دقيق الشوفان لتغذية جيدة – وصفة
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وقيادة نمط حياة صحي سيكون من المفيد تعلم وصفة الشوفان للحصول على التغذية السليمة. هذا الطبق البسيط اللذيذ و اللذيذ سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
كيف لطهي الشوفان – وصفة بسيطة لكل يوم
الشوفان هو منتج مفيد، والتي عدد وافر من الفيتامينات والمواد المغذية الواردة، ومع ذلك فإنه سيكون الفطائر والعديد من المزايا، من بينها قيمة أقل للطاقة. إعداد هذا الطبق سوف يأخذك القليل من الوقت ، وكنتيجة لذلك ، يمكنك الاستمتاع بالمعجنات الممتازة.
وصفات دقيق الشوفان الغذائية
المكونات:
- رقائق الشوفان – 2 ملعقة طعام؛
- بيضة دجاج – 2 قطعة.
- الملح – حسب الذوق
- الفلفل الأسود المطحون – حسب الذوق.
إعداد
سخن مقلاة ، دهنها بكمية صغيرة من الزيت النباتي. جميع مكونات هذا المزيج، تصب في المقلاة استعداد والانتظار لمدة 3-5 دقائق، وخلال هذا الوقت، جانب واحد من جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية فطيرة تماما. ثم اقلب الكعكة وانقلها على الجانب الآخر. هذا كل شيء ، الطبق جاهز ، إذا كنت تريد ، يمكنك لفه في حشوة فطيرة جاهزة أو تناوله مع العسل. حتى الناس الذين يلتزمون PP، السعرات الحرارية التي أعدت لهذا ovsyanoblina صفة، قد لا تبدو مرتفعة جدا، فمن سوى 140 سعرة حرارية، بينما في طبق تقريبا أي الدهون، وبالتالي، فمن آمن عمليا عن وسطه، وبطبيعة الحال، إذا كنت لن أكل هذه الفطائر بكميات غير محدودة.
وصفة لدقيق الشوفان مع الموز
هناك أيضا نسخة أكثر إثارة للاهتمام من هذا الطبق ، وسوف تروق لأولئك الذين يحبون الموز والحلو ، ولكن لا يريدون المخاطرة شخصية بسبب رغبتهم في وليمة.
المكونات:
- هيركوليز – 2 ملعقة طعام؛
- بيض الدجاج – قطعة واحدة.
- الموز – 1 قطعة.
- جبنة الأديغة – 30 جم؛
- السكر – حسب الذوق.
إعداد
صب دقيق الشوفان مع الماء (2 ملعقة طعام) المغلي، والسماح لها تنتفخ لبضع دقائق، وهذه المرة وضعت على النار مقلاة مدهون. شريحة الموز والجبن Adygei، يمكنك مزجها، ولكنك لا تستطيع أن تفعل ذلك، مجرد وضعها في هذه الحالة يكون في وقت لاحق طبقات. بعد دقيقتين ، أضيفي البيض والسكر إلى الشوفان ، وامزجيهما جيداً واسكب العجين الناتج في مقلاة. تقلى الفطائر على جانب واحد، اقلبها ونصف وضع اليد على استعداد شرائح الموز والجبن، وتغطي مع النصف الثاني من حشو والانتظار 1-2 دقائق حتى يذوب الجبن.
وصفة لدقيق الشوفان مع الجبن
هذه الوصفة مثل محبي الجبن العادي أو المالح ، يمكن تقديم هذه الفطائر على الإفطار أو كوجبة خفيفة مفيدة.
المكونات:
- رقائق الشوفان – 2 ملعقة طعام؛
- بيضة دجاج – 2 قطعة.
- الحليب – 30 مل.
- الجبن – 20 غ؛
- الطماطم – 1 جهاز كمبيوتر.
- الملح – حسب الذوق.
إعداد
اخلطي المزيج والبيض والحليب والملح ، سخّني مقلاة القلي ، وإذا لزم الأمر ، قم بتليين الزيت بالزيت. في وعاء منفصل ، صر الجبن وأخلطه مع الطماطم المفروم ناعما ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تفريغ الحشوة قليلاً. 
صب الخليط في مقلاة ، تقلى فطيرة على جانب واحد ولفه. على نصف الجانب النهائي من الكعكة المسطحة ، ضع الجبن المبشور الممزوج بالطماطم المفرومة ، وغطى الحشوة بالنصف الآخر من الفطيرة. بعد 2-3 دقائق سيكون الطبق جاهزًا ، وخلال هذا الوقت سيذوب الجبن ، وسيتم قلي الجانب الثاني من الكعكة المسطحة.
مثل فطيرة يمكن تغذية، تسقى له قليل الدسم والقشدة الحامضة، وهذا النوع من صلصة لجعل طعم الطبق أكثر عطاء، إضافة إلى الحدة، يمكنك استخدام الخردل الفرنسي، كما أنها مثالية لمثل هذه الكعك. هناك فطيرة يجب أن تكون ساخنة ، وإلا فإن الجبن سوف تتصلب وتتوقف عن أن تكون لزجة.