حمية الشوكولاتة – كيف تفقد الوزن بسرعة بالشوكولاتة؟
كثير لا يجرؤ على فقدان الوزن ، وليس الرغبة في التخلي عن الحلويات المفضلة لديهم ، ولكن النظام الغذائي على الشوكولاته يتغير كل شيء. سوف يفاجأ بعض الناس في هذا المزيج من المفاهيم ، وهناك من لا يؤمنون بأن استخدامك للطعام الشهي يمكنك التخلص من الكيلوجرامات المكروهة.
النظام الغذائي الشوكولاته – الايجابيات والسلبيات
لتحديد ما إذا كان من المفيد استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى فهم نقاط القوة والضعف الموجودة. يهتم الكثيرون بما إذا كانت حمية الشوكولاتة تساعد على إنقاص الوزن ، وهكذا لفترة قصيرة من الوقت يمكنك التخلص من 2 كجم كحد أدنى. سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. هناك في هذه المواد المضادة للاكسدة حلاوة ، والتي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم. الشوكولاته تحفز نشاط الدماغ ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة العقلية.
وصف إيجابيات وسلبيات حمية الشوكولا ، دعونا نركز على أوجه القصور ، التي لديها تأكيد علمي. الحلاوة الشعبية في جميع أنحاء العالم يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يقلل من فعالية فقدان الوزن. بعد التحول إلى نظام غذائي عادي دون إجراء تغييرات ، يتم إرجاع الكيلوغرامات المفقودة وأحيانًا بكميات أكبر. الحمية المقترحة على الشوكولاته غير متوازنة من نسبة BJU والجسم يفقد الفيتامينات والمعادن.
عيب كبير آخر – وجود عدد كبير من موانع، لا يمكنك استخدام هذه التقنية لمرضى السكر، والناس الذين يعانون من الحساسية، في أمراض الكبد وجود حصى في الكلى والمرارة. يحظر نظام الحمية الشوكولا لارتفاع ضغط الدم الشرياني والحمل. لا يمكنك تناول هذا المنتج بكميات كبيرة. قبل فقدان الوزن ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
حمية شوكولاته لانقاص الوزن
هناك العديد من التقنيات التي تسهم في تصريف من الوزن الزائد، ولكن أساسا لأنها جميعا صارمة ويعني الاستهلاك اليومي من الشوكولاته ذات الجودة العالية، والمبلغ الذي يجب أن لا يكون أكثر من 90-100 من تجاوز الجرعة لا ينصح لأن ذلك قد يؤثر على النتيجة. محتوى السعرات الحرارية للبلاط الذي يزن حوالي 100 غرام هو 540 سعرة حرارية ، وعند استخدام إضافات مختلفة ، ترتفع القيمة. النظام الغذائي على الشوكولاته يعني استهلاك 1.5 لتر على الأقل من الماء. شرب السائل ثلاث ساعات بعد الحلوى.
حمية الشوكولاتة لمدة 3 أيام
تم تصميم الخيار الأكثر شعبية لمدة 3 أيام ، وخلال هذه الفترة من الزمن سيكون من الممكن رمي 2-3 كجم. القائمة في هذه الأيام بسيطة للغاية وتشمل فقط شريط من الشوكولاتة والشاي الأخضر بدون سكر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى الحاجة إلى مياه الشرب. يتم تقسيم البلاط إلى ستة أجزاء متساوية ، وهناك كل ساعتين. النظام الغذائي الشوكولا ، والقائمة الصارمة للغاية ، يمكن أن يتكرر ، ولكن ليس في وقت سابق من شهر. التفاصيل الهامة الأخرى – اختر البلاط ، والتي ينبغي أن تحتوي على ما لا يقل عن 55 ٪ من الكاكاو.
النظام الغذائي على الشوكولاته المرة
كما سبق ذكره ، هناك العديد من الخيارات لفقدان الوزن ، على أساس استخدام الشوكولاته. بالنسبة لأولئك الذين لا يتسامحون مع قيود صارمة على الطعام ، يوصى بتناول حمية شوكولاتة إيطالية لمدة أسبوع. يسمح باستخدام منتجات أخرى ، ولكن النتيجة لا تتأثر بشكل كبير. من المهم أن نتذكر أن الأجزاء ينبغي أن تكون صغيرة ، وبينهم تناول الشوكولا المريرة للتخسيس في كمية 1/3 من البلاط وشرب القهوة. لا تنسى الماء. تبدو القائمة لمدة 7 أيام كما يلي:
- فطور: سلطة فواكه ورقائق خفيفة؛
- غداء: المعكرونة مع صلصة العجاف وسلطة الخضار.
- عشاء: الخضار المسلوقة.
النظام الغذائي على شوكولاتة الحليب
إذا قورننا بشعبية ، في المقام الأول هو شوكولاتة الحليب ، والتي لديها طعم لطيف لطيف وخالية من المرارة. يسمح لاستخدامها في نظام غذائي. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية إنقاص الوزن باستخدام حمية شوكولاتة ، وذلك باستخدام الحلوى المصنوعة من منتجات الألبان ، قم باختيار أي من الخيارات المعتبرة واستبدالها بالشوكولاتة المرة. ويسمح استبدال ، لأن السعرات الحرارية من هذه الأصناف هو نفسه تقريبا ، لذلك حلاوة الحليب 545 سعرة حرارية ، والسعرات الحرارية المر 540. يجب ألا يزيد مقدار شوكولاتة الحليب اليومية عن 80 جم.
