كيفية إزالة الدهون من ساقيك؟
يمكننا أن نقول بثقة أنه لا توجد امرأة لا تحلم بأرجل رشيقة وجميلة. وفي نفس الوقت بالنسبة لمعظم هؤلاء النساء الساقين تبدو شيئا المتعالية وغير قابلة للتحقيق، لأن ساقيه (وخاصة الورك)، ولكن لا شيء تتراكم الدهون. وبما أنه من الصعب للغاية إزالة الدهون من القدمين ، يرفض الكثيرون هذه الفكرة ، ببساطة يلوحون بأنفسهم. ونحن، في المقابل، لن نتحدث عن كم هو مهم للمرأة أن يكون سيقان جميلة، ولكن نوصي فقط لك بعض طرق بسيطة حول كيفية فقدان الدهون من الساقين.
1. طريقة واحدة – مراجعة النظام الغذائي الخاص بك
إذا قمت بتعيين هدف – لدفع الدهون على ساقيك ، ثم دون شيء مثل نظام غذائي ، لا يمكنك القيام به.
بادئ ذي بدء ، إزالة من النظام الغذائي الخاص بك جميع المقلية ، المملحة ، والدقيق وجميع أنواع الحلويات. أحد مفاتيح النجاح هو تقييد تناول السوائل. كما تعلمون، والكلى لا يمكن التعامل دائما مع عبء العمل الموكلة إليهم، والماء الزائد هو “إيداع” في جسم الإنسان في أكثر الأماكن المحتمل: الساقين والأصابع والوجه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم مياه الصودا.
ثم قم بحساب كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم الواحد. وبناءً على هذا المقدار ، قم بإعداد نظامك الغذائي اليومي (ويفضل على الفور طوال الأسبوع). لذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك اتباع نظام غذائي ، ويمكنك إعداد كمية مناسبة من الطعام لوجبات الطعام الخاصة بك مقدما. تجنب الوجبات الخفيفة! يجب أن لا يكون لديك أكثر من 5 وجبات في اليوم ، وهذا الأخير في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.
2. الطريقة الثانية – تدليك
التدليك ، مما يساعد على حرق الدهون على الساقين ، يمكنك إنتاج كل من بشكل مستقل وفي صالون التجميل. بطبيعة الحال ، فإن الإجراء في الصالون يعطي تأثيرا أكبر بكثير من التدليك الذاتي. ومع ذلك، والسماح لارتفاع تكلفة هذا الإجراء، فضلا عن كمية لا بأس بها من الدورات، نعترف تماما أن تختار التدليك الذاتي. من أجل تنفيذ هذا الإجراء في المنزل ، تحتاج إلى زيت للتدليك المضاد للسيلوليت وعلب التفريغ. هذا الإجراء لا يعزز حرق الدهون على الساقين فحسب ، بل يحسن حالة بشرتك أيضًا ، والتي لن تفيد إلا أرجلنا فقط.
3. الطريقة الثالثة – التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون على الساقين
لا نعني التمارين المحددة فحسب ، بل أيضًا الأحمال المادية من حيث المبدأ. تعتبر الأرجل جزءًا من الجسم الذي يعمل بجد حتى مع المشي العادي. حتى ننسى وجود المصاعد ، من الآن فصاعدا الخطوات هي أفضل صديق لك. وأيضًا لا يكون كسولًا للمشي لمدة ساعة أو محطتين من وسائل النقل العام سيرًا على الأقدام. وجلب ساقيك إلى الشكل ، والحصول على بعض الهواء النقي.
لكن العودة إلى التدريبات. نحن نقدم لك عدة تمارين فعالة ، مما يساعد على إزالة الدهون من الساقين ، والحفاظ عليها في حالة جيدة.
تمرين 1. القرفصاء. هذه بسيطة ، ولكن في نفس الوقت ممارسة فعالة للغاية. جرب فقط دون أخذ كعبك من على الأرض. 
و لا تفعل القرفصاء عميقة ، فقط خفض الأرداف إلى مستوى الركبتين ، والعودة إلى وضع البداية. للتعقيد فمن الممكن استخدام الدمبل.
تمرين 2. السقوط. وفي نسختين. الأول هو اندفاع ، حيث تبقى الساق خلفه مستقيمة ، والثانية – التي تنحني عند الركبة. كلا النوعين من التمارين مفيدان للغاية ، ويوصى بدمجهما.
تمرين 3. ماخي القدم. الوقوف على أربع ، وأشر إلى الركبتين عازمة ، وتتأرجح ساقيك. لاحظ أن الكعب يجب أن يستهدف السقف.
تمرين 4. الساقين الجانبية مع الساقين. قف خلف ظهر الكرسي أو بالقرب من الطاولة. وتتأرجح ساقيك إلى الجانب. أولا ، القدم اليمنى إلى اليمين ، ثم القدم اليمنى إلى اليسار. ثم غير ساقيك.
تمرين 5. رفع على الجوارب. نفذ أيضا في نسختين. الأول – يرتفع ببطء على الجوارب ويعود ، والثاني – يمشي على الجوارب.