دقيق الشوفان – محتوى السعرات الحرارية
كما هو معروف، من أجل أن يكون شخصية مثالية وحالة ممتازة من الصحة، فمن المهم ليس فقط لقيادة أسلوب حياة نشط، ولكن لا ننسى لحساب السعرات الحرارية وجبات أكل. مجموعة متنوعة من العصائد لها تأثير مفيد على الجسم. صحيح ، ليس كل شيء لمذاق دقيق الشوفان من دون أي شوائب ، والتي ، بالمناسبة ، يمكن زيادة محتوى السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. وبناء على هذا، حتى يوم واحد لم يكشف بسرعة اكتسبت عدة كيلوغرامات، فمن المهم أن نعرف ولا ننسى، جنبا إلى جنب مع المنتجات التي تحصل على قيمة الطاقة معينة من دقيق الشوفان.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان لكل 100 غرام من المنتج
100 غرام من عصيدة الشوفان حسابات لحوالي 100 سعرة حرارية. وإذا أضفت الزيت أو الملح أو السكر إليه ، فسوف تحصل على 300 سعرة حرارية. لا تخف من مثل هذه القيم قبل الأوان. على العكس من ذلك ، وبسبب محتوى السعرات الحرارية ، يبقى دقيق الشوفان من أفضل المنتجات التي تحمي البنكرياس ، الأمعاء من الأمراض المختلفة. كل هذا موضح بحقيقة أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المفيدة للجسم:
- الحديد ، بمساعدة منها يتم إنتاج الهيموغلوبين وبعض الأنزيمات ؛
- الصوديوم ، والتي تشارك في تشكيل عصير المعدة.
- الكالسيوم الذي يؤثر على تجلط الدم وبفضله يخرج الكولسترول “السيئ” من الجسم.
- المغنيسيوم ، وتوفير حالة من الأسنان لا تشوبها شائبة.
- البوتاسيوم ، الذي يشبع الدماغ البشري بالأكسجين ؛
- الزنك ، الذي يهتم بشدة بحالة الجلد ، ويمنعه من الجفاف وينظم الزهم.
وعند النظر في هذا النوع من الحبوب السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة إلى أنه بفضل هذه السعرات الحرارية 100 بعد الغداء لبضع ساعات سوف لا تريد أي انحرافات لتناول طعام الغداء أو الذهاب إلى المطبخ لتناول وجبة خفيفة. انها قلبية جدا ، مليئة بالفيتامينات ، طبق.
علاوة على ذلك ، يكرر خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم في انسجام تام أنه مع عصيدة الشوفان يجب أن تبدأ يومك. ليس فقط أنها لا تعطي المسؤول عن حيوية، وجعل الجسم من السموم والسموم الطعام الوقوع في الداخل، مما أدى إلى منتجات سيئة غسلها والبيئة، ولكنها تساعد أيضا تقديمهم إلى واقع حلم المعلمات مثالية.
من المهم أن نذكر أنه من الأفضل أن تدرج في نظامك الغذائي دقيق الشوفان بشكل خشن. وانطلاقاً من حقيقة أنه تم تجهيزه بشكل أقل ، احتفظ بقدر كبير من العناصر الصغرى والماكرو المفيدة. فيما يتعلق بالطحن الناعم ، في مثل هذا النوع من الحبوب ليس فقط عدد قليل من الفيتامينات ، ولكن أيضا قيمة غذائية عالية.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان على الحليب
دقيق الشوفان جنبا إلى جنب مع الحليب – الحل الأمثل لأولئك الذين يتبعون السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة، ولكن أيضا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في علاج نفسك لتناول وجبة لذيذة ومفيدة للغاية. لذلك ، بالنسبة إلى 100 جرام من المنتج ، لا يوجد سوى 80 سعرة حرارية. يحتوي على حوالي 15 غ من الكربوهيدرات و 6 غرامات من البروتينات و 2 غرام من الدهون فقط. يوصي خبراء التغذية باستخدام الحليب مع محتوى قليل الدسم كأساس للطبق. لأولئك الذين 
يسعى لفقد بضعة جنيه الحليب الخالي من الدسم هو مناسب.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان مع العسل
العسل مفيد جدا في حد ذاته. ولكن من المهم أن نتذكر أنه لا يمكنك رميها في دقيق الشوفان الساخن. يمكن أن يحرم هذا من قيمته فيتامين. لذا ، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من هذا الطبق لذيذ هو 84 سعرة حرارية و 14 غرام من الكربوهيدرات ، و 3 غراما من البروتينات و 1 غرام من الدهون.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان المسلوق على الماء
تساوي 92 سعرة حرارية. على الرغم من انخفاض محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان المطبوخ على الماء ، فإنه يحتوي على 16 غرام من الكربوهيدرات ، مصادر الطاقة ، 4 غرامات من البروتينات و 1 غرام من الدهون. انطلاقا من هذا ، على وجبة الإفطار لا يمكنك أن تحرم نفسك من المكملات ، مع العلم أن بسرعة يتم امتصاص العصيدة من قبل الجسم ويجلب له تغييرات إيجابية فقط.