النظام الغذائي “لا الكربوهيدرات”
الآن هناك عدد كبير من أنظمة الطعام التي تستثني الكربوهيدرات البسيطة ، والتي من الممكن تحقيقها لفقدان الوزن السريع. نظام “لا الكربوهيدرات” يقدم حمية بسيطة إلى حد ما: يمكنك أن تأكل في أي وقت ، بأي كمية وترتيب ، ولكن فقط المنتجات المسموح بها.
ضرر الكربوهيدرات البسيطة وأساس النظام الغذائي
مطوري نظام واثقون من أننا عندما نأكل والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات – الكربوهيدرات يتم تقسيم أسفل، ولكن تترسب الدهون تؤكل. التخلي عن الكربوهيدرات، يضطر الجسم للبحث عن مصدر آخر للطاقة – ويبدأ في تحطيم المخزون القديم، أي الخلايا الدهنية التي تم إيداعها على الجسم.
وهذا مثل هذا توربو النظام الغذائي المعتاد دون الكربوهيدرات يسمح لتناول الطعام، على سبيل المثال، واللحوم المعلبة والنقانق والسجق، أي الزبدة والقشدة والنقانق وحتى المايونيز.
ولكن في قائمة الأطعمة المحظورة هم: الجبن والطماطم والخيار والملفوف والفاصوليا الخضراء والكوسا والباذنجان والقرنبيط حتى. تعتمد المنتجات من هذه القائمة على القليل ، وليس أكثر من 500 غرام في اليوم الواحد.
ملامح نظام غذائي مع تقييد الكربوهيدرات
اختيار القائمة الخاصة بك يمكن أن يكون وفقا لأذواقهم. على الفطور يمكنك أن تأكل البيض المخفوق والنقانق المقلية مع الخيار واثنين من الكلاب الساخنة في ورقة من الخس. لتناول طعام الغداء – أي حساء غني لحمي مع كمية صغيرة من الخضار (ولكن بدون البطاطس). لتناول العشاء ، ضع اللحم مع طبق جانبي – ويجب أن يكون اللحم أكثر من الخضار.
زائد الرئيسي هو أنك لا تحتاج إلى الاعتماد على أي شيء. كل ما تريد. الشيء الوحيد الذي يقدمه النظام الغذائي هو قائمة من الأسماء.
حظر على نظام غذائي يستبعد الكربوهيدرات
من المهم جدا ، تحت أي ظرف من الظروف ، ألا تأكل أي شيء من قائمة المحظورات ، وإلا فإنك ستدمر العمل كله وأنت
- سيحتاج إلى البدء من جديد ، يؤكد منشئو النظام. لذا ، قائمة الأطباق المحرمة:
- لا الحبوب (لا دقيق الشوفان ، لا الأرز ، لا الحنطة السوداء ، وما إلى ذلك) ؛
- لا خبز – لا خبز ولا خبز ولا كعك
- لا حلو (بجميع أنواعه!) ؛
- لا ثمر على الإطلاق (أبدا!) ؛
- لا عصائر ومشروبات حلوة (يسمح بالكولا وضوء البيبسي) ؛
- حظر الذرة والبطاطا والفاصوليا والبازلاء والبصل والجزر ويمكن أن يضاف تدريجيا إلى الحساء.
وبالتالي ، يتم استثناء الزينة والحلويات والفواكه وجميع الدقيق. في الوقت نفسه ، يسمح منشئو النظام باستخدام بديل جاف ، بالإضافة إلى جميع المشروبات الكحولية القوية.
منتجات النظام الغذائي المسموح بها باستثناء الكربوهيدرات
ومع ذلك ، يتم السماح بقائمة مثيرة للإعجاب من المنتجات التي من السهل بالتأكيد تسخين أي ذواقة يمكن استهلاكها. لذلك ، في كل مكان وفي أي كمية ، يمكنك استخدام هذه المنتجات:
- اللحوم ، والدهن ، والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومخلفاتها بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك المقلية ؛
- جميع أنواع النقانق والنقانق.
- أي الجبن والزبدة والقشدة الدهون.
- الملح ، التوابل ، الخل ، الثوم ، الجيلاتين.
- الفطر.
- البيض.
- مايونيز (لا يزيد عن 3 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام) ؛
- التحلية (ميلفورد سوس، أستاذ دو syukr، sukrazit، ريو، fitparad -.! على أي الأسبارتام، السكرين، سيكلامات، إريتريا ليس بشكل صارم على السوربيتول والفركتوز).
تشمل قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها إلى حد 500 جرام في اليوم جميع الخضار غير النشوية والخضر والمخللات والليمون والتوت البري.
في بعض الأحيان يمكنك تحمل الجبن ، والقشدة الحامضة والطماطم والفجل والأفوكادو والكوسا والزيتون والزنجبيل.
انتقادات للحمية “لا الكربوهيدرات”
للوهلة الأولى ، يبدو النظام مغريًا. ومع ذلك، هذه الكمية من الدهون والبروتين في غياب الكربوهيدرات يمكن أن تلحق ضربة خطيرة للكبد والكلى والبنكرياس، وتسبب الإصابة بأمراض مختلفة من التهاب البنكرياس إلى أي دولة أخرى. حرمان الدهون في الجسم، سوف تزيد العبء على الأمعاء التي تثير اضطرابات من الإسهال والإمساك ورائحة الفم الكريهة.
استخدام هذا النظام الغذائي يمكن أن يتبع بدقة توصيات طبيبك ، وإلا يمكن أن يسبب ضررا جسيما للجسم ، خاصة إذا كنت ستقيد الخضار أكثر من اللازم.