كيفية تحديد نوع اللياقة البدنية؟
من أجل اختيار الملابس بكفاءة ، قم بحساب السعرات الحرارية الضرورية وفهم خصائص جسمك بشكل أفضل ، من المهم معرفة نوعه. توجد حاليًا العديد من التصنيفات المختلفة التي تسمح لك بتأسيس امتلاكك لنوع معين ، استنادًا إلى مجموعة متنوعة من المعلمات. ومع ذلك ، هناك عدد كبير من التقنيات لكيفية معرفة نوع اللياقة البدنية الخاصة بك.
لا توجد طريقة أفضل لتحديد نوع اللياقة البدنية على المعصم. هذا هو الجزء من الجسم الذي لا تتخلّص فيه الدهون عمليًا ، ويقيس محيطه بشريط قياس سنتيمتر عادي ، يمكنك بسهولة تحديد انتماء جسمك بنوع العظم:
- المعصم أقل من 16 سم – نوع من البناء الوهمي. مثل هؤلاء الناس يطلقون على رقيقة الجوفاء. عظامهم رقيقة وخفيفة ، وهذا هو السبب في أن وزنهم الطبيعي عادة ما يكون أقل من ذلك الذي تقترحه الجداول من نسبة الطول والوزن (عادة ما يتم إنشاؤها للأشخاص الذين لديهم عظم أثقل). عادة ما تكون طويلة ورفيعة ، وتمتد صورة ظلية لها ، وساقها طويلة ، وأنها تكسب وزنا بالكاد ويسقطها بسهولة. الطريقة الوحيدة للحصول على أفضل بالنسبة لهم هو الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم أو تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية بشكل مفرط.
- المعصم من 16 إلى 18.5 سم – النوع الأساسي من البناء. هذا الشخص العادي – متوسط الطول ، دون هشاشة مفرطة أو ثقل. انهم عرضة للسمنة ، ولكن ليس كثيرا ، لذلك في الحياة يستحق التمسك اتباع نظام غذائي معقول مع قيود في الحلو والدهون.
- المعصم أكثر من 18.5 سم – hypersthenic (brachymorphic) نوع الجسم. العظام في هؤلاء الناس هي أوسع بكثير من الآخرين ، وبالتالي لا يمكن وصفها بالهشة. وهي عادة ما تكون قصيرة القامة وذات أكتاف صغيرة مائلة. هم عرضة للغاية لسمنة و
انهم بحاجة الى اتباع نظام غذائي صارم. وتسمى هذه البنية أيضًا بنوع النزهة.
تحديد نوع اللياقة البدنية هو الأساس الذي سيبدأ به أي مدرب للياقة البدنية قبل أن يقدم لك نظامًا غذائيًا خاصًا وممارسة الرياضة. كما أنه من السهل تخمين ، سيكون لدى العديد من المحترفين نظرة واحدة فقط لك ، من أجل معرفة الكثير عن البنية الخاصة بك ، وبعد القياسات يمكنك فقط جعل النتائج أكثر دقة. يمكن تحديد أنواع اللياقة البدنية للمرأة من خلال العديد من البارامترات والعلاقات الأخرى ، ولكن هذا الاختبار أبسط بكثير ، ويمكن الوصول إليه في بعض الحالات ، بل وغني بالمعلومات أكثر من البقية.