عجلة الصحافة
إن عجلة للصحافة ، والتي غالباً ما تسمى بكرة الضغط ، هي مقذوفات رياضية بسيطة للغاية. إنها عجلة واثنين من المقابض الصغيرة على الجانبين. مع كل بساطتها الخارجية ، من أجل التعامل معها ، من الضروري بذل الكثير من الجهد ، والذي يتم من خلاله تحقيق الفعالية الممتازة.
اضغط الأسطوانة في المنزل
تعد عجلة هز الصحافة صغيرة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها في أي شقة فحسب ، بل حتى في كل غرفة تقريبًا في بيت شباب أو شقة من نوع فندق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهاز محاكاة نفسه بأسعار معقولة جدا ، وإذا كنت لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تحمل هذا المساعد الصغيرة ولكن فعالة في المهمة الصعبة المتمثلة في العثور على الصحافة الجميلة.
عجلة محاكاة للصحافة: ما تعمل العضلات؟
تعتبر الطبقات التي تحتوي على أسطوانة للصحافة مفيدة للغاية ليس فقط بالنسبة للبطن. حتى بعد التمرين الأول ، تشعر فورًا بتوتر عضلي قوي في جميع أنحاء الجسم.
يعطي أقوى توتر مثل هذا التمرين إلى عضلات الصحافة والعودة. انه لامر جيد أن تكون المشاركة مع: أي مدرب اللياقة البدنية وسوف اقول لكم ان هذه العضلات ترتبط ارتباطا وثيقا، وأنه من المهم العمل من خلالها في نفس الوقت – فقط في هذه الحالة كان من الممكن لتحقيق أفضل النتائج.
وخلال جلسات مع عجلة الرياضة للصحافة ستلاحظ أن لديك باستمرار للحفاظ على أصابع عضلاتهم من الذراعين والساقين – لديهم ليس مثل هذا الحمل الثقيل، ولكن، مع ذلك، هذا التأثير ما يكفي لجعل جسمك حيث بدأ ككل للبحث أقل حجما وأكثر جاذبية.
لاحظت العديد من الفتيات أنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الأسطوانة ، أصبح الجسم ككل أكثر كثافة وجمالا ، وأصبحت الأرداف ضيقة ومرنة.
الشيء الأكثر متعة هو أن العجلة تساعد على ضخ الصحافة بسرعة كبيرة. إذا كنت تفعل يوميا أو 4-5 مرات في الأسبوع ، فإنك سوف تحقق نتائج واضحة في 4-6 أسابيع.
كيفية استخدام الأسطوانة للصحافة؟
التدريبات مع العجلة للصحافة تختلف فقط في الانحرافات البسيطة عن النسخة الكلاسيكية. ومع ذلك ، يكفي أن تدرج في التمرين اليومي الخاص بك حتى واحد من هذا التمرين ، لجلب الجسم بالفعل تحول ملحوظ في وقت قصير.
لذا ، دعنا نحلل بالتفصيل كيفية الضغط على عجلة القيادة بشكل صحيح باستخدام عجلة. وضعية البداية: الوقوف على أربع ، التقط بكرة الجمباز. ببطء شديد لفة الأسطوانة إلى الأمام. عندما تصل إلى آخر موضع ممكن ، ابق فيه لبضع ثوانٍ وعد إلى الموضع ببطء أيضًا. تدريجيا ، يجب أن تمتد أكثر فأكثر بقوة لتناسب معدتك على الأرض. عند القيام بذلك ، انتقل إلى النسخة المتقدمة من التمرين – الدعم ليس على الساقين بنت ، ولكن على أصابع القدم ، كما هو الحال في دفع الكلاسيكية.
في هذا التمرين ، تعمل الصحافة إلى أقصى حد ، لكن الظهر والأيدي تشعران أيضًا بالتوتر ، والنسخة المتقدمة تجبر الأرجل على العمل. إنه مثل هذا الأداء 
في أسرع وقت ممكن سوف تقودك إلى الهدف العزيزة – بطن مسطح وجميل.
عجلة للصحافة: العيوب والمؤشرات المضادة
كما هو الحال مع أي معدات رياضية ، فإن الأسطوانة الخاصة بالصحافة لها عيوبها. بادئ ذي بدء ، فإن التدريبات معه معقدة للغاية ، وبدون تدريب مادي أولي للتعامل معها أمر صعب للغاية. وعندما يكون هناك شيء صعب للغاية – تختفي الحماسة وأي رغبة في المضي قدمًا بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل من يمكنه اللعب بالفيديو: إذا كان لديك أمراض في الجهاز القلبي الوعائي أو العمود الفقري ، فإن مثل هذه التمارين تمنعك.