كم عدد السعرات الحرارية في اليوسفي؟
بالنسبة لمعظمنا، وسكان المناطق التي لا تفعل اليوسفي، عن البرتقال، بالارض الحمضيات لها نفس الاسم – “الافندي”. ومع ذلك، قد شخص على دراية قراءة محاضرة حول أي نوع من التنوع، حيث كانت تزرع في الأصل، ما هو الفرق في تكوين الجنين وجميع اليوسفي أخرى.
بالنسبة لنا، حتى وقت قريب، كانت تعتبر أنها مجرد عطلة – في المحلات التجارية هناك اليوسفي، ثم السنة الجديدة قاب قوسين أو أدنى. مؤخرا، بدأت هذه الحمضيات اعتبار منتج غذائي لحرق الدهون، وهذا كله على الرغم من حقيقة أن اليوسفي – أحلى ممثلون عن عائلة الحمضيات.
ولكن ، مع ذلك ، هناك سؤال واحد يتعلق بنا – كم عدد السعرات الحرارية في لغة اليوسفي. يبدو أنه من الضروري فقط الإجابة عليه وسوف يسقط كل شيء في مكانه – النظام الغذائي وخصائص الموقد الدهون. لكن الأمر ليس بهذه البساطة …
الماندرين: السعرات الحرارية والتكوين
السعرات الحرارية في اليوسفي ليست كبيرة على الإطلاق – فقط 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، فاكهة واحدة تقارب 30 سعرة حرارية. في نفس الوقت ، 88٪ من المندرين يتكون من الماء ، وتبدو المكونات المتبقية كما يلي:
- الألياف الغذائية – 1.9 ٪.
- الكربوهيدرات – 7.5 ٪.
- الدهون – 0.2٪ ؛
- البروتينات – 0.8 ٪.
كل هذا يصل إلى 99 ٪ من كتلة اليوسفي. الباقي هو العناصر الصغرى والكبيرة:
- بيتا كاروتين.
- فيتامين B1 و B2 و B6 ؛
- فيتامين ج
- فيتامين E ؛
- فيتامين ب.
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
السعرات الحرارية من اليوسفي وفقدان الوزن
بسبب عدد السعرات الحرارية في الافندي، وكثير نسعى لانقاص وزنه لهذا المنتج. بعد كل شيء، إذا كان معدل حتى حمية الأكثر جمودا في 1200 سعر حراري – هو ملء مع اليوسفي (يتحول 3 كجم اليوسفي قيمة الطاقة متساوية من هذا)، فمن الممكن لتناول الطعام.
بالطبع يمكنك ذلك. لكن جسمك ، على أقل تقدير ، لن يكون سعيدًا. بعد كل شيء ، كل من البروتين والدهون ، والتي نحتاجها أيضا ، ليست كافية.
لذلك ، توصلنا مع نسخة مختلفة من فقدان وزن اليوسفي – 6 بياض بيض و كيلوغرام من اليوسفي. ولكن حتى مع البروتين ، فإنه ما زال جائعاً وضاراً.
هذا النظام الغذائي لا يعمل في المستقبل. يختفي الوزن بسرعة ، وهو أمر لطيف ، ولكن ، أساسا ، بسبب نقص الملح في النظام الغذائي – الماء يذهب بعيدا. إذا قررت بناء نظام غذائي صحي بمساعدة فواكه اليوسفي ، فاتبعنا.
تغذية متوازنة واليوسفي
إذا كنت تدرب بانتظام ، تمرن على الأقل على شيء ما ، بدءاً من اليوغا والانتهاء من صالة الألعاب الرياضية ، تستحق اليوسفي بالتأكيد انتباهك. بسبب نسبة عالية من كاروتين وفيتامين C ، فهي تساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع.
المندرين لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم عالية – وبالتالي ، تستهلك فقط لهم في الراكد ، يمكنك هز شهيتك. بعد تناول وجبة خفيفة من اليوسفي يجب أن تتبع بالضرورة كمية البروتين في الطعام ، إذا كنت تأكل المندرين في حفل الاستقبال الرئيسي ، قم بدمجهما بشكل أفضل:
- مع الجبن واللبن الزبادي.
- السمك.
- اللحوم.
- اللبن.
يمكن ثمار اليوسفي تساعدك على التخلص من عادة خبيثة وغير مجدية حقا 
هناك حلو. كما أنها تحتوي على الكثير من السكر ، ولكن هذا لا يتطابق بأي شكل مع منتجات الحلويات. وإذا كنت لا تزال تتكهن بالمواد المفيدة في هذه الحمضيات ، فستحصل على بديل مؤهل للغاية.
متى يكون اليوسفي ضارا؟
أولا ، أي الحمضيات هي شديدة الحساسية. إذا كان يوم تناوله عن كيلوجرام من هذه الفاكهة ، لا يمكن تجنب الحساسية. من المهم بشكل خاص رصد كمية استهلاك اليوسفي بالنسبة لأولئك الذين سقطوا بالفعل للحساسية.
موانع هو ماندارين في حالة ما قبل السكري ، وفي الواقع ، حتى في مرض السكري بسبب ارتفاع GI.