قطع الخبز جيد وسيئ

في السابق ، كانت النخالة تعتبر أكثر من مجرد هدر ، ولكن كلما بدأ الناس يهتمون بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي ، أصبح هذا المنتج أكثر شعبية. لقد أثبت العلماء بالفعل أنه بالنسبة لجسم الإنسان ، فإن الخبز مع النخالة يكون أكثر فائدة.

تكوين نخالة الخبز

من الفيتامينات كجزء من الخبز النخالة هم مثل PP، K، وفيتامين B. كما أنها غنية في السيلينيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكولين، والمنغنيز والكالسيوم، والاستفادة منها في جسم الإنسان من الصعب أن نبالغ. الخبز السعرات الحرارية نخالة هو 100 غراما هو 248 سعرة حرارية، ولكن على الرغم من هذا، وهو معدل مرتفع نسبيا، فإنه يتعلق المنتجات الغذائية. وبسبب فريد الفيتامينات والمعادن تكوينها من المنتجات تشمل القائمة العلاجية.

ما هو مفيد لخبز النخالة؟

ويرجع استخدام الخبز otrubnogo في المقام الأول إلى وجود في الفيتامينات. فيتامين B6 الوارد في هذا الخبز بكثرة سوف يعتني بتوازنك النفسي. الأداء الطبيعي للجهاز العصبي سيوفر فيتامين ب 12. الحديث عن استخدام حمض الأسكوربيك وفيتامين E، ليس لديك ل، لأن هذه الفيتامينات في الخبز والنخالة الواردة في الزائدة.
هناك أيضًا الكثير من حمض الليثيوم في هذا المنتج ، حيث يحتاج الجسم إلى دعم الحياة للعديد من الأنظمة. الزنك ، الموجود في هذا الخبز ، ضروري للتشغيل الطبيعي للدماغ. بالطبع ، هذا النوع من الخبز ليس لذيذًا ومألوفًا لمعظم الناس ، ولكنه بديل ممتاز لخبز القمح العادي.

رغيف الثدي لفقدان الوزن

إذا قررت أن تحارب الوزن الزائد وتلتزم بنظام غذائي ، فليس من الضروري رفض الخبز تمامًا. يمكن استبدال الخبز المعتاد بالخبز مع النخالة. الألياف ، التي تحتوي عليها ، لا توفر فقط الشعور بالتشبع ، ولكنها تساهم أيضًا في إزالة “المخزون” غير الضروري من الجسم. الجلوس على نظام غذائي ، يمكنك تحمل بضع شرائح من هذا الخبز يوميا. حتى إذا كنت لا تلتزم بالنظام الغذائي ، فمن المستحسن ترتيب أيام راحة من حين لآخر ، ويستهلك فقط الشاي الأخضر والسلطات النباتية وخبز النخالة في ذلك الوقت. ينصح القيام بذلك كل 3 أسابيع. فوائد فقدان الوزن بالنسبة لهم مشكوك فيها للغاية ، ولكن إذا قمت بإدخال هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي ، سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك وشكل جسمك.

موانع لاستخدام الخبز otrubnogo

على الرغم من كل فوائده ، يمكن لخبز النخالة والضرر أن يسبب الصحة. ومع ذلك ، فمن الممكن فقط مع أمراض مثل التهاب القولون ، التهاب البنكرياس ، البواسير ، قرحة الاثني عشر والمعدة ، التهاب المعدة في المرحلة الحادة. ويفسر ذلك حقيقة أن النخالة الموجودة في الخبز ، والتي تكون جسيمات خشنة ، يمكن أن تخلق صعوبات إضافية في معالجتها أو تلف العضو المريضة.