كم يمكن أن أشرب القهوة كل يوم؟

الناس الذين هم مغرمون جدا من القهوة يسمى مازحا القهوة. وجميع لأنهم لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون هذا المشروب المنعش ويمكن شربه في لتر. كوب من القهوة الطازجة وعبق لذيذ من الصعب مقاومة، حتى أولئك الذين لا حرق له مع العاطفة الحارة. وخبراء التغذية تشير عموما إلى هذا المنتج بشكل إيجابي، مشيرا إلى فوائدها لا شك فيه للجسم، لأنه يحتوي على مادة الكافيين ليس فقط ولكن أيضا العديد من المواد الفعالة بيولوجيا الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن الثمينة. ولكن ، كما هو معروف ، حتى الدواء في الجرعات الكبيرة هو السم. وينطبق نفس الشيء على القهوة. لإساءة استخدامها على الإطلاق لا يتبع ، يمكن أن يؤدي ، على العكس ، إلى مشاكل كبيرة مع الصحة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كمية القهوة التي يمكنك شربها كل يوم. بعد كل شيء، حتى لو كان يبدو لك أنه خلال هذه الفترة التي شربت قليلا جدا، في الواقع، قد تجد العكس تماما.

هل يمكنني شرب الكثير من القهوة دون التأثير على الجسم؟

كثير من الناس يعتقدون أن القهوة أنها تجلب فقط فوائد، مما يساعد على الاستيقاظ في الصباح، وإعطاء حيوية، وزيادة الكفاءة. ومحاولة تعزيز التأثير الإيجابي ، فإنها تبدأ في استهلاك هذا الشراب بكميات كبيرة. لكن هذا خاطئ تماما. الإفراط في تناول الطعام، حتى إذا كان الطعام فقط يؤدي إلى السمنة مفيدة، وأن البحر كان في حالة سكر القهوة قادرة على التسبب فقط مشكلة صحية، وجميع من فوائدها ينخفض ​​إلى لا شيء.

يعتقد البعض أنه إذا كنت تشرب القهوة منزوعة الكافيين ، يمكنك تجنب العواقب السلبية. ولكن في مثل هذا المشروب ، هناك الكثير من الإضافات غير المفيدة ، والتي يمكن أن تكون ضارة أيضًا.

أخصائيي التغذية في مسألة كم يمكنك شرب القهوة ، والالتزام بموقف واضح جدا – قليلا. على الرغم من أن القاعدة لكل شخص يمكن أن تكون مختلفة ، إلا أنه لا تزال هناك توصيات يجب أن يلتزم بها جميع محبي القهوة. ويجدر بنا أن نتذكر أن تعاطي الشراب يمكن أن يؤدي إلى الصداع، والصداع النصفي، والأثر السلبي على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، وسوف يكون سبب التهاب المعدة والقرحة الهضمية والتهاب حاد في البنكرياس.

كم عدد أكواب القهوة التي يمكنني شربها يوميًا؟

من الأكثر ملاءمة لقياس حجم الكؤوس في حالة سكر يوميا من القهوة. لأن الرقم الفعلي يجب أن يكون الكمية المستهلكة يومياً من الكافيين ، ومعرفة مقدار ما يحتوي عليه في كوب واحد ، يمكن حسابه بسهولة. وكل هذا يتوقف ليس فقط على حجم الأطباق ، ولكن أيضًا على نوع الشراب. على سبيل المثال ، في ristretto قوية ، والكافيين هو أكثر ، في الماء المخفف ، وأمريكا أقل قليلا ، وفي الكابتشينو محتواه أقل النصف تقريبا.

لفهم كيفية العديد من أكواب القهوة يمكنك شرب في يوم واحد، عليك أن نأخذ في الاعتبار أن البالغين يجب أن لا تأكل أكثر من 100-120 ملغ من الكافيين في وقت واحد أو ما لا يزيد عن 300 ملغ يوميا. وهذا هو، أي بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم، ولكن ذلك يعتمد على نوع الشراب، لأنه في فنجان إسبرسو يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 135 ملغ من الكافيين في فنجان من الكابوتشينو – ما يصل إلى 80 ملغ في كوب من القهوة التركية – ما يصل إلى 175 ملغ، في قابل للذوبان – ما يصل إلى 100 ملغ. تقليل الضرر من القهوة للمعدة ممكن، إضافة الحليب، ولكن حتى أن هذا المشروب لا تشرب كثيرا.

كم مرة في اليوم وفي أي وقت تشرب القهوة؟

وفقا للخبراء، والقهوة هي أفضل للشرب في النصف الأول من اليوم، أو على الأقل قبل بضع ساعات النوم، لذلك كنت لا تعاني من الأرق، وفي الصباح لم تراع في المرآة وجهك منتفخ. لتناول الافطار ، يجب عليك شرب القهوة فقط مع الحليب. وبصفة عامة على معدة فارغة لشرب المشروبات القوية غير مستحسن. وفيما يتعلق بالسؤال، وكم القهوة يمكنك شرب في يوم واحد والتغذية تستجيب لها على النحو التالي: لا يزيد عن ثلاثة أكواب من المتوسطة أو ما لا يزيد عن أربعة أطفال. يجب أن يكون الشراب دافئًا أو حارًا بشكل معتدل ، ولكن ليس على أي حال يحرق ولا يبرد.