كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف المطهو؟
الملفوف هو أساس العديد من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، وذلك لأن المنتج ليس فقط الكثير من المواد المفيدة في تكوين، ولكن أيضا في متناول اليد. بعد أن اعتدت على استخدام الملفوف بانتظام ، يمكنك بسهولة ليس فقط تقليل الوزن ، ولكن أيضا الحفاظ على النتائج التي تحققت. حول مدى فائدة الملفوف الملفوف وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها ، سوف تتعلم من هذه المقالة.
كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف المطهو؟
في مسألة المحتوى من السعرات الحرارية من الملفوف المطهو ، لعبت دور مهم من الطريقة التي تقوم بتحضير الطبق. بعض ربات البيوت صب كمية كبيرة من النفط في ستيويب ، وبعض – 1-2 ملعقة طعام فقط. إذا كنا نتحدث عن الملفوف المطهو باللحم أو الفطر – فكل هذا يتوقف على نسب الأطعمة التي تتناولها.
ونحن نعتبر جبات السعرات الحرارية من الملفوف، المستعدة مع قليل من الزيت، وإذا تم إضافتها إلى منتجات أخرى، حافظت على نسبة 1: 2، أي الملفوف يذهب مرتين تقريبا مثل اللحوم أو الفطر.
لذا ، فإن محتوى السعرات الحرارية من أطباق الملفوف:
- الملفوف مطهي دون إضافات – 30 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهو مع الجزر – 40 سعرة حرارية.
- الملفوف المطبوخ مع الفطر المحار – 61 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهي في الطماطم – 99 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهي مع قوة الدجاج الدجاج – 102 سعرة حرارية.
- الملفوف المطبوخ مع الفطر – 119 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهو مع البطاطا – 124 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهي مع لحم الخنزير (بدون الدهون) – 144 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهي مع الدجاج – 154 سعرة حرارية.
- الملفوف مطهي مع لحم البقر – 158 سعرة حرارية.
وكما ترون من هذه القائمة، والمحتوى من السعرات الحرارية من الأطباق من الملفوف منخفض جدا، الأمر الذي يعني أنها يمكن أن تدرج بأمان في النظام الغذائي لانقاص الوزن. لا ننسى أن من المهم أن استخدام الحد الأدنى من النفط والحد الأقصى الخيار اللحوم قليلة الدسم. وبالمناسبة، فإنه من المفيد أن تعرف، وعدد السعرات الحرارية في الملفوف المقلي – 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام. الخيار غير النظام الغذائي، لكنه أفضل من الآخرين، وليس الزينة النباتية.
الملفوف مطهو: فوائد وأضرار
لمعرفة ما هو الملفوف مفيد، يستحق على الأقل لتشمل بصورة متزايدة في النظام الغذائي الخاص بك. انها تتواءم مع الالتهابات الداخلية المخاطية ويحسن الأمعاء على الحركة، ويحمي السفن من تصلب الشرايين، ويمنع الإمساك وتحسين التمثيل الغذائي.
الملفوف يحتفظ الفيتامينات (B2، C، A، E، PP) والمعادن (الفوسفور والكلور والكبريت)، وفرة من الألياف تجسيد العذبة. ومع ذلك، فإن المعدة هي الخيار لينة، وتستخدم في هذه الطريقة يمكن أن يكون الجميع تقريبا. والاستثناءات الوحيدة هي تلك التي تعاني من تفاقم القرحة، والتشنجات المعوية، وزيادة الحموضة أو الأمعاء.