شرب النظام الغذائي – كيف تحمل ما يمكنك شربه؟
بالفعل من العنوان ، من الواضح أن المكونات الرئيسية للنظام الغذائي هي المكونات السائلة ، وليس المقصود بها الغذاء ، ولكن للشرب ، وعلى الرغم من أنها ظهرت مؤخرا نسبيا ، إلا أن لديها بالفعل الكثير من أتباعها. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، سيكون عليك بذل بعض الجهد ، لأنك ستشرب ، وعندما تريد أن تشرب ، وعندما تريد تناول الطعام.
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي للشرب
لا يمكن الحصول على تأثير حمية الشرب على الفور: وفقا لأولئك الذين حاولوا على أنفسهم ، يمكن توقع تغيير واضح في الشكل وتخفيض الوزن بعد حوالي شهر. خلال هذا الوقت لا يمكنك تناول الطعام ، يمكنك فقط شرب ، مما يعني أن التخسيس سوف يتطلب أقصى جهد وتحمل. في هذه الحالة ، يلاحظ كل من الجوانب الإيجابية والسلبية لهذه الطريقة لتخفيض الوزن. الإيجابيات هي:
- تنقية الجسم لفترة طويلة نسبيا ، عندما يتم إطلاقه من السموم ، والخبث ، يحدث الحطام البرازي.
- الشعور بالخفة ، تحسين المزاج ؛
- تقليل حجم المعدة في غياب عدم الراحة ؛
- فقدان الوزن.
مثل أي نظام غذائي ، هذا ليس دواءً عامًا وله عيوبه:
- يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائي شاق للغاية لا يخفف من الشعور المستمر للجوع ، وهو ضغط شديد للجسم.
- المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطاقة والضعف وزيادة التعب ؛
- هناك خطر من ظهور تأثير “كسول المعدة”.
- النظام الغذائي ضعيف في الفيتامينات ، لذلك عليك أن تأخذها اضافية.
- من الصعب الحفاظ على نتائج فقدان الوزن.
التحضير لنظام غذائي للشرب
لا يمكن بدء هذا النوع من النظام الغذائي في أي وقت. يتطلب تعقيد مسارها فترة إعدادية جادة ، والتي يجب أن تبدأ على الأقل أسبوعًا. يتميز مدخل نظام غذائي الشرب من خلال حظر استهلاك عدد من المنتجات والتحول إلى نظام غذائي مختلف. من القائمة ، يجب استبعاد المشروبات الغازية الحلوة والكحول والحلويات والدهون ، ولكن يتم تضمين الحبوب السائلة والحساء والفاكهة الطرية والعصائر الطازجة. يجب أن يتم الانتقال إلى نظام غذائي جديد تدريجيًا ، نظرًا لأن أي تغيير حاد يؤدي إلى تعرض الجسم لحالات مرهقة.
كم يمكن أن أفقد على نظام غذائي الشرب؟
وبطبيعة الحال، مع الكثير من القيود وجمود الشخص الذي يستخدم نظام غذائي ليشرب بعنوان إلى انخفاض كبير في الوزن، والكثير من الناس هناك سؤال معقول إلى أي مدى يمكنك أن تفقد الوزن على ذلك. تظهر الممارسة أنه مع الامتثال الصارم للمتطلبات ، يمكنك التخلص من أكثر من 15 جنيهًا إضافيًا شهريًا ، وخلال أسبوع “تفقد” حوالي خمسة. ومع ذلك، فإن عواقب شرب النظام الغذائي، إذا تم تنفيذه دون تشاور مسبق مع متخصص، لا يمكن التنبؤ.
كم يمكنك الجلوس على نظام غذائي للشرب؟
تم تصميم نظام غذائي للشرب لمدة 30 يوما ، على الرغم من أن أولئك الذين جلسوا عليه ، يجادلون أنه يمكن الحصول على التأثير من 3-4 أيام. بدء نظام غذائي لشرب ، تحتاج إلى فهم أنه سيكون من الممكن عبور الشريط النهاية في ثلاثين يوما فقط للوحدات. تم تطوير الخيارات للدورة كاملة ، والتي تم تصميمها لمدة ثلاثة أيام ، أسبوع ، عشرة أيام وأسبوعين ، اعتمادا على صحة وقوة إرادة الشخص الذي قرر فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي. يصر مبدعوها على أنه إذا كنت تعرف كيفية الجلوس بشكل صحيح على نظام غذائي للشرب ، يمكنك الحصول على نتيجة رائعة دون خسائر صحية خطيرة.
