النظام الغذائي على النخالة

تعيدنا الصناعة الحديثة إلى المنتجات المكررة والمكررة: الخبز الأبيض والحلويات والأرز الأبيض والشوفان – كل هذا ليس غذاءً صحياً على الإطلاق ، رغم أنه موجود على كل طاولة. يزيل العلاج الجزء الأكثر أهمية – النخالة. فهي عبارة عن غلاف من الحبوب وقيمة خاصة – في هذا الجزء يتم إخفاء الألياف اللازمة للجسم. يمكن اعتبار التغذية لشخص عصري غير صحية ، وذلك فقط لأنه لا يأكل تقريبا واحد يأكل بمعدل 30-35 غراما من الألياف يوميا يؤكل.

النخالة: محتوى السعرات الحرارية وخصائصها

على الرغم من أن المحتوى من السعرات الحرارية من نخالة القمح – 165 وحدة، ونحن لا نستطيع أن نقول أن هذا بطريقة ما سوف يؤثر على وزن (نخالة الشوفان لديها قيمة السعرات الحرارية من 246 وحدة، ولكن هذا هو الكثير عن مثل هذه المنتجات). نخالة هي عنصر هضم والذي يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي بأكمله و ببساطة اللازمة لأي مشاكل مع الأمعاء. بعد انتهاء الدورة من أي قرص، بما في ذلك المضادات الحيوية، فمن المستحسن أن تعزيز استخدام النخالة لاستعادة بسرعة الأمعاء الدقيقة.

آخر زائد لا يمكن إنكاره من النخالة – أنها تفريق الأيض وتساعد على التعامل بسرعة مع كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم مسح الجسم بشكل فعال من السموم والسموم ، مما يعطي تأثيرًا عامًا على الشفاء ، ويساعد حتى أولئك الذين يعانون من الطفح الجلدي.

لنخبة الشخص الحديثة هي الطريقة الأكثر ملاءمة للحصول على الألياف: بعد كل شيء ، هذا المنتج لا يحتاج إلى أن يكون مستعدا ، هو مناسب على الفور للاستخدام. وعلاوة على ذلك ، فإنه يختفي تماما ويسمح لك بالشعور الرائع.

النظام الغذائي: الكفير والنخالة

إن النظام الغذائي الأبسط والأكثر فعالية ، والذي يمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى ، هو النظام الذي تحل فيه محل عشاء مع كأس من الكفير مع إضافة ملعقة من النخالة. سوف تقلل الوزن تدريجيا (حوالي كيلوغرام في الأسبوع) ، في حين لا تشعر بالجوع ولا تنكر أي شيء. قد تظهر قائمة تقريبية لهذا النظام الغذائي على النحو التالي:

1. فطور: دقيق الشوفان والتفاح.
2. الإفطار الثاني: الجبن الجبن polupachki أو الجبن الرائب.
3. غداء: وجبة من أي حساء مع شريحة واحدة من الخبز.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: أي فاكهة.
5. عشاء: كوب من الزبادي 1 ٪ محتوى الدهون مع النخالة.

هذا النظام الغذائي في النخالة معتدل جدًا ، ولكنه فعال ومناسب لمجموعة متنوعة من الأشخاص. الأهم من ذلك ، أنها لا تجعلك الجوع.

حمية الكفير مع النخالة لمدة 3 أيام

سيساعد هذا النظام أولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن على وجه السرعة قبل حدث مهم. ستظهر هذه النتيجة بسرعة ، ولكن لن يتم الاحتفاظ بها إذا عدت إلى طريقة الحياة المعتادة. مثل هذا النظام الغذائي على نخالة الشوفان هو أيضا فعال ، كما هو الحال في القمح ، وأية دولة أخرى. الشيء الرئيسي هو أنها نخالة نقية دون السكريات والمواد المضافة والأصباغ.

في كل من هذه الأيام الثلاثة تعطى 1.5 لتر من 1 ٪ كفير ومقدار النخالة يعادل 35 غرام من الألياف. في كل مرة ، والشعور بالجوع ، تحتاج إلى خلط نخالة صغيرة مع كوب من الكفير والمشروبات. لا يمكنك أن تأكل أي شيء آخر. غير محدود يمكنك شرب الماء.

نخالة القمح: النظام الغذائي

يتم نقل أي نظام غذائي يتضمن النخالة ، بكل بساطة. نحن نقدم خيارًا طويل الأجل ، والذي يسمح لنا بتطبيع عادات الأكل. من الضروري الالتزام بهذا النظام لمدة 14 يومًا. النظام الغذائي بسيط:

1. فطور: بيض مقلي + توست + شاي أو عصيدة + فواكه + شاي.
2. الإفطار الثاني: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.
3. غداء: حصة من الحساء (أي) + 1 قطعة من الخبز.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.
5. عشاء: جزء من اللحوم قليلة الدهن / الدواجن / السمك + مقبلات الخضروات (باستثناء البطاطس).
6. ساعة أو ساعتين بعد العشاء: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.

مثل هذا النظام الغذائي سيساعد ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا لتحسين الرفاهية. إذا كان لديك مرض في الأعضاء الداخلية ، على سبيل المثال ، التهاب المعدة ، قد يكون بطلان اتباع نظام غذائي لك. التشاور مع طبيبك.