سمك السلمون – محتوى السعرات الحرارية
سمك السلمون هو طعام شهي مفضل لكثير من الناس. طعم لطيف وممتع يجعلها ضيفًا إلزاميًا تقريبًا على طاولة غنية ، والتكوين منتجًا غذائيًا ممتازًا مفيدًا للغاية للجسم. حول عدد السعرات الحرارية في السلمون ، وما إذا كان من الممكن تضمينه في القائمة عند فقدان الوزن ، سوف تتعلم من هذه المقالة.
محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الطازج
الطازجة والمملحة السلمون، الذي يباع في التعبئة فراغ، له نفس قيمة السعرات الحرارية – 219 وحدة لكل 100 غرام من المنتج الممثلة البروتينات كبيرة – فهي 20.8 غرام وأصغر – الدهون: 15.1 غرام من الكربوهيدرات في سمك السلمون ليست على الإطلاق ، ومؤشر نسبة السكر في الدم هو صفر (هذه المعلومات ذات الصلة لأولئك الذين يعانون من داء السكري).
عادة ما يكون المحتوى من السعرات الحرارية لشرائح سمك السلمون ، والتي يمكن شراؤها في المتاجر ، يساوي 202 سعرة حرارية. غالبًا ما يتم فصل هذا المنتج عن الأجزاء الدهنية ، بحيث تصبح قيمة الطاقة أقل.
محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون المحمص
كقاعدة عامة ، بعد القلي ، تصبح الأطعمة أكثر حرارية ، ولكن في حالة سمك السلمون هذا لا يعمل. في عملية المعالجة الحرارية ، يتم تقليب الدهون منه ، ويقل محتواه من السعرات الحرارية – من 219 سعرة حرارية إلى 197 كيلوكالوري.
في حالة خبز السلمون في الفويل ، سيكون سعره الحراري أيضًا 197 كيلوكالوري. بناء على هذا ، يمكنك تنويع القائمة الخاصة بك ، وذلك باستخدام هذه الأسماك اللذيذة في مجموعة متنوعة من الأشكال.
أقل من السعرات الحرارية في سمك السلمون ، إذا كان يغلي – فقط 167 وحدة. ولذلك ، فإن الأذن من سمك السلمون يحول هذه الأسماك إلى منتج غذائي رائع ، لذيذ ومفيد بشكل لا يصدق.
هل من الممكن تضمين السلمون في نظام غذائي لفقدان الوزن؟
سمك السلمون ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيدة. في تكوينها الفيتامينات A ، B ، C ، H ، PP و D تظهر ، العناصر الجزئي والكلي – اليود والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وغيرها الكثير. إلى هذا التكوين الغني يضاف وأمين أوميغا الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو ليس كذلك 
ينتج الجسم البشري ، مما يعني أنه من المهم الحصول على الطعام.
من السهل إدخال الاستهلاك العادي من سمك السلمون في نظام التغذية السليمة:
- الإفطار – دقيق الشوفان مع التفاح والشاي.
- الغداء – الأذن من سمك السلمون ، أو سمك السلمون مع الخضار والأرز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – كوب من الزبادي.
- العشاء – اللحوم / الدواجن / الأسماك مع مقبلات من الخضروات.
تناول سمك السلمون في النظام الغذائي يسمح، حتى عندما الكثير من اتباع نظام غذائي تقليص تعطي كل شيء الجسم التي تحتاج إليها، حتى لا تواجه شخصيا الآثار الجانبية مثل هذا النظام الغذائي غير السليم المسامير كما هشة، شعر مملة، والجلد مشكلة والألم من أصول مختلفة.