داريا Lisichkina – ممارسة حرق الدهون

طوّرت داريا ليتشيكينا مجمعات تمارين فعالة للغاية تهدف إلى فقدان الوزن وتصحيح الرقم. البطن المسطح ، الخصر النحيف ، الأرداف المرنة ، كل هذا يمكن تحقيقه بسهولة إذا كنت تقوم بتمرينات منتظمة لفقدان الوزن من إعداد داريا Lisichkina. أي امرأة ستتعامل مع مثل هذه المهمة ، لأن جميع التمارين بسيطة للغاية ، يمكن القيام بها في المنزل ، فهي لا تسبب إجهاد شديد ، ألم في العضلات والمفاصل.

كل فتاة يمكن أن تختار لنفسها كتلة من التمارين التي تستهدف بعض المناطق مشكلة. دعونا نفحص بمزيد من التفصيل التدريب الفعال على حرق الدهون الذي تقدمه داريا ليشيتشينا.

داريا Lisichkina في حرق الدهون التدريب

هذه التمارين تساعد على حرق الدهون والكربوهيدرات ، وجعل الخصر رقيقة والوركين مرنة دون استخدام أي محاكيات. يتكون التدريب على حرق الدهون Daria Lisichkina من 5 مراحل:

1. الاحماء. المجمع التنفسي من التمارين ، والتي تعد الجسم لمزيد من الدراسات.
2. أمراض القلب. في هذه المرحلة ، نعزز نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطوير القدرة على التحمل وحرق الدهون.
3. العمل على الخصر. لهذه المجموعة من التمارين سوف تحتاج إلى سجادة. ومع ذلك ، إذا كان الوزن الزائد أو ألم المفصل يمنعك من أداء بعض الحركات ، فيمكنك القيام بها جزئيًا أو حتى تخطي هذه المرحلة تمامًا.
4. مجمع. هنا تم بالفعل تمارين لتطوير جميع عضلات الجسم.
5. منعش. وهذه هي الخطوة الخامسة في حرق الدهون تجريب داريا Lisichkin هو هذا التمرين، ر. ب. بعد التدريب تمتد يساعد على تخفيف التعب واستعادة واسترخاء العضلات، والتي هي وقدم الحمل الرئيسي.

داريا Lisichkina توصي الجمع بين التمارين لفقدان الوزن مع التغذية السليمة. في اليوم الموصى به لا تستهلك أكثر من 20 غرام من الدهون ، ويفضل الخضار ، وليس أكثر من 150 غرام من البروتينات. يجب إثراء النظام الغذائي مع الفواكه الطازجة التي تملأ الجسم بالطاقة والفيتامينات. ستتم تغذية شخصيات صحية وسليمة بالخضار والجبن ، حيث تكون تركيبة غنية بالألياف. في هذه الحالة ، تناول الطعام في أجزاء صغيرة وشرب قدر ما تستطيع من الماء العادي.

التدريب مع داريا Lisichkin تحتاج إلى القيام على أساس يومي، وسوف يكون ملحوظا كما يبدأ الوزن الزائد للمغادرة، والجسم سوف تكون جميلة ومرنة.