كم يشرب الماء يوميا؟
مسألة مدى شرب الماء يوميا هي الآن مثيرة للجدل. هناك نوعان من وجهات النظر الشعبية: واحد منهم يقول أن كمية المياه في اليوم الذي تريده ، تحتاج إلى شرب الكثير ؛ يقول الآخر أن الوزن يعتمد فقط على الكمية التي عليك شربها. ومع ذلك ، فإن الأكثر موثوقية هي وجهة النظر الأخيرة ، وسندرسها بمزيد من التفصيل.
كم عدد السعرات الحرارية في الماء؟
الماء منتج فريد – يحتوي على 0 سعر حراري ، أي هم ليسوا على الإطلاق. وهذا على الرغم من حقيقة أنه يحتوي على العديد من المعادن والعناصر النزرة ، والتي هي مهمة للصحة (في هذه الحالة ، فإنه يعني المياه التي يتم تجنيدها من مصادر طبيعية ، أو شراؤها ، المعدنية). هذا هو السبب في أن كمية المياه التي يجب شراؤها في اليوم الواحد لا تعتمد على محتوى السعرات الحرارية الذي يجب أن يتناوله نظامك الغذائي.
كم من الماء يجب أن يشرب الشخص؟
فيما يتعلق بمسألة كم يحتاج الناس من الماء ، هناك استجابة عالمية – من 1.5 إلى 2.5 لتر من الماء في اليوم. ومع ذلك ، بالنظر إلى أن الناس يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا في وزن الجسم ، فإن هذا الجواب بالكاد هو الأمثل لجميع فئات الوزن.
احسب كمية الماء التي تشربها يوميًا ، ويمكنك ذلك باستخدام معادلة بسيطة: الوزن بالكيلو جرام / 450 × 14. وتستند هذه الصيغة إلى رأي خبراء التغذية بأن كل 450 جرام من وزن الجسم يومياً تحتاج إلى 14 جراماً من الماء.
احسب كم تحتاج لشرب الماء لفتاة بوزن 50 كجم: 50 / 450×14 = 1.5. وبالتالي ، فإن 1.5 لتر هو القاعدة للأشخاص ذوي الوزن القليل جدًا.
كم يشرب الماء لانقاص وزنه؟
كم من المياه يمكن ويجب أن تكون في حالة سكر ، لقد تعلمنا بالفعل. من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال مع استخدام الماء ، يكفي زيادة المعدل ، والذي تم حسابه بمساعدة صيغة ، فقط 500 مل. وهكذا ، يجب على فتاة التخسيس التي تزن 50 كغ أن لا تشرب 1.5 ، بل 2 ليتر من الماء يومياً.
كيف تشرب الماء؟
كيف شرب الماء ، أيضا ، لديه قواعده الخاصة. على سبيل المثال ، من المستحسن شرب الماء لمدة 15-30 
قبل وجبات الطعام بدقائق و بعدها بساعة و 1.5 ساعة فقط حتى لا تتدخل في عملية الهضم و لا تضغط على الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم لن يستفيد إذا كنت في وقت واحد شرب 3 أكواب في وقت واحد. من الأفضل شرب 0.5-1 كوب في اليوم على فترات مختلفة ، دون أن تنسى الوقت الذي تحتاجه للانتظار بعد تناول الطعام.
أنت تعرف الشعور عندما تريد أن تشرب بعد مالحة ، ولكن لا يمكنك ذلك؟ لتجنب هذا ، شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام. سوف يفاجأ ، ولكن العطش بعد الطعام الدهني أو المالح من هذا سيكون أقل من المعتاد.