كيفية الشفاء في الساقين؟
في حين أن البعض لا يعرفون كيف يفقدون الوزن ، والبعض الآخر يعقد بسبب الهزال ، يتساءل ما يجب القيام به لجعل ساقيك تتحسن. كما تعلمون ، فإن الجسم يوزع الخلايا الدهنية نفسها ، على أساس اللياقة البدنية والاستعداد الوراثي. لذلك ، من السذاجة أن تأكل ببساطة ، ولكن سيتحسن ساقيك (وليس المعدة ، على سبيل المثال). والطريقة الحقيقية الوحيدة لتحسين شكلها وزيادة حجمها هي التدريب على الوزن والتغذية السليمة.
كيف بسرعة للتعافي في الساقين أو القدمين؟
لا تسأل نفسك حتى مثل هذا السؤال. بسرعة يمكنك استرداد فقط في المعدة ، إذا كان هناك كل يوم الوجبات السريعة والحلويات. ومن أجل بناء كتلة العضلات وجعل الساقين الجميلة ، سيستغرق الأمر عدة أشهر.
ماذا يجب أن أفعل لجعل ساقي يشعر بالتحسن؟
مسألة كيفية التحسن عند أقدام الفتاة هي الأسهل لتفكيكها مع المدرب. أفضل للجميع – قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. من غير المحتمل أن يكون لديك أي شيء في المنزل بخلاف زوج من الدمبل الخفيف ، ودروس زيادة الوزن هي تمرين دائم مع الأوزان. في صالة الألعاب الرياضية سوف تكون متاحة مثل هذه التمارين:
- يتقرفص في محاكي Gakk.
- تمديد الساقين في جهاز محاكاة أثناء الجلوس.
- جلب الورك في العبور من الكتلة السفلى.
- ثني الساقين في جهاز محاكاة أثناء الوقوف.
- الانحناء الساقين في جهاز محاكاة أثناء الجلوس.
- الحد من الساقين في جهاز محاكاة.
- تربية الساقين في جهاز محاكاة.
- العجل يقف في جهاز محاكاة.
- الذقن في الميل في المحاكي.
- اضغط على الساقين في جهاز محاكاة.
من المستحيل إجراء تمارين أكثر فاعلية في المنزل. تجدر الإشارة إلى أن الطبقات نفسها سوف تسهم في نمو كتلة العضلات فقط إذا تم تغذية بشكل صحيح.
كيفية الشفاء في الساقين؟
لتحقيق نتيجة سريعة ، تحتاج إلى زيادة كبيرة في نسبة البروتين (وتسمى أيضا البروتين) في نظامك الغذائي. هذه هي أولاً اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والجبن ومنتجات الألبان والبيض. إذا كنت ترغب في جعل النتائج أقرب ، يمكنك أن تأخذ التغذية الرياضية ، على سبيل المثال ، البروتين أو الأحماض الأمينية.