زبدة – محتوى السعرات الحرارية

الزبدة منتج مفيد بشكل مثير للدهشة ، والذي يعتبره الكثيرون بلا مبرر مصدرًا للكولسترول “الضار”. في الواقع ، هذا ليس هو الحال. بعد أن أدرجت في زيت النظام الغذائي الخاص بك ، سوف تحسن صحتك ، لأن تكوينها يشمل الفيتامينات A ، E ، D ، K والكثير من المعادن المفيدة. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في الزبد ، وما إذا كان يمكنك استخدامه عند فقدان الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من الزبدة

اعتمادا على مجموعة متنوعة ومحتوى الدهون ، يمكن أن محتوى الزبدة من السعرات الحرارية تختلف اختلافا كبيرا. فكر في أصناف الزبدة الأكثر شيوعًا:

1. زيت تقليدي – محتوى دهني بنسبة 82.5٪. هذا المنتج – الأكثر طبيعية ، لا يظهر أبدًا الكثير من الخضار والدهون الأخرى ، مصممًا لخفض سعر المنتج. كقاعدة ، سعر هذا الزيت مرتفع جداً ، ولكنه نسخة حقيقية وكلاسيكية لمنتج من الكريمة المخفوقة. قيمته الحرارية هي 748 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، منها 0.5 غرام من البروتين ، و 82.5 غرام من الدهون و 0.8 غرام من الكربوهيدرات.
2. زيت الهواة – 78-80 ٪ من محتوى الدهون. هذا المنتج أخف قليلاً ، وفي نفس الوقت – أقل طبيعية قليلاً من الزيت التقليدي ، لأن محتوى السعرات الحرارية ينخفض ​​بإضافة مكونات أخف ، أخرى. تبلغ قيمة الطاقة لمنتج كهذا 709 كيلو كالوري ، منها 0.7 غم من البروتين و 78 غرام من الدهون و 1 غرام من الكربوهيدرات.
3. زيت الفلاحين – 72.5 ٪ من محتوى الدهون. هذا هو “الطريق” المنتج – العديد الحصول على اسمه، لأنه يتم تقديمه في تشكيلة غنية، وعادة ما تكون أقل تكلفة من النفط التقليدي. ومع ذلك ، يجدر النظر في: ما هو ما يضاف إلى تكوين النفط ، بسبب ما انخفض محتوى الدهون بها بقدر 10 وحدات؟ إذا لم تكن خائفاً من وجود دهون نباتية كيميائياً خفيفة في الزيت ، فبإمكانك تحمل هذا الخيار. تبلغ قيمة الطاقة 661 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، منها 0.8 غرام من البروتين ، و 72.5 غرامًا من الدهون و 1.3 غرام من الكربوهيدرات. وبما أن هذا المنتج هو الأكثر شعبية ، على سبيل المثال سننظر في مختلف التدابير. على سبيل المثال، ملعقة صغيرة من زبدة لديها المحتوى من السعرات الحرارية من 33.1 سعرة حرارية (تحتوي على 5 ز) وشريحة ملعقة صغيرة – 112.4 كيلو كالوري (تناسبها 17 غرام من المنتج).
4. زبدة ساندويتش – 61.5 ٪ من محتوى الدهون. هذا المنتج هو انتشار ممتازة على الخبز، فإنه لا تنهار، وأنها مريحة للاستخدام، ولكن يتم تغطية هيكلها ليس فقط الزبدة، ولكن أيضا الدهون النباتية الخفيفة، والحد من السعرات الحرارية والتكلفة النهائية للمنتج. تبلغ قيمة الطاقة 556 سعرة حرارية ، 1.3 جرام من البروتين ، 61.5 غرام من الدهون ، 1.7 غرام من الكربوهيدرات.
5. زيت الشاي – محتوى دهني بنسبة 50٪. هذا المنتج هو أيضا انتشار – مزيج من الزيوت النباتية والدهون النباتية ، والذي يقلل أيضا من السعرات الحرارية. قيمة الطاقة لهذا المنتج هي 546 سعرة حرارية.

محتوى الدهون عالية من الزبدة هو مؤشر على أصله الطبيعي. شراء أي إصدار من النفط ، باستثناء الدهون 82.5 ٪ ، أنت لست دائما دقيقة أنت تعرف ما هو حقا جزء منه. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الزبدة ، وعدم الانتشار ، فلن تتمكن من الحفظ.

الزبدة مع التخسيس

زبدة – نتاج ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن مع ما يصل إلى 10 غراما في اليوم الواحد (حوالي ملعقتين)، فإنه لا يزال من الممكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. هذا سوف يسمح لك بالحفاظ على الجمال أثناء اتباع نظام غذائي ، خاصة إذا كان مع محتوى منخفض من الدهون.

نظرا لعدم وجود الدهون في النظام الغذائي الصارم، تواجه العديد من الفتيات وبلادة من الشعر والأظافر هشة، تشقق الشفاه والجلد قشاري. شطيرة قياسية مع الزبدة (محتوى السعرات الحرارية هو 80-100 سعرة حرارية) للافطار سيوفر لك من هذه المشكلة.