النظام الغذائي على الشوكولاته والقهوة
بالنسبة للعديد من الناس ، هذا المزيج شائع ، وإذا كان لا يزال يساعد على خسارة بضعة باوندات ، فهو مثالي. لقد أثبت العلماء أنه إذا لم يتعاطوا القهوة ، لكنها ستكون مفيدة: فهي تعمل على تدوين الجسم ، وتقليل الشهية ، وتطبيع الأيض ، وتحسين أداء الجهاز العصبي. نظام غذائي القهوة الشوكولاته سوف يساعد على تطهير الجسم من السموم والسوائل الزائدة.
جوهر هذه الطريقة لفقدان الوزن هو استخدام في غضون 3-4 أيام فقط الشوكولاته والقهوة الطبيعية بدون سكر. لا يمكنك إضافة القشدة أو الحليب إلى الشراب ، لكن القرفة والفلفل الحار وجوزة الطيب ستكون مكملات ممتازة ، لأن هذه التوابل تسرع عملية الأيض. ليوم واحد من حمية الشيكولاتة ، يمكنك تناول ما لا يزيد عن 150 غرام من الشوكولاتة وشرب 7 أكواب من القهوة. من غير المستحسن في هذا الوقت ممارسة الرياضة ومن المهم مراقبة حالة جسمك.
النظام الغذائي على الشوكولاته الساخنة
خيار آخر لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن هو نظام غذائي يشرب الشوكولا ، مما يعني رفضا كاملا لتناول الأطعمة الصلبة. النظام الغذائي يعتمد على استخدام الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة. هذه المشروبات لها نفس فوائد الشوكولاته ، ولكنها تعمل على الجسم بلطف أكثر. يمكن استهلاك الشوكولاتة الساخنة لفقدان الوزن في يوم التفريغ ، ويمكنك مراقبة نظام غذائي أطول لمدة أسبوع. كمية الشراب اليومية هي 7 أكواب ، وما زالت المياه النقية.
الخروج من حمية الشوكولاتة
كما سبق ذكره ، إذا اتبعت النظام الغذائي المعتاد مرة أخرى بعد فقدان الوزن ، فإن الكيلوجرامات ستعود بالتأكيد ، لذا من المهم النظر في بعض القواعد. النظام الغذائي على الشوكولاته الداكنة هو بداية ممتازة والتحضير للانتقال إلى التغذية السليمة ، والتي لن تساعد فقط للحفاظ على النتيجة ، ولكن أيضا تحسينها. من أجل عدم الإضرار بالجسم وتقليل المشاكل الصحية ، من المهم معرفة كيفية الخروج من حمية الشوكولاتة:
- يجب أن تكون أجزاء من المنتجات الجديدة صغيرة وتزداد تدريجيًا.
- القضاء على قائمة ضارة لمنتجات الشكل: المقلية ، الدهنية ، المملحة ، المدخنة ، المعلبة ، الوجبات السريعة ، الحلويات والحلويات. من خلال التركيز على الغذاء الصحي ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تحسين صحتك.
- الطبق الأول الذي يمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك – سلطة مصنوعة من الملفوف والجزر ومحنك مع عصير الليمون. يجب سحق الخضار وانتزع يديها، بحيث تصبح لينة.
- منذ أثناء النظام الغذائي كان الجسم يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى ، فمن الضروري لملء العجز. للقيام بذلك ، وشرب الكثير من العصائر الطبيعية المخففة بالماء والشاي الأخضر والأعشاب. وتشمل في القائمة الخضار والفواكه الطازجة. مفيدة هي مرقات مختلفة ، والتي ينبغي أن تكون منخفضة الدهون وغير مملح.
- أثناء التخسيس على الشيكولاتة ، يأخذ الجسم بعض الطاقة من العضلات ، لذلك لاستعادة هذا العيب ، من الضروري أن يتضمن الكثير من البروتين في النظام الغذائي. اختر هذه الأنواع القليلة الدسم من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
- التحول إلى الغذاء كسور لتجنب الإفراط في الأيض والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي.
- أضف إلى نشاطاتك البدنية البدنية التي تحرق السعرات الحرارية وتستعيد الأنسجة العضلية. نتيجة لذلك ، سوف يصبح الجسم نحيلًا وملائمًا.
النظام الغذائي الشوكولاته – العواقب
يتشابه خبراء التغذية حول طرق فقدان الوزن ، حيث أن النظام الغذائي الأحادي يكون له دائمًا عواقب سلبية ، وذلك لأن القيود الشديدة على الطعام تشكل ضغطًا على الجسم. قبل استخدام الشيكولاته لفقدان الوزن ينصح باستشارة الطبيب حتى يشير إلى المخاطر الصحية المحتملة. لتسهيل نقل النظام الغذائي ، فمن الضروري إعداد والتخلي تدريجيا عن المنتجات الضارة وتخفيض النظام الغذائي.