كيف لا يكسر مع اتباع نظام غذائي الشرب؟
إذا كنت لا تأخذ بعين الاعتبار الصعوبات التي يجب التغلب عليها بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يجرؤ على استخدام هذا الأسلوب، تجدر الإشارة إلى أنه في غضون فترة زمنية معقولة، اعتمادا على الخصائص الفردية، فمن الممكن أن تفقد الوزن دون تعاني مشقة عظيمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام الأطباق التي تشبه في تناسقها إلى حالة من القشدة الحامضة القليلة ويمكن استخدامها في التغذية.
نظام غذائي للشرب يسمح للعصيدة السائلة والفاكهة والفاكهة المقلية والجبنة المنزلية قليلة الدسم والجلد في الخلاط مع الكفير نفسه. وهذا يعني أن اختيار أطباق القائمة الغذائية للشرب ليس صغيرا على الإطلاق ، وبالتالي ، ليس من الضروري تجويع ، ولكن القوة الدافعة الرئيسية لأي نظام غذائي هي الرغبة في إنقاص الوزن واليقين بأن هذا سيحدث بالضرورة. في هذه الحالة ، لا توجد مشكلة كيفية الحفاظ على نظام غذائي للشرب.
شرب النظام الغذائي – ماذا يمكنك أن تشرب؟
بما أن النظام الغذائي يرتبط بالسوائل ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان من الممكن شربه على نظام غذائي للشرب. تم استلام الجواب ليس فقط من منشئي المحتوى ، ولكن أيضًا من الذين جلسوا عليه. يمكنك شرب كل شيء ، باستثناء الصودا الحلوة والكحول ، بغض النظر عن قوتها. خلاف ذلك ، لا توجد قيود. يجوز نقل المنتجات الصلبة إلى الحالة السائلة وشبه السائلة. خلال النظام الغذائي يوصى بما يلي:
- شرب نقي ومياه معدنية بدون غاز ؛
- منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ؛
- مرق الدجاج والخضروات والفاكهة (بدون سكر) الحساء.
- العصائر الطبيعية الموضحة
- الشاي الأسود والأخضر والأعشاب.
- ضخ الكلب ارتفع.
- المشروبات الجيلاتينية
- القهوة مع الحليب والكاكاو (بدون سكر).
شرب النظام الغذائي – القائمة
هذه الطريقة تنطوي على استخدام ليس فقط السوائل ، على هذا النحو ، ولكن أيضا من المنتجات من الاتساق أكثر كثافة ، عند إعداد جلب إلى حالة السائل. يمكن البدء في فقدان الوزن اختيار ما يحبه ، ولا ننسى القيود التي يتم توفيرها. من بين المنتجات الموصى بها:
- اللحوم قليلة الدسم ، باستثناء لحم الخنزير – لإعداد المرق.
- السمك ، على البخار ؛
- اللبن الطبيعي
- الفواكه والخضروات.
هذا الخيار ليس خاليًا من الملح – يمكن استخدام القليل من الملح للطهي ، ولكن يجب التخلص من السكر ، وكذلك من التوابل. لا ينصح واستخدام النشا. في معظم الأحيان ، قوة وصبر لاستخدامها لمدة أسبوع ، لذلك تم تطوير قائمة خاصة لهذه الفترة. إليك كيف يمكن لنظام غذائي للشرب أن يبدو ، قائمة لمدة 7 أيام:
- جميع أنواع منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون: الكفير ، الحليب المخمّر ، اللبن الرائب ، الزبادي الطبيعي الطبيعي والحليب – إذا أخذ الجسم ؛
- حساء هريس على قواعد مرق الخضار أو اللحوم قليلة الدسم.
- العصائر الطازجة.
- الشاي الأخضر والأسود.
- الفاكهة والتوت الهلام؛
- كومبوت من الفواكه المجففة أو الفواكه الطازجة.
- هلام من الشوفان.
كيف تخرج من حمية الشرب؟
في نظام غذائي من المهم ليس فقط للدخول بشكل صحيح ، ولكن أيضا للخروج حتى لا رمي الجسم إلى إجهاد إضافي. يجب أن يتم الخروج من حمية الشرب تدريجياً ، وكذلك إدخالها. يتضمن الانتقال إلى الطعام التقليدي الإدخال التدريجي للمنتجات الصلبة:
- للقيام بذلك ، يوصي عصيدة الشوفان ، وأكثر كثافة مما كانت عليه خلال اتباع نظام غذائي.
- ثم أدخل في الجبن القائمة والجبن والخبز والبيض.
- في نهاية الأسبوع الانتقالي الأول ، يمكنك إدخال الخضار والفواكه الطازجة بعناية ، وفي منتصف المقبل – أطباق اللحوم والأسماك.
- في المنعطف الأخير ، تعود المنتجات الغنية بالكربوهيدرات: البطاطا ، والمعكرونة ، ومجموعة متنوعة من الحبوب.