كم عدد الكربوهيدرات الموجودة في التفاح؟
الأشخاص الذين يحاولون التمسك بالتغذية المناسبة ، أو يتوقون إلى إنقاص الوزن ، يتبعون مجموعة متنوعة من الحميات المعتمدة على التفاح ، وعادة ما يريدون معرفة كم عدد الكربوهيدرات في هذه الفاكهة.
التفاح ليس فقط فاكهة مفيدة وشهية جداً ، بل هو أيضاً مصدر للطاقة ، لأن في المتوسط 100 غرام من هذه الفاكهة تحتوي على 13.5 جرام من الكربوهيدرات.
الكربوهيدرات في التفاح
الكربوهيدرات هي مواد عضوية ، بفضلها يمتلئ جسمنا بالطاقة. هناك نوعان: بسيطة ومعقدة.
الأشياء البسيطة هي:
- جلوكوز. أنها تلعب دورا حيويا في ضمان عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وعدم وجود رفاهية تتدهور، مما تسبب التهيج، والنعاس، والضعف، مما يؤدي إلى نقص في الكفاءة وأحيانا يثير فقدان الوعي. كمية هذا النوع من الكربوهيدرات في تفاحة لكل 100 غرام هي 2.4 غرام.
- سكر الفاكهة. هذا الكربوهيدرات البسيطة لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ ، ويساعد على التعافي بسرعة بعد مجهود بدني كثيف وله تأثير عام تقوية وتأثير على الجسم بأكمله. في 100 غرام من التفاح هناك ما يقرب من 6 غراما من الفركتوز.
- السكروز. يتم تمثيل هذه المادة كمركب من الجلوكوز والفركتوز. يعطي السكروز طاقة الجسم وقوته ، ويحسن كفاءة الدماغ ، ويحمي الكبد من السموم. يحتوي 100 جرام من التفاح على أكثر من 2 غرام من هذه الكربوهيدرات.
للمجمع هي:
- نشاء. هذه الكربوهيدرات تعمل المعدة والاثني عشر ، ويقلل من مستوى الكولسترول الضار ، ويساعد على الانتعاش بسرعة كبيرة بعد آثار التسمم الكحولي. على الرغم من أن محتوى الكربوهيدرات التفاح الفريدة لهذا الحد الأدنى، لكل 100 غرام من الفاكهة فقط 0.05 غرام من النشا، واستخدام تكنولوجيا المعلومات هو ملموس وهام جدا لصحتنا.
- السلولوز. يزيد من عدد البكتيريا المعوية المفيدة ، مما يحسن عملية الهضم ، وكذلك يطهر الجسم ،
إزالة السموم والراديكالية الضارة منها. في 100 غرام من التفاح يحتوي على 2.4 غرام من هذا الكربوهيدرات المعقدة.
محتوى الكربوهيدرات في أنواع مختلفة من التفاح
بالتأكيد ، يعتمد محتوى الكربوهيدرات في هذه الفاكهة مباشرة على التنوع. فيما يلي بعض الأمثلة:
- لكل 100 غرام من حسابات التفاح الأخضر للحصول على 8.8 غرام من الكربوهيدرات.
- 100 غرام من التفاح الأحمر تمثل 10.1 جرام من الكربوهيدرات.
- على 100 غرام من التفاح “الذهبي” هناك 10،7 غرام من الكربوهيدرات.
- 100 غرام من حساب “Semerenko” التفاح لأكثر من 9 غرامات من الكربوهيدرات.