طول العصي لرياضة مشي النورديك

ينبغي أن يستند اختيار العصي لرياضة مشي النورديك على عدة معايير. أولا ، يجب أن يكون العصا مقبض مريح ، وثانيا ، يجب أن يكون طرف العصا مصنوعة من مواد سبائك الصلب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون العصا مجهزة بفوهة مطاطية ، مما يمنع تآكلها السريع. يجب أن ينظر رأس الأنف للمشي على طول الطريق الإسفلتي إلى الوراء. وأحد الجوانب الأكثر أهمية هو قوة العصا وطوله. يجب أن تحسب على أساس وزن ونمو مالكها. عادة ما تكون المواد للعصي هي الكربون أو الألومنيوم.

اختيار العصي لرياضة مشي النورديك

للعثور على الحجم الأمثل للعصي لمشي النورديك ، تحتاج إلى استخدام إحدى الطريقتين. يمكنك حساب الطول بواسطة الصيغة: (وحيد في الطول + الطول) x0.68. يجب تقريب القيمة الناتجة. أو تعتمد على الاختيار البصري. للقيام بذلك ، من الضروري فهم المقابض عن طريق وضع العصي بطريقة تحول الأطراف إلى الكعب. يجب نقل الأكواع من الجسم. يجب أن تشكل أضعاف اليد زاوية قائمة. إذا اتضح ، تم اختيار طول العصي لرياضة مشي النورديك بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يجب أن يكون العصا أقل من 50 سم من ارتفاع الشخص.

كلما زاد طول العصا المحددة ، زاد الحمل المادي للشخص الواحد. أي أن طول العصا يعمل كمنظم للحمل المتلقى أثناء المشي. في هذا الصدد ، هناك سؤال آخر مهم حول كيفية التقاط العصي لمشي الشمال مع الأخذ بعين الاعتبار الحمولة الضرورية. من المهم أن نأخذ بعين الاعتبار التدريب البدني للشخص ونغمة عضلاته وطول ساقيه ويديه.

إذا كان طول العصا غير كافٍ ، فعند الانتقال ، سوف ينحني الجسم خلفه. هذا خطأ ، مع مثل هذه العصا لا يمكنك القيام بدفعة كاملة من الأرض والخطوة لن تكون واسعة بما فيه الكفاية ، الأمر الذي يؤدي إلى عدم كفاية تدريب الأسطح الخلفية لعضلات الساقين.