سلطة التخسيس الكرفس
ربما تعرف بالفعل أن الكرفس معترف به كواحد من الخضروات الأكثر روعة ومناسبة لفقدان الوزن. فهي غنية بالفيتامينات A، B1، B2، B9، C، ويحتوي أيضا على المغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والمنجنيز والكالسيوم والحديد والزنك، والذي يسمح ليس فقط ل”إثراء” الجسم، ولكن أيضا لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي بأكمله. منه إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق.
كيف تصنع سلطة الكرفس؟
يمكنك اختيار أي من السلطة ، وترد وصفات منها أدناه. كل منهم يساهم في فقدان الوزن. أسهل طريقة لاستخدامها هي تناولها بدلاً من تناولها المعتاد ، وبأي كمية! في الأسبوع الأول من حمية الكرفس هذه سوف تفقد 1.5-2 كغم.
سلطة الكرفس لديها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: في الخضروات ، فقط 32 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، مما يعني أنه يمكنك أن تأكل الكثير وتفقد الوزن.
النظام الغذائي التقريبي مع سلطة الكرفس الغذائية:
- فطور – البيض المقلي مع الخضار أو الجبن مع التوت أو العصيدة مع الفاكهة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – جبن خام أو فاكهة.
- غداء – وجبة من الحساء أو اللحم / الدواجن / السمك مع الخضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – الجبن ، أو البيض المسلوق ، أو الفاكهة ، أو كوب من العصير.
- عشاء – سلطة الخضار مع الكرفس.
باستخدام هذا النظام الغذائي ، سوف تفقد الوزن بسرعة وفي الوقت نفسه الحصول على العادات الغذائية الصحيحة التي سوف تساعدك على الحفاظ على الوزن عند مستوى واحد.
وصفة لسلطة صحية من ساق الكرفس
سوف يستغرق الأمر ما يلي: 2 من الجزر ، 1 رأس صغير الملفوف أو نصف كبير ، سيقان مع أوراق الكرفس والملح وخل التفاح.
إعداد: ختم وتذكر الملفوف مع الملح بحيث يعطي العصير. بعد 5 دقائق ، اضغط على العصير. يرش الملفوف مع خل التفاح ويترك لمدة نصف ساعة. خلال هذا الوقت ، فرك الجزر وقطع الكرفس. اخلط جميع المكونات. القيام به!
صلاد الكرفس والتفاح لفقدان الوزن
سوف يستغرق الأمر ما يلي: 2-3 من الفلفل البلغاري ، والتفاح ، والبقدونس الأخضر ، وجذور الكرفس المتوسطة ، واللبن الزبادي الأبيض قليل الدسم بدون إضافات أو الكفير.
التحضير: تقطيع التفاح ، الكرفس والفلفل مع القش الرقيق ، يقطع البقدونس ناعماً. امزج كل شيء ، والملح طفيفة (يفضل بدونه) ، أضف اللبن أو الكفير كخلع. القيام به!
سلطة لذيذة مع الكرفس
سوف يستغرق الأمر ما يلي: 3 بنجر صغير ، وفص من الثوم ، وعدد قليل من السيقان وأوراق الكرفس ، وأوراق الخس ، وزيت الزيتون والملح والتوابل.
إعداد: يغلي البنجر ، قشر وقطع إلى مكعبات أو فرك على مبشرة كبيرة. صلاد وكرفس ناعما ختم ، مزج كل شيء. في كوب ، اسكب ملعقة صغيرة من الزيت وعصير الليمون والثوم المعصور ، امزج كل شيء ، ثم ضعي السلطة. اترك السلطة لمدة 15 دقيقة. القيام به!
سلطة مع الكرفس: وصفة لفقدان الوزن
سوف يتطلب الأمر: جزرة واحدة ولفت واحد وجذر كرفس.
الطهي: افرك جميع المنتجات على أي مبشرة من اختيارك (عادة ما تفضل الأطعمة الصغيرة) ، اخلطيها جيداً واخلطها مع عصير الليمون. اتركيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. القيام به!
سلطة مع ساق الكرفس
وسوف يستغرق: الجزر المغلي والخيار ، 2-3 السيقان من الكرفس ، والكفير 1 ٪ من الدهون.
إعداد: جميع المكونات ، ما عدا الكفير ، طحن باليد أو مع مبشرة ، وتخلط وتسكب مع الزبادي. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك صب المزيد من الكفير ، وتحصل على شيء مثل الخضروات okroshki على الكفير. القيام به!
سلطة من الخضار من الكرفس
وسوف يستغرق: الخضار من الكرفس ، الخضر البقدونس ، روكولا أو سلطة أوراق ، 1-2 الخيار ، وعصير نصف الليمون. يجب أن تكون جميع المكونات بنفس المقدار من حيث الحجم.
التحضير: كل فرم ناعما ، يرش بعصير الليمون. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. القيام به!