تمتد من عضلات الساق
تمتد عضلات الساق – واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا، وليس فقط بين الرياضيين المبتدئين، ولكن أيضا بين إيجابيات حقيقية. ممارسة الرياضة مهنيا أو لنفسك، في النادي أو في المنزل، على مستوى الهواة أو المتقدمة – ليس فقط المهم معرفة أعراض هذه الظاهرة غير سارة، ولكن أيضا لمعرفة كيفية التعامل معها، لعلاج بسرعة العضلات ومنع حدوث مضاعفات.
ما هي أعراض تمدد عضلات الساق؟
إذا كنت – تمتد عضلات الساق (الفخذ، الساق العضلات – في هذه الحالة لا يهم)، يمكنك من غير المرجح أن نخلط بين هذا الشرط مع أي شيء آخر لأنه الأعراض المميزة غير سارة للغاية باعتبارها السمة الرئيسية لتمتد ساقيه – ألم المحلي حاد يمكن أن يكون لها شخصية تسحب قليلاً ، ولا تختفي مع الوقت.
ما كل هذا الضرر يحدث نتيجة لممارسة دون الاحماء، وليس لتحمية عضلاتك، أو في ممارسة التمرينات الرياضية أيضا – المفرطة لهذا المستوى من التدريب الرياضي.
ماذا يجب أن أفعل عندما أمد رجليّ؟
تمتد عضلات الساق تتطلب علاجًا عاجلاً. كلما أسرعت في اتخاذ إجراء ، كلما قلت العواقب. تذكر تسلسل المساعدة الأولى واللاحقة مع تمديد الساقين:
- في حالة حدوث ألم شديد ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور. يُحظر تمامًا الحمل على العضلات المريضة خلال ال 48 ساعة القادمة.
- ضع البرد الجاف على ساقك – إذا كنت تستخدم الثلج ، ضعه في كيس بلاستيكي ثم لفه بمنشفة. خلاف ذلك ، لا تخاطر فقط بتمدد العضلات ، ولكن أيضا الحصول على انخفاض حرارة الجسم ، الأمر الذي هو أسوأ من ذلك. يوصى باستخدام البرد الجاف كل أربع ساعات لمدة تتراوح بين 15-30 دقيقة.
- في مكان التمدد ، لا تضع الكثير من الضغط على ضمادة مرنة ، حاول ألا تزعج العضلات لمدة 48 ساعة (يومين).
- في اليوم الثالث يمكنك ممارسة الاحترار – حمامات دافئة أو كمادات. لا تفعل هذا من قبل.
- عندما تمدد عضلات الساقين من المهم ألا يعرج ، ولكن للذهاب مباشرة لتوزيع الحمل بالتساوي. ومع ذلك ، إذا كان لديك الفرصة ل “الاستلقاء” بعد يومين من الإصابة – تأكد من استخدامه!
لا ننسى أن تمدد عضلات الساق يمكن الخلط مع التمدد وحتى تمزق في أربطة الركبة. في حالة الألم الشديد والشديد ، يُنصح بزيارة الطبيب في أقرب مركز لعلاج الصدمات. ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد للذهاب إلى هناك.
أعراض مزعجة
يمكنك إدارة العلاج المنزلي، إلا إذا كنت التواء في عضلات الكاحل (الأمامية أو عضلات الفخذ الخلفية) مع كثافة منخفضة ليست ألم شديد جدا. إذا كنت تعاني من ألم معتدل أو شديد ، فعليك الاتصال بأخصائي. الأعراض المقلقة التي تشير إلى أنك بحاجة ماسة إلى رؤيتك هي:
- ألم غير محتمل ، يتحول إلى ضعف عام ؛
- انحناء ملحوظ للعضلة ؛
- تشوه في المنطقة المتضررة مع ضغط طفيف أو محاولة للخطوة على القدم ؛
- عدم القدرة على تحريك العضلات المصابة.
- ظهور الكدمات والأورام واسعة النطاق ؛
- زيادة الحساسية ، والألم الذي لا يطاق عند محاولة لمس المنطقة التالفة.
- فقدان حساسية الجلد في منطقة الصدمة ؛
- احمرار في منطقة الضرر.
في أي من هذه الحالات في تقرير المصير، عالج يمنع منعا باتا: من الضروري أن تنطبق على الصدمة، والتي سوف تدرس لكم واقول الطبيب كيفية علاج التواء القدم في قضيتك وعما إذا كان لديك إصابة أكثر خطورة.