الليمون لانقاص الوزن
كما تعلمون ، الليمون هو علاج ممتاز للبرد. وحتى الآن – المصدر الأكثر قيمة من فيتامين C. ليس من أجل لا شيء أنه يستخدم في تكوين العلاجات الباردة. ومع ذلك ، ليس هذا فقط هو فائدة الليمون. اتضح أن ثمار شجرة الليمون يمكن أن تساعدنا في النضال الصعب ضد الوزن الزائد.
هل يساعدك الليمون في إنقاص وزنك؟
ما هو الليمون المفيد لفقدان الوزن؟ بعد كل شيء ، نحن معتادون على اعتباره دواء مضاد للبرودة. يحتوي الليمون على مواد تكسر الدهون ، ويضيف البكتين سكر الدم ، ويحسن الأيض. فيتامين (ج) يثير الحصانة ، ويحمي ضد نزلات البرد. لذا ، فإن حمية الليمون لكل شيء آخر ستعزز المناعة. نعم ، من الصعب الاتصال بنظام غذائي. أنت تستمر في تناول الطعام بالطريقة المعتادة ولا تلاحظ حتى أي تغيير في النظام الغذائي. إذا انتهى الأمر ، لم يكن نظامك الغذائي مدخنًا ومشويًا تمامًا.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك باستخدام الليمون ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بقواعد معينة:
- من الضروري تناول أقل قدر ممكن من منتجات الدقيق ، إذا لم يكن بإمكانك رفض الخبز ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمنتجات من الدقيق الكامل أو النخالة.
- فمن الأفضل رفض المقلية والدهون لفترة من النظام الغذائي. خلاف ذلك ، بعد أسبوعين لن تعرف ما إذا كان الليمون مفيدًا لفقدان الوزن.
- تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال ، من دون الإفراط في تناول الطعام ، مع مراعاة القواعد البسيطة للتغذية العقلانية: المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب. بدلا من لحم الخنزير المعتاد – لحوم البقر قليلة الدسم والأسماك والدجاج.
ينصح باستخدام الليمون لمدة أسبوعين. ولكن ، إذا كنت لا تشعر بعدم الراحة ، يمكنك ممارسة هذا بانتظام كوكتيل فيتامينات في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأقل قدر من عدم الراحة في المعدة ، يجب التخلص من الليمون. منذ تقييد هام ينطبق على وجه التحديد على المشاكل مع القرحة المخاطية ، التهاب المعدة ، زيادة حموضة المعدة. في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار نظام غذائي مختلف.
كيف تفقد الوزن على الليمون؟
يستخدم الليمون لانقاص الوزن بالاشتراك مع نظام غذائي عادي. بالطبع ، إذا كنت تريد ، يمكنك ترتيب يوم عطلة لشراب ليمون واحد. ولكن هذا يمكن أن يتم مع معدة صحية جدا. مع نظام النظام الغذائي المعياري والموصى به ، تحتاج إلى تضمين الليمون في حميتك العادية وتقييد نفسك بالقواعد الصغيرة. هناك منتجات نحتاج إلى تضمينها في النظام الغذائي ، وهناك منتجات تحتاج إلى التخلص منها.
ندرج في النظام الغذائي:
- تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه كل يوم ، على الأقل نوعين. على سبيل المثال ، في الصباح تأكل تفاحة ، وفي المساء تقوم بإضافة البنجر المبشور لتناول العشاء.
- ومن الضروري أيضا إدراج المكسرات في النظام الغذائي ، وهذه الأحماض الدهنية التي تذوب السكريات الفاكهة.
- من المهم عدم استبعاد اللحوم الحمراء من اللحم اليومي (اللحم البقري ، لحم العجل ، الدجاج) ، وكذلك الأسماك (خاصة البحرية) ، والبروتين والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 سيكون مفيدا للغاية بالنسبة لنا.
استبعاد من النظام الغذائي:
- منتجات الطحين ، فمن المستحسن حتى للحد من استهلاك الخبز. على الأقل استبدالها ليست أصناف سوداء من الدقيق الكامل. الحبوب ، أو الخبز مع النخالة ستكون مفيدة. لكن الخبز مثل الكعك يستبعد
- حرمان أنفسنا من السكر الحلو ، زائدة لا نحتاجها الآن. والكربوهيدرات الواردة في الحلوى للجسم ليست جيدة. لكن يمكن ترك الشوكولاتة السوداء ، إنها endorphins ، بدونها في أي مكان.
- من الضروري استبعاد البطاطا في أي نوع. لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي لنظام غذائي الليمون يوفر انخفاض في استهلاك النشا ، والبطاطس الغنية للغاية.
القواعد الأساسية:
- من المهم أن تمضغ الطعام ببطء ، دون الحاجة إلى التسرع. حتى إذا بدا لك أنك لم تأكل ، فمن الأفضل أن تنتظر عشر دقائق وسيأتي الشعور بالشبع ، بدلاً من إضافة مادة مضافة.
- من المرغوب أيضًا تناول 4 مرات في اليوم على الأقل ، في أجزاء صغيرة. من الأفضل أن تأكل في هذا الجدول على أساس منتظم ، خلال النظام الغذائي هناك فرصة لتعتاد على هذه التغذية ، وهذا هو مجرد زائد.
وأين هو الليمون؟ – أنت تسأل. هذا صحيح الآن لقد وصلنا إلى الشيء الأكثر أهمية. الليمون لانقاص الوزن ، وصفات بسيطة للغاية ، مفيدة لنا في أي شكل من الأشكال. حتى قشر الليمون سيستخدم. كل يوم نحتاج ليمونة واحدة كاملة. في الصباح ، على معدة فارغة ، من الضروري شرب كوب من عصير الليمون الكامل ، المخفف بماء شرب دافئ. لا يتم التخلص من قشر الليمون ، ولكن ثلاثة على مبشرة.
يضاف هذا “التوابل” إلى جميع الأطباق: السلطة ، الحساء ، العصائد ، السمك ، اللحم. يمكنك إضافته أثناء الطهي ، أو رش طبق جاهز. هذا الأخير ، بالطبع ، هو الأفضل. بالإضافة إلى التقشير ، يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الأطباق. على سبيل المثال ، من اللذيذ والمذاق جداً صب عصير الليمون على أطباق السمك. بشكل عام ، في كل فرصة ، إضافة إلى الطبق الليمون بأي شكل من الأشكال.
مثل هذا النظام الغذائي سيساعد على فقدان ما يصل إلى 10 كيلوغرام في غضون أسبوعين ، شريطة ملاحظة جميع قواعد التغذية العقلانية. فقط لا تنسى أن حمية الليمون لن تكون مفيدة إلا إذا لم يزداد حموضة المعدة ولا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي.