كم عدد الكربوهيدرات في الأرز؟

في العديد من البلدان ، يعتبر الأرز الغذاء الأساسي. بالنسبة لشعوب مختلفة ، هناك وصفات من جيل إلى جيل باستخدام الأرز. يتم إعداد الأطباق معه بسرعة وسهولة ، والأهم من ذلك ، هي مفيدة.

يعتبر الأرز مثاليًا لمحبي تناول الطعام الصحي. تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والألياف وهي مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة. ولكن يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن هناك العديد من أنواع الأرز ، وبالتالي فإن الخصائص المفيدة للأنواع المختلفة ستختلف.

خصائص مفيدة من الأرز البني

يعتبر براون أو الأرز البني أكثر قيمة من الأرز الأبيض العادي. ترتبط المحافظة على جميع العناصر الغذائية للأرز بخصائص معالجتها. علاج الأرز البني، وإزالة القشرة منه، وتقريبا كل نخالة وجنين لا تزال على حالها. كمية السعرات الحرارية من الأرز البني حوالي 330 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. كما هو الحال في الأرز الأبيض ، يحتوي الأرز البني على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. المواد المفيدة الواردة في هذا الأرز، والسموم، النويدات المشعة والسموم من الجسم، وتنقية أنسجة المفاصل، وتقوية جهاز المناعة، وتطبيع توازن الكربوهيدرات وتحسين نظام الغدد الصماء، ومنع مرض السكري.

كم تحتوي الكربوهيدرات في الأرز؟

الأرز غني بالكربوهيدرات المعقدة. أنها توفر الطاقة لفترة طويلة في الأنسجة العضلية. إذا كنت تستهلك كمية عالية من الكربوهيدرات المعقدة، يمكنك تقليل نسبة الدهون والسكر في اليوم الواحد، وأنها لن تؤدي إلى فقدان الطاقة، وهو أمر مهم جدا لجسم الإنسان. العديد من المشجعين من النظام الغذائي كثيرا ما أتساءل لالكربوهيدرات كم في الأرز، والتي ليس من المستغرب. يصل محتوى الكربوهيدرات في الأرز إلى 78 جرامًا لكل 100 جرام من المنتج. كمية الكربوهيدرات في الأرز المسلوق أقل بكثير وتصل إلى 25 غرام فقط.