، نبدأ في تناول الطعام الصحيح والأمام إلى صالة الألعاب الرياضية للأرداف الجميلة.

كيف تزيد من تمرين الحمار؟

الحديث عن حقيقة أنك بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والبديل ، كان يدور في خلدي الخيار المثالي. هناك ، سيقوم المدرب باختيار التدريبات وعبء العمل اللازم ، وسيتضمن ، فيما يتعلق بالتغذية. ولكن إذا كان نادي اللياقة البدنية غير متاح لك لأي سبب من الأسباب ، والسؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان من الممكن زيادة الحمار في المنزل ، سارعت إلى تهدئته – يمكنك ذلك. قبل وبعد التدريب ، نحن نأكل الأطعمة البروتينية ، في أجزاء صغيرة. ولكن ضع في اعتبارك أنه بعد تناول الوجبة يستغرق حوالي ساعة ، يمكنك البدء في التمارين.

ما هي التمارين التي تساعد على زيادة الجزء الأسفل من الجسم؟ يتفق جميع الخبراء على أنه من أجل هذا الغرض فإن الأنبوبيات ذات الشحنات هي الأنسب. يجب أن يكون الركود بطيئًا ، عالقًا في نقطة القاع. ومن الضروري القرفصاء بأكبر قدر ممكن. أيضا هجمات جيدة مع وبدون البضائع. توخ الحذر هنا ، وتمرن ببطء ، وينبغي أن تكون الساق الداعمة مصممة تمامًا بزاوية قائمة. كحزم ، يمكنك استخدام الدمبل ، زجاجات الرمل ، الكتب ، أي شيء تراه جديرًا بإنجاز هذه المهمة. والتمرين الثالث ، الذي هو بالضرورة موجود في أي مجموعة من التمارين لزيادة الأرداف – هو استعادة الساق. يمكنك القيام بمواقف مختلفة: على ركبتيك ، وضع يديك على الأرض أو على ظهر الكرسي. يقف على الساقين المستقيمة. دائمًا ، بعد سحب ظهره ، يجب احتجازه في مثل هذا الموقف من الثواني في 15 ، ثم العودة إلى نقطة البداية. حسنا ، يجب أن تتم جميع التمارين كل 10-15 مرة خلال كل نهج. عدد المناهج من 2 إلى 